先看三条新闻回顾：
年10月90后河南籍李某工作两个小时后晕倒不省人事，进入抢救室后已无生命体征。
年12月29日，22岁花季少女在熬夜加班至凌晨1时30分结束后，猝死在下班途中。
年7月3日河南省濮阳市公安局一级警员李梁因连续加班身体过度劳累猝死，生命定格在了25岁。
用这样的文字来做文章的开始，心情必然是压抑的，多个字的描述，却是3个鲜活的年轻的生命戛然而止，所以，很多时候要对自己宽容一点，宽容并不是放纵，宽容一点是为了有更健康的体魄，因为只要生命还在，未来就有一万种美好！
鉴于以上恶性事件，在国内和全球频发，足以证明：压力的确可以压垮一个人！
日常生活或者工作中，常常面临各种压力，我们通俗的说总称为：压力，细分压力的来源其实有很多种，有些压力大脑处理起来比较轻松，但有些压力是会摧毁大脑的神经系统和供血系统的。
研究表明：精神压力引起的缺血性心脏病表现包括：左心室功能障碍、急性冠状动脉事件、心律失常，多达30%至50%的冠状动脉疾病(CAD)患者在精神压力期间会出现短暂的、无症状的心肌缺血。
精神压力反应在中枢神经系统中，导致自主神经系统发散，交感神经和副交感神经紧张。这促进炎症性血管因子的产生，并共同促进血管内皮功能障碍和血管收缩，导致心肌缺血，心理压力和情绪状态还会影响脑线粒体，导致神经系统疾病和认知能力下降。
压力及负面情绪对健康的危害，真是刷新了我们的认知，不是一般的可怕，是非常可怕！
那么如何缓解和排遣内心的压力呢？
专业的医学研究告诉我们，缓解压力必须是：主动防御+被动缓解，二种手段同时作用效果才能更好：
主动防御：在压力产生前，体内有预防或缓解由压力引起的免疫功能下降的营养物质补充；
被动缓解：在压力产生后，必要的心理调节，听音乐、换位思考、倾诉、旅游、避免独自生活等方法。
相比被动缓解，主动防御更有价值，但也更少被人知道，更少被人运用，如今医学飞跃式的发展给我们的“主动防御”策略提供了无限可能和更多选择。
现代社会压力非常普遍，由压力引起的20种疾病，涉及躯体障碍以及神经症、抑郁症等应激障碍正在增多。压力障碍和其它相关障碍被认为，压力可以破坏身体维持体内平衡的能力，并患上相关的病症。这些疾病的缓解和治疗，包括针对每种症状和疾病的向心疗法，都应该被高度重视。
最近几年，有许多报道称：压力、痛苦和许多精神障碍都是明显的情绪障碍，这些障碍与身体的免疫功能下降密切相关。科学领域已经