1.怎样保持好的心态呢？这就要用到一个医学理念，叫做安慰剂效应。而这个效应，居然是从战争中得来的启发。在二战期间，美国有一个医生叫亨利·比彻，他负责治疗受伤的士兵。有一次他把手头的吗啡都用完了，麻烦就来了。吗啡这东西是缓解疼痛的，一旦没有了，那么多伤兵还不得疼死？亨利·比彻也挺着急，这一急，倒憋出了一个主意，他开始给伤兵注射生理盐水，一边注射一边告诉他们，这是吗啡。结果他发现，居然有40%的士兵觉得这些假吗啡能缓解疼痛。二战结束以后，亨利·比彻根据这件事写了一本书，一下子就炸开了锅，好多人都抨击他。但是后来，科学界进行了许多研究，证明比彻的做法是有道理的。
人到中年不得已2.其实这种做法早有先例，叫做霍桑效应，它起源于美国西部电器公司的一次实验。当时公司告诉工人，为了改善工厂的环境，工厂引进了更好的照明设备和空调，结果生产力得到了大幅提高。而事实上呢，根本就没有什么照明设备和空调，只不过是工人们认为自己得到了善待，更卖力地工作了而已。在许多类似的研究或实验中，研究人员会为患者提供所谓的“有安慰性质的”东西，比如无害的糖片或者软膏，然后告诉患者，这些东西能产生积极的效果，给患者带来积极的心理暗示，这就叫作安慰剂。而反过来，告诉患者这些东西会产生不良作用，这叫作反安慰剂。实验显示，会有相当比例的患者，仅仅因为研究人员的心理暗示，身体就会产生明显的改善或者恶化，这就是安慰剂效应和反安慰剂效应。在安慰剂效应里，起作用的其实就是心态。通过积极的心态来左右思想，会让人在行动上也变得更积极。
3.怎样才能产生积极的行动呢？专注于问题的解决办法，而不是问题本身。20年前，举个例子，有位女士说，她虽然有工作，但是没存款，婚姻状况也不好，加上遇到一些别的不顺，就活得特别痛苦，总想自杀。后来让这位女士把所有问题列成了一个清单，然后在每一个问题后面写出一个或者多个解决办法，并照着去做。这就是找到问题的解决办法。以此类推，如果你工作努力，但是不被认可，那就试着换个工作；如果参加比赛输了，就想法提高技术水平；如果觉得婚姻不幸，那就考虑要不要离婚。面对困难，我们可以有情绪，可以合理地宣泄，但是宣泄的同时，应该用这种能量去积极地达成一个目标，而不是为自己的不幸找借口。不要抱怨，行动起来，这就是幸福的秘诀。
列个小目标4.王健林有句名言，叫“先实现一个小目标”，我们每天给自己规划一些大大小小的任务，有助于感到愉悦。我们可以设定一些短期任务，例如做家务、做饭、陪孩子写作业，当天制定，当天完成；还可以设定一些长期任务，比如什么时候毕业、什么时候结婚、什么时候晋升，然后尽力去实现。当这些长期或短期的任务被完成时，都会让我们感到充实，并有幸福感。这涉及到一种心理。因为当你制定任务时，就等于对未来做出了规划，而在规划中的事情，通常都是你所爱好的事情，而爱好能让人平静，还能带来乐趣，容易产生幸福感。
5.说来说去，幸福的获得与否就是个心态问题。林肯有一句话说得好：“对于大多数人来说，他们认定自己有多幸福，就有多幸福。”当你决心奔向幸福的时候，就具备了最初始的动力。以上所说的，就是获得幸福的关键，保持良好心态。而在保持良好心态之外，还有获得幸福的三种具体途径，那就是变得更健康、更聪明、更富有。
6.首先，咱们来说说健康和幸福的关系。幸福的人就是健康的人，而反过来，健康也可以让你更幸福。在健康领域，最适宜采用安慰剂效应，来让自己保持良好的状态。通常我们在感到疲惫无力的时候，总是容易受到消极情绪的影响，哪怕只是打了一个喷嚏，都会觉得自己要生病了。而每当身边有人遇到这样的情况时，你可以想方设法让他们打消这样的念头。比如：你很好，你的身体没有任何问题。这其实有点像安慰剂效应。人类的思维是非常神奇的东西，可以向好的或者不好的方向随意操控，因此，积极的思维在保持健康的过程中，扮演着非常重要的角色。
7.当然，这并不是说，动动嘴就能让人一直健康下去。希望人们能在任何状态下都保持积极心态，因为疾病是不可避免的，随时会降临到每一个人头上。但即便它真的到来了，有一个良好的心态，也会减轻病痛的折磨。眼下的科技水平，有理由让人们对健康保持乐观。在上世纪五十年代，当人们发现了基因的双螺旋结构以后，医学取得了重大的突破。到现在，化学、纳米技术等很多领域都和信息技术融为一体，发展出了新型的治疗手段。
8.咱们来举个例子，比如医生给一个病人开了药，想看看这个药到底有多大疗效，怎么办呢？他可以通过一种可吸收式传感器来检测。什么是可吸收式呢？就是能让人吃到肚子里，不会有副作用。这种传感器特别微小，不但能进入人的身体，而且能观察到人的基因组特征，通过它所传递出来的信号，医生就能知道病人用的药对基因组到底有没有好处。咱们可以想象一下，这个检测都精确到基因组这么微观的级别了，它的针对性可以说是很强的了。科学家在很多年前就开展了人类基因组计划，这个计划就是想破译人的生命密码，知道人的生老病死是怎么回事，从治疗这个角度来说，就可以知道病是怎么得的，能有针对性地给出治疗方案。目前科学家已经排列出了两万多种组合，并根据这些组合，研制出了很多诊断和治疗方法。所以医疗的未来是值得乐观的，技术的进步终究会解决很多难题。
乐观的你9.尽管医学技术会越来越发达，但我们仍然有基础的事情要做，那就是积极向上、保持乐观。而安慰剂效应可以让我们更自信地选择生活方式。就拿健康理念来说，现在的说法各式各样，一会儿有人说吃维生素好，一会儿有人说没必要吃，一会儿有人说偏重的人更长寿，一会有人说跑马拉松的人更容易患上冠状动脉疾病。那么我们听谁的呢？是不是经常不知所措？人和人的体质是有差异的，每个人其实都面临着独一无二的健康状况，所以很难说哪种理论对我们的健康是有帮助的。但安慰剂效应对心态所起的作用是一样的，只要给出积极的暗示，就能得到积极的结果。因此，只要你的身体健康，想吃什么就吃什么，不用太刻意。不管我们想节食还是想锻炼，只要下定决心要让自己健康、幸福，那么有很多方式都能帮我们实现目标。
10.我们再来总结一下健康和幸福之间的关系，那就是：幸福的人会健康，而健康的人也会更幸福，因此健康对幸福至关重要，而保持健康的前提是拥有良好的心态，利用安慰剂效应给自己积极的心理暗示，有助于获得乐观心态。