心脏不停的跳动，延续着生命，可见一颗健康强大的心脏至关重要。
心脏非常脆弱，容易受到伤害，不论是吸烟、喝酒、熬夜、生气都会损害心脏功能。
心脏受损是有“迹可循的”，所以我们在生活中一定要细心观察身体变化。
尤其是当身体出现以下几种信号时，说明你的心脏功能正在走下坡路，请及时调理。
心脏不好，身体一般会出现“1紫2弱3多”，若没中，真替你高兴
嘴唇发紫
一个人嘴唇颜色突然变深，呈现青紫色，排除冻的发紫之外，就要留意心脏健康了。
因为这种紫色嘴唇一般是心脏疾病的前兆，通常是因为血液循环不通畅所致。
出现这种情况是患心脏病，贫血，中风的倾向，医院做检查，千万别拖。
大鱼际弹性变弱。手上最饱满的地方就是，大鱼际。这个部位应该是最饱满、最有弹性的。
心脏功能降低的人，大鱼际会出现缺乏弹性的现象。
用拇指按压最鼓的地方按下去，然后抬手，如果这个部位松松散散，回弹非常慢，代表心血循环功能下降，需要保养心脏健康。
脉搏变弱。正常情况下，每分钟脉搏的跳动次数，就是每分钟心跳跳动的次数。
心脏健康着脉搏，跳动节律争取不快，不慢保持在60~次/分钟。
但是如果脉搏突然跳动，变弱跳动速度过慢，说明你的心跳速度也在降低，很可能出现了心脏病变，请及时就医检查。
胸闷多。心脏功能受损容易导致胸闷气短，呼吸不畅，心慌等问题，尤其是在夜晚睡觉时，突然气闷气急容易惊醒，这可能是心脏早衰的求救信号。
出汗多。夏季人们活动量比较大，容易出汗是正常的，但是如果无缘无故出现大汗淋漓的情况，多半与心脏功能下降有关系。尤其是脖子，头皮，脚心等部位大量出汗，并不是一件好事。
疼痛多。心脏不好容易出现心梗，甚至会夺走生命，而心梗的发生，毛毛也会伴随着异常疼痛，比如牙齿剧烈疼痛，就要警惕心源性牙痛；心梗，放射性疼痛会导致咽喉颈部出现疼痛，喘不过气。
心脏不好的人，多吃“2红”，少碰“3白”，远离4事，健康少生病
心脏不好，多吃“2红”
红豆
红色入心。多吃红豆对于保养心脏健康非常有益处，豆类含有大豆异*酮可以提高心脏功能。
红豆对于心脏健康更加红豆有着“心之谷”之称。红豆中含有丰富铁制，可以补充气血，促进心血，健康改善心脏活动，降低血压，降低血脂。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富胡萝卜素，槲皮素等营养成分，能够帮助保护心脏健康，胡萝卜也有助于降血脂，促进肾上腺素合成。
槲皮素等营养成分能够增加冠状动脉血流量，降低血脂，降低血压，强健心脏，预防血管硬化，降低胆固醇。
所以在平时想要养护心脏健康，可以经常把胡萝卜端上饭桌是高血压冠心病患者的食疗佳品。
心脏不好，少碰“3白”：
盐
盐的主要成分是氯化钠，摄入过多就会诱发高血压，冠心病等问题。
摄入盐分过多就会导致过多钠离子被吸收，进入血液容易引起水钠潴留，导致血容量增加，血压飙升。
同时也会引起血管平滑肌细胞水肿，导致血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏的负担，所以含盐量较高的食物趁早管住嘴。
糖
糖是生活中不可缺少的调味料，也是人体主要提供能量的物质之一，摄入足够的糖分有助于维持人体的新陈代谢，但是过多却会增加糖尿病风险。
摄入过多的糖分会对血管内皮带来一定的损伤，也会增加冠心病和心脏病的发病风险，所以在生活中对于富含碳水化合物的食物要少吃为宜。
脂肪
脂肪是一种油性物质，一般常温下呈现固体，比如肥油等等。脂肪也是人体主要功能来源之一，摄入过多会引起肥胖，诱发慢性疾病，比如高血脂症等等。
反式脂肪酸也是一种被称为“餐桌上的炸弹”，摄入体内过多也会导致血管出现堵塞现象，增加心脏的负担，所以对于奶油蛋糕，饼干，薯条等食物趁早管住嘴。
心脏不好，远离4事
口渴猛喝水
夏季人们身体容易出现脱水情况，等到口渴的时候就会猛喝水，而这样的做法会加重心脏负担，损害心脏健康。
想要保护心脏，一定要远离大口喝水的习惯，要养成多次小口为身体补充水分。
情绪悲伤
情绪对于心脏健康起着重要作用，尤其是不良情绪悲伤已被列入心脏病发作的诱因。
情绪波动幅度大，心脏会产生剧烈反应，甚至会出现停止跳动的可能，经常微笑，有助于心血管健康。
长时间熬夜
心脏病的发生与睡眠质量有着密切联系，长期睡眠不足也会导致心力衰竭，甚至会降低血氧水平，导致血压骤升，增加对心脏的负担。
长期睡眠障碍还会导致体重增加，甚至增加患糖尿病风险，所以在生活中一定要保证足够的睡眠时间，中午也要进行适当午休。
吸烟喝酒
吸烟喝酒都是非常损害心脏的行为，酒精会加速心跳，增加心脏负担，对健康非常不利，研究发现，男性吸烟者患心脏病风险是不吸烟者的2倍多。
女性吸烟患心脏病的风险是不吸烟女性的3倍以上，想要保护心脏健康，一定要远离烟酒，更有助于提高心脏功能，为长寿打下坚实基础。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇