从更好的饮食到定期锻炼，建立健康的生活方式需要时间。它还需要仔细规划健康的生活方式。如果你刚刚开始健康的生活方式，它似乎是压倒性的。您不仅可能需要改变许多习惯，而且还必须学会做什么。我向你保证值得的努力。
良好的营养，运动和其他健康行为将有助于身体健康，并帮助您提高现在和未来的生活质量。它还可能降低您患未来疾病（如其他癌症和心脏病）的风险。
然后计划一个健康的生活方式，并将其纳入您的日常生活是至关重要的。
不幸的是，许多人做出了许多不良的生活方式选择，直接导致慢性病和疾病，包括肥胖，心脏病，II型糖尿病和癌症。不活动和不良饮食是常见的地方。
通过缺乏运动，不活动被认为是心血管疾病的原因，包括冠状动脉疾病（CAD），高血压，中风和心力衰竭，以及代谢疾病，如2型糖尿病，代谢综合征和癌症。
另外，每周约分钟的定期体育活动，通过增加或改善心血管健康，肌肉力量和耐力，血红蛋白浓度和血液中的氧运输，疲劳，抑郁和焦虑，体型来改善健康和幸福。和生活质量。
因此，在计划健康的生活方式时，您需要至少进行分钟的运动（可能每周进行5次，每次30分钟）。
除了身体活动，健康的饮食，包括食用蔬菜，水果，豆类，全谷物，可以降低血液中的胆固醇水平，提高胰岛素的敏感性，并看到你的健康状况的巨大改善。
您应该提前计划，以确保您制定每周的用餐时间表，并知道在购物时需要购买哪些食物。如果您工作，规划还将使您能够提前做好准备。
你在吃不健康的零食吗？大多数人可能不是，这是一件可以通过规划健康的生活方式来纠正的事情。
做好准备，确保你的计划，并做好准备。水果始终是最佳选择，因此无论您身在何处，计划都将确保您拥有水果。
如果你意识到你正在全天吃零食，营养成分低但热量高，那么就要找到更健康的选择，以满足你的渴望而不需要额外的卡路里。
在计划健康的生活方式时需要考虑的其他事情通常是你忽视的事情，而且没有足够的东西，那就是睡眠。
然而，这是健康生活方式的重要组成部分。所以，试着为你上床准备一段时间，让你每晚睡8个小时。
在人们的生活方式中很少考虑的其他事情是花时间放松。我不是在谈论看电视，而是从冥想和深呼吸等事情中获得真正的放松。因此，任何健康的生活方式计划都需要大约30分钟。
罗马不是一天建成的，你的健康问题，体重过重或任何问题，都不是几天糟糕的结果。它需要时间来到达你的位置，因此需要时间来扭转局面并实现健康。
你的计划必须是长期的。
制定计划将帮助您做出最佳的日常生活选择，以保持良好的健康和福祉，降低患重病或早死的风险。通过确保你知道自己必须吃什么，喝什么以及每天做什么来实现你的身体目标并且仍然享受生活，它将帮助你减肥和保持身体健康。
你不能让自己的日子充满机会。或依靠你的记忆来提醒你做什么或你的意志力去做需要做的事情。你需要每天为自己的成功做好准备。通过让自己的日子变得正确，您将获得正确的生活。
今天的好计划比明天的完美计划更好。你们中有太多人不想在计划过程中“浪费时间”。因此，未能制定计划肯定会计划失败。
设计自己的健康，积极的生活方式计划非常重要，所以从今天开始。花些时间计划一个适合你的健康生活方式。
做出微小的改变，养成良好的习惯，并努力保持积极的方法来实现你的目标-即使在没有一切按计划进行的那些日子。
每一天都没有掌控你的健康，这是一个错失的机会-一个感觉良好，看起来很好，享受更多能量并且感觉压力更小的机会。