很多朋友可能对“养生”存在误解，认为养生是老年人才该干的事情，然而事实却正好相反，养生其实是年轻人最该干的事情，若年轻时不好好养生，那么到了中老年时就容易被各种疾病纠缠，这时候即使你再养生，效果也不会太大了。
举个例子，心血管疾病的高发年龄约在45岁以后的中老年时期，很多朋友就会认为，只要在45岁后注意别让身体出现高血压、高血脂、动脉硬化等问题就好了。然而事实却是，血管问题是从年轻时慢慢积累的，只是到了45岁后，身体各机能显著下滑，从而促发血管问题的爆发罢了。
事实上，不仅是心血管疾病，现代高发的癌症、糖尿病、痛风等疾病大多都是如此，几乎所有慢性病都非一朝一夕就能够罹患的，而是长期不良生活习惯逐渐积累导致的结果。
另外，据著名心血管专家洪昭光教授表示：若在60岁前，你就患上了一身慢性病，那么就很难长命百岁，大概率是晚年肉体痛苦、精神受折磨，到了七老八十时，就可能因为疾病而人财两空。
因此，心血管专家提醒：若想被列入“百岁名单”，60岁前就应该做好这6件事！
1、不要有“啤酒肚”
啤酒肚是中年人常见的一个现象，甚至如今人到了30岁左右时，就会有明显的啤酒肚。
虽然名为“啤酒肚”，但是啤酒肚并非是长期喝啤酒导致的结果，而是因为各种不良习惯，如长期久坐、大量摄入高脂肪和高热量的食物、缺乏运动等多种因素导致的脂肪在腹部囤积，从而出现的“啤酒肚”现象。
对女性来说，“啤酒肚”是因为脂肪已经无法在大腿和臀部囤积，从而转移到肚子，也因此，当出现“啤酒肚”的情况时，通常代表着身体已经“向心性肥胖”，而向心性肥胖与多种疾病有密切联系。
据医学数据表明，向心性肥胖者患上冠心病的风险是正常人的5倍；患上高血压的风险是正常人的8倍；患上糖尿病的风险是正常人的7倍。
在生活中我们也会发现一个现象，长寿者大多都是瘦子，而胖子非常少，这是因为肥胖者多因为各种疾病而难以长寿。因此，在年轻时，就应该改掉各种不良生活习惯，避免出现“啤酒肚”。
2、像保护婴儿一样去对待血管
血管问题是当今现代人面临最重要的一个健康问题，据有关数据表明，我国三高人群已经突破3亿。而患上三高后，就容易导致血管堵塞，最终促进血栓的形成，而这都是因为对血管保护不利所引起的。
那么，如何保护血管呢？
事实上，各种不良生活习惯都对血管不利！
例如吸烟，烟草中的尼古丁会导致血管收缩、血管壁受损，久而久之，血液中的杂质就会在血管壁损伤出积累，最终诱发各种血管问题。
例如暴饮暴食，当脂肪摄入过多，那么脂肪在血管内就不容易被吸收和代谢，从而导致血脂升高，血脂升高后，血液就更难以流通，最终导致血管拥堵。
血管就犹如一根水管，水管若变得脆弱、若水流杂质过多难以流通，都会导致水管最终拥堵或破裂。因此，在年轻时，我们就应该像保护婴儿一样去保护自己的血管，改掉吸烟、酗酒、暴饮暴食、不运动等恶习，这样在中老年时期才不至于受各种心血管问题所困扰。
这其中，吸烟是最难以纠正的，所以下面给大家分享一个戒烟方法，点开可以免费阅读，读完即可戒烟成功。
3、远离“心肌梗塞”
去年年末，一位25岁的男孩因心梗离世，这位男孩是名校毕业的高材生，由于他非常优秀，所以一毕业就拿到了30万的年薪。开始工作后，他努力不减，一如既往的保持着优秀，成为了公司里最令人羡慕的青年才俊。然而，优秀是他用无数的熬夜加班和承受远超常人的压力所换来的，最终，他因心梗而猝然离世。
心肌梗塞已经不再是老年病，年轻化趋势越来越明显，这与现代年轻人们的生活方式和工作方式密切相关。据洪教授表示，引发猝死的主要原因有：长期过度疲劳而睡眠不足、长期暴饮暴食、大悲大喜、过量的运动、只喝冷水或冷饮、三高。
4、三分饥和寒
为何到了现代，随着生活条件的逐渐优越，心脑血管疾病、癌症、糖尿病等疾病的发病率也变得越来越高了呢？
这是因为人的身体只能接受“三分饥和寒”的生活方式，而现代人大多养成了暴饮暴食、大鱼大肉、久坐熬夜、缺乏劳动、吸烟酗酒等各种不良生活习惯。
长期的不良生活习惯，最终导致身体的代谢和免疫系统功能逐渐下降，到了中老年时期，就特别容易诱发各种疾病。而据专家提醒，要想长寿，就得养成“三分饥和寒”的生活方式，什么是三分饥和寒呢？就是不要太过于追求享受，饮食上面要多吃点蔬菜、粗粮、八分饱；生活方式上面要多进行行走、体力劳动。
5、养成积极乐观的心态
据某新闻报道，一人下班后闲逛，突然看见马路边上有两个人在下象棋，于是上去支招，但奈何别人老是不搭理它，他自己气不过，然后栽在地上猝然逝世了。
这就属于典型的心态不好。这个世界上有着众多与我们个人观念不相符的事物或现象，导致心态不平衡的因素太多了，若是悲观的去看待一切，那从早到晚你都会生气，最终怎么可能长寿呢？相反，你如果积极乐观的去看待一切，那任何事物都能引发你的好奇心，你自然就会感到更加幸福和开心。
据一份对上千名百岁老人的研究调查发现，几乎所有老人都是知足常乐、平和淡然的心态，几乎从不生气。
6、能走，就绝不使用交通工具
生命在于运动！
李开复患癌后，他改变的第一个生活方式就是“能走，绝不使用交通工具”，他停掉了自己的专车，短途出行皆使用步行，只有在长途出行时，才会使用交通工具，最终他抗癌成功与这个出行方式的改变不无关系。
现代人最缺乏什么，最缺乏的其实就是运动，而据世卫组织称，走路是世上最好的运动。长期进行步行，可以调节身体的血液循环、新陈代谢、内分泌等功能，对预防高血压、高血脂、肥胖和血管硬化有着非常重要的作用，还能够提高身体免疫力，预防各种细菌病*的入侵。
著名的心血管疾病专家胡大一教授在54岁时，身高1米78的他，体重高达斤，患有脂肪肝、高血压、高血脂、高血糖等疾病。某一天，他开始进行走路这项运动，每天至少日行万步，坚持18年后，他体重降到了斤，身体各指数回归正常，脂肪肝、高血压等问题皆消失不见了。而且，胡教授称，运动不仅让自己身体变得更加健康，还提高了自己的生活质量。
适量运动是世界上最好的“药”和“补品”，没有之一。
以上这6件事，你若是在60岁前做得好，那你几乎就能成为长命百岁的不二人选！
你做到了几项呢？不妨在下方评论区留言，分享自己的养生经验吧！
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