养生君：“60多岁的刘老，家里有心脏病家族史，他也知道心脏疾病迟早会落在他的头上，但他的心态非常好”。
然而，近期刘老出现了全身乏力，呼吸短促等不适症状。在几天内症状明显加重，原来爬到四楼很容易，现在一层都很困难。
老刘心里不放心，医院进行检查，可到了晚上老刘出现呼吸困难，一晚没睡好，艰难的挺到第二天，早上他发现他的双脚肿胀明显，老伴随即叫了急救，医院检查，结果竟是心力衰竭！
在得知结果后，老刘并没感到惊讶，他知道他迟早会到来，听医生的话，并积极配合治疗。“多活一天，赚一天！”老刘说。
不论男女，50岁后，若出现这5种表现，趁早就医，小心“心脏病”！
心脏病，是心脏病的一个统称，随着年龄的增长，心脏将面临衰老的问题，也就是说，心脏功能发生障碍，血液不能正常输出，称为心力衰竭！
心力衰竭是一种不可逆转的疾病，被称为心脏病的“最后战场”。
据统计，全球心力衰竭患者人数已达万，而这种疾病的5年死亡率高达50％，与恶性肿瘤相仿。
1，呼吸困难、气短，体力强，做一些轻松的工作或上下楼梯，都感觉很费力，尤其是晚上睡觉，呼吸困难表现加重，有窒息感、咳嗽等，那么要小心左心衰竭。
2，足部水肿，尿少，看似肾脏疾病，但可能是心力衰竭，当心脏功能下降时，血液输出量也会减少，全身循环不畅，导致肾血流不足，导致24小时尿总量减少，夜尿相对增加。
3，手脚冰凉，全身发冷，也是心力衰竭的常见表现，主要是由于四肢血流不足，手脚会有冷的表现。
4，无故咳嗽，心慌，胸闷等，尤其是活动或疲劳后，要警惕。
5，食欲不振、恶心、呕吐、上腹部疼痛等，看似胃肠道疾病，如果有心脏病史或家族史，不要忽视心脏病的可能性。
保护心脏，提高心脏功能，谨记：补充3种营养、做好3件事！
补充3种营养：
1，补充花青素，清理血管“垃圾”
补充：花青素
来源：生命之果
补充这种微元素的原因在于，它是人体血管非常缺乏的一种元素—花青素，生命之果的含量最高，高达66%以上。
研究表明，日常饮食中花青素摄入过少、而体内自由基过多，互补平衡是诱发心血管疾病发生的重要原因之一。
花青素在身体中作用繁多，其参与身体的血液循环，可以清除血管中多于的垃圾，加固血管，抗突变，有保护肝脏作用。
对于预防心梗、脑梗等重要疾病均有预防的效果。
2，补充番茄红素，预防动脉硬化
番茄红素是植物中含有的天然色素，也是低胆固醇剂。
研究发现，番茄红素可以增加动脉弹性，改善血管内皮功能，预防动脉硬化。
实验表明，人体每天可以补充60mg番茄红素3个月，这可以使细胞质低密度脂蛋白胆固醇浓度降低14％。
主要来源：西红柿，南瓜等。
西红柿含有丰富的番茄红素，需要热处理才能促进番茄红素的释放，同时也促进番茄红素在人体内的吸收，起到更好的保健作用。
3，补充叶酸，避免心脏病
叶酸是一种水溶性维生素。年，美国在《脑血管疾病》杂志上发表了一项研究，即每日服用叶酸补充剂可使心脏病发作的风险降低约25％。
研究发现叶酸参与氨基酸的代谢，并且在高半胱氨酸和蛋氨酸之间的相互转化过程中充当一个碳单元的载体。
同时，叶酸可以控制血液中同型半胱氨酸的含量，有效保护心脏健康。
主要来源：菠菜，橙子，草莓，紫甘蓝，腰果等。
对于成年人，每天补充毫克叶酸，但不要过量。过量摄入叶酸会导致胃痉挛，腹泻和失眠。
做好3件事：
第1件：健康饮水，保护心脏
对于心脏功能较差的人来说，水量应该适中，不要过多，美国心脏协会建议患者每天不要超过0毫升的水。
第2件：限制盐摄入量
限制盐的摄入可以预防高血压，降低高血压的发生率。建议正常成人每人每天不要超过6克盐。对于那些高血压患者，每人每天不超过4克是最合适的。但是，对于心脏功能较差的人来说，有必要严格控制盐的摄入量，避免盐分使体内多余的液体积聚，引起水肿，加速心脏病的恶化。
养生君提醒：对于心衰患者，最好不要吃泡菜，咸鱼，豆腐，香肠，松花蛋，海味等。
第3条：少熬夜、少生气
为了保护心脏，你应该有规律的作息习惯，少熬夜，避免增加心脏负担。
对于心功能不好的人，应该多注意休息，否则会加重病情，甚至导致猝死。
同时，有必要避免诸如愤怒，紧张和焦虑等负面情绪，并保持乐观和稳定的心态来保护心脏。
结束语：请大家一定要谨记，不要等，到了无法挽回的地步才知后悔，那时以为之晚矣！
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