咱们都知道，随着年龄增加，头发越来越少，皮肤也逐渐松弛，这是自然衰老的一种趋势。能间接反映你的寿命的血管，也会逐渐变老，但是，如果你能做好4点，你的血管寿命可以延缓30年。
咱们的血管壁一天一天越来越厚，有的人有遗传因素等，比如冠心病、血压高或者其他家族性的疾病，动脉硬化速度就比别人快很多。血管像水管，时间久了就会变硬、变脆、变厚，就会有破裂出血的风险或者形成血栓的现象。但不管你有没有这些因素，你都会动脉粥样硬化，只是程度和时间的问题。
引起动脉粥样硬化的危险因子有哪些？
一般来说，危险因子存在，引起动脉硬化，进而发展成冠心病，甚至心肌梗死。
危险因子有2大类，不能控制和可以控制的危险因素。像年龄、遗传基因等都属于不能控制的危险因素。像其它危险因素，比如血压、血糖、血脂、体重、抽烟、运动等，都是可以控制的危险因素。控制越好，动脉硬化速度会减慢，不是说不会有，只是减慢。如果说不控制你的血管十年能达到一定的厚度，如果控制好，可能是40年才能达到这个厚度。
要想延缓动脉硬化速度，有哪些注意事项？专家建议，做好以下4点：
1、要积极控制“三高”，高血压、高血糖、高血脂必须认真控制，血压至少控制在/90mmHg以内，必要时可以更低些；血糖要求空腹血糖必须在7.0mmol/L以内，糖化血红蛋白在6.5%以内，如果是心血管病的高危人群，低密度脂蛋白胆固醇要尽可能控制在1.8mmol/L以内，条件许可时，控制在1.4mmol/L以内更加合理。
2、饮食要“三多三少”。三多：多吃新鲜水果、粗粮等；多吃豆制品；多吃不饱和脂肪酸(鱼类、植物油等)；三少：少脂：少吃肥肉、动物内脏等高脂肪类食物；少食：每日应控制总热量、少吃多餐，达到或维持合适体重；少盐：每日食盐摄入量应小于6克。
3、多运动。运动的方式：因人而异，一般可选择散步、慢跑、快走、打太极、游泳等为宜。运动量要适当：根据您的身体状况而定，运动以不感到疲劳、身体微微出汗为适度。循序渐进、贵在坚持。掌握好运动时间和频率：建议每周五次以上每次时间半小时到一小时。
4、适当补充水分。能够稀释血液，改善血液黏稠状况，减少血栓形成风险。