根据国家心血管病中心发布的《中国心血管病健康和疾病报告》显示，在对中国居民年-年死亡原因分析中发现，死亡率第一的是卒中，紧随其后的是缺血性心脏病，第三才是肺癌。中国心血管病人数推算将近3.30亿。《报告》还强调，心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，可以说是“谈之色变”的疾病。
报告还指出，我国患有高血压、血脂异常、糖尿病和肥胖的绝对人数还在不断攀升，且患病年龄趋向年轻化，这将进一步推高我国心血管病的发病率和死亡率。
什么导致心血管疾病“年轻化"？可能很多人会有疑虑，正值壮年的青年怎么可能会患上心血管这种老年人的病呢？其实，心血管疾病早已经不是老年人的“专利”了，据《中国中青年心脑血管健康白皮书》报告，20岁到29岁患心脑血管疾病的人群占比已经达到15.3%，而这些年轻人都有一些共同点：
01.吸烟吸入烟气后，尼古丁和一氧化碳就会渗透到血液中，这时运送氧气的血红素就会卸下氧气而改与一氧化碳结合。这样血液中的氧气含量就会减少，同时受尼古丁刺激冠状动脉也会收缩。血管收缩越严重，心脏的运动就会越艰难。
02.长期熬夜长期熬夜的人，由于休息不好、生物钟被打乱，患冠心病、血压高的风险大增。熬夜睡得晚，植物神经就会紊乱，容易出现心律失常甚至引发心梗。由于长期的熬夜而导致过度疲劳，机体处于衰弱状态，这是引发急性心肌梗死的诱因。
03.久坐权威医学杂志nature分享了一份研究：久坐2小时以上，每增加1.5小时，心血管风险增加44%。
04.肥胖肥胖是心血管疾病的危险因素之一，也是心脑血管疾病年轻化的重要原因。现在的年轻人久坐不动，肥胖的比例越来越高。
血脂高是心血管疾病的根本原因，而肥胖患者，体内储存有大量的脂肪，脂肪入血即导致血脂高。因为储存的脂肪和血脂之间有一个动态平衡，如果储存的脂肪多，血脂相应会升高。
如何预防？心脑血管疾病的预防主要是通过生活方式干预方式或用药来防止首次发病，从源头上控制高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等易导致心脑血管疾病的高危风险因素。
许多营养学家及医学家们都发现，预防心脑血管疾病最有效的方法是坚持低脂肪、低胆固醇、低盐饮食，其中某些营养素在保护血管、预防心脑血管疾病及各种高危风险因素方面也起着同样重要的作用。
01
维生素C——辅助降压
维生素C可以增强血管弹性，降低血管外周阻力，可以起到一定的辅助降压作用。此外，维生素C还可促进胆固醇氧化成但是排出体外，从而降低降低血液中甘油三酯和胆固醇的浓度，减轻胆固醇在动脉壁上的沉着，促进动脉内膜细胞和组织间质清除积存的脂肪，故可以防治动脉粥样硬化及心脑血管疾病。
02
β-葡聚糖——降低胆固醇
β--葡聚糖可有效降低总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇（坏的胆固醇）含量，并能升高高密度脂蛋白胆固醇（好的胆固醇）含量，进而调节异常的血脂，预防动脉硬化及心脑血管疾病的发生。
03
抗氧化剂——保护血管免受损伤
抗氧化剂可以清除自由基，有效抑制过氧化脂质的产生，进而保护我们的血管内皮细胞免受损伤，防止血液凝集，清除胆固醇，进而可以起到改善血脂异常、预防动脉硬化及心脑血管疾病的作用。
比较常见的抗氧化剂有维生素C、维生素E、硒等
04
B族维生素——降低同型半胱氨
经研究发现，与吸烟、血脂异常一样，血液中高水平的同型半胱氨酸水平也是引发心脑血管疾病的重要危险因素。高水平的同型半胱氨酸不但会损害动脉，还可以促进胆固醇在动脉血管中的沉积，使人体患心脏病、心肌梗死、脑中风的危险性大大超过一般人。而B族维生素，尤其是叶酸、维生素B6和B12的摄入则可以协同作用，促进同型半胱氨酸逆转为蛋氨酸，进而精细血液中同型半胱氨酸的浓度，降低心脏病、中风等心脑血管疾病的患病风险。
B族维生素为水溶性维生素，可被快速消耗，需要每天补充。
05
烟酸——促进血液循环
烟酸，也叫维生素B3或者维生素PP，是人体必需的维生素之一。烟酸在人体转化为烟酰胺，参与体内脂质代谢，阻止呼吸的氧化过程和糖类无氧分解的过程。烟酸有较强的扩张周围血管的作用，因此可以促进血液循环，使血压下降，防治血管栓塞的形成。
06
矿物质——降压降脂
对人体健康有益的矿物质如钙、镁、钾、锌等矿物质可以有效降血压、降血脂，避免过多的脂质沉积在血管壁上，对预防动脉粥样硬化、血栓形成及各种心脑血管疾病具有积极作用。
07
膳食纤维——降低胆固醇
膳食纤维不但可以促进肠道蠕动、软化大便，能很好的改善便秘，还可促进促进胆固醇的排泄，对降脂、预防动脉粥样硬化都能起到一定功效。
饮食健康高盐饮食会增加血液的渗透压，导致血压升高，所以提倡清淡饮食，在忌口的同时摄入充足的营养。
不过很多年轻人都忙于工作，没有时间和精力给自己准备营养的饮食，这种情况下可以选购营养品来补充营养，提高身体素质。而且，除了给自己，还可以给父母。伊妮德?燕麦就是个不错的选择，青年老年都适用。
伊妮德?燕麦含优质蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它粮食相比，都名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.2倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每克燕麦粉中高达15毫克。
此外，伊妮德?燕麦还含有β--葡聚糖、皂苷、8种氨基酸等32种人体所需营养素组合，能够多方位地补充身体所需营养，均衡营养。多种营养成分互相协调作用，预防疾病的同时还能增强身体抵抗力。
如今老年病越来越年轻化了，作为年轻人的我们要对自己的身体负责，我们虽然无法阻止身体的自然衰老，但是也不能让年轻时的坏习惯伤害自己。合理膳食、坚持运动、戒烟限酒、保持平和的心态，用健康的身体面对未来，给自己和父母购买一份健康保障，为心血管保驾护航吧！
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