国庆长假已经结束，大家都回到了日常的工作和生活当中。但是，危险却在紧随其后。据专家介绍，由于国庆期间天气凉爽，很多人都选择除外游玩，季节转换加上过度劳累，每年国庆假后就是心梗的高发期。
那么，国庆假期结束后，冠心病病人要如何保养？小微给大家整理了一份假期后的保养攻略，让您健康地从假期过渡到正常工作和生活。
一、饮食篇
人们在节假日期间更容易暴饮暴食，甚至是高脂肪和高盐分的食物，以及大量的酒精，这会对心脏造成很大的压力，使患者血压上升、心率加快。
因此，节后几天要保持清淡的饮食，多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物，多吃些新鲜的水果，补充维生素C。
除了补充维生素C，在饮食上还要注意哪些方面？
1、碱性食物不能少
如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
2、补充天门冬氨酸的食物要多吃
补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物。以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
3、多吃鱼
多吃鱼，尤其是富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花籽、南瓜籽和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花籽油。
4、不喝碳酸饮料
不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解*。
二、睡眠篇
1、坚持午睡
有关专家表示，每天午睡半小时可以导致冠心病的心绞痛发病率减少30%左右，所以冠心病患者每天必须进行午睡，午睡还要注意姿势，有些冠心病老年人习惯坐着打盹，其实这种午睡方式是极其错误的，很容易压迫到胸部，就会影响正常的呼吸，会导致心脏负荷加重，而且会引起脑部缺血，所以冠心病患者午睡也应该是躺在床上睡觉。
2、做好入睡准备
得了冠心病，科学的睡眠质量是非常重要的，睡觉前不能够太过紧张，要学会放松自己的心情，可以适当的听一些柔和的音乐来缓解心情。在晚餐应该以清淡为主，而且不能够吃得太饱，应该多吃容易消化的清淡食物，还应该适当的喝一些开水，千万不要怕夜尿增多而不敢喝水，进水量不足的话，会导致夜间血液黏稠度增加，睡觉前不要看刺激类的电视节目，否则就会影响睡眠质量，很容易导致失眠发生，而且要养成上床用温水烫脚的习惯，可以促进血液循环，能够缓解一天的疲乏。
3、注意睡眠时的姿势
冠心病患者应该采用头高脚低右侧卧的方式睡觉，采用这种方式睡觉，可以缓解全身的肌肉，达到松弛的状态，能够保证呼吸通畅，那么就不会压迫到心脏，并且能够确保全身在睡眠状态下所需的氧气供给。睡眠采取头高脚低的方式，可以减少回心血量，能够大大的减轻心脏的负担，是有利于心脏充分得到休息的。但如果冠心病患者的病情已经相当严重了，就应该采取半卧位的方式来睡觉，可以减轻呼吸困难等症状。
4、起床时不要太急
清晨是冠心病患者发生心绞痛和心肌梗死几率相当高的时刻，而最危险的时刻是刚醒来的那一瞬间，所以在早晨醒来的第一件事情不是穿衣起床，而是仰卧十分钟左右，还应该可以进行新前区和头部的按摩，做深呼吸和打哈欠以及伸懒腰等活动，这样可以放松全身的肌肉，然后慢慢的坐起，在缓缓的下床，最后穿衣起床，就可以最大限度的防止心脏病的突发。
三、保暖篇
人体在受到寒冷刺激时，体内分泌去甲肾上腺素增多，心律加快，心肌耗氧量增加；而且温度下降还会诱发冠状动脉痉挛，使管腔持续闭塞，或者挤压动脉粥样硬化斑块，使动脉内膜损伤，血小板聚集，致血栓形成而引发心肌梗死。
因此，国庆之后的冠心病患者一定要及时增添衣服。此外，冠心病在潮湿、大风等天气中发病率较高，冠心病人出行之前，一定要