北京扁平疣医治医院 http://m.39.net/pf/a_8744638.html随着身体器官的逐渐老化，有很多中老年人都会出现高血压、心脏病、冠心病等心血管疾病，这些心血管疾病的出现，也会严重危害到中老年人的身体健康。中老年朋友们在患有心血管疾病后，在日常饮食上做好调整。食用油类，推荐使用橄榄油、菜籽油。因为含有丰富的多不饱和脂肪酸，对血管有保护作用。各类坚果也有类似的功效。水果中山楂有消食降脂作用，蔬菜类黑木耳有确切的降低血黏度作用，银杏树中的银杏果、银杏叶有抗氧化和保护血管功效。有研究表明，中年以后的人，适量饮酒对血管硬化有延缓作用。1、猕猴桃。患有心血管疾病的中老年朋友们可以在日常多吃猕猴桃。猕猴桃当中含有丰富的精氨酸，精氨酸能够阻止患者体内血栓的形成，也能够改善血液的流动，对于缓解心血管疾病有很好的效果，也能够预防动脉硬化、心肌梗塞、高血压等心脑血管疾病的发作。2、山楂。山楂当中含有丰富的柠檬酸和山楂蒜。具有扩张血管壁及降低胆固醇的效果。常吃能够降低血脂和血压。山楂还具有良好的促消化作用，能够防止心血管患者出现便秘。3、荔枝。荔枝当中含有丰富的蛋白质以及维生素，能够促进人体内微细血管的血液循环，降低心血管患者的胆固醇和血压。经常吃荔枝，还能够提高体质以及抗病能力。荔枝不要吃的过多，吃过多荔枝容易导致上火。4、菠萝。常吃菠萝能够溶解和清除血管里面的脂肪与胆固醇，从而起到降低血脂，调节人体血压的效果。菠萝所分泌出的酸酸甜甜的液汁还能够刺激人的胃，使人的食欲变强。菠萝的做法也有很多，可以生吃，也可以做菜吃。大部分的水果都对心血管有很好的保护作用。比如。橘子，柚子，猕猴桃，龙眼，木瓜，苹果，山楂。另外木耳。有很好的清除血管内脂类物质的作用。除此以外，有许多的蔬菜粮食对于调节血管弹性、软化血管也有非常重要的作用。比如燕麦、苦荞，还有青菜.萝卜。茄子、西红柿等。对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子等，大部分水果都适合心血管病人食用，香蕉、胡萝卜、枣、龙眼、桃、山查、柑橘、柚子、桃子、草莓等水果。蔬菜类1.冬瓜冬瓜，含钠量较低，能够有效治疗动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿等疾病，经常吃冬瓜，不仅可以减少身体中的脂肪含量，而且对动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病也有着良好的疗效。2.胡萝卜胡萝卜，有利于人体排*，胡萝卜是有效的排汞蔬菜食物，胡萝卜中含有的果胶能与汞很好的结合，有效降低血液中的汞离子，促进血管中的血液循环，加速体内的*素排出，另外胡萝卜的胡萝卜素能够有效保护眼睛、皮肤、粘膜的健康。3.小白菜小白菜，有利于保持血管的弹性，小白菜中含有大量的粗纤维，人食用后进入人体，能够有效地与脂肪结合，可以防止血浆胆固醇的形成，促进胆固醇代谢物胆酸排出体外，以此来减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性的目的。4.茄子茄子，有保护心血管、降低血压的作用，茄子中含有丰富的维生素P，是一种*酮类化合物，有软化血管的作用，还可以增强血管的弹性，从而降低毛细血管的通透性，以防止毛细血管的破裂，对防止小血管出血有一定的作用。5.玉米玉米，能够软化动脉血管，玉米中富含脂肪物质，其脂肪中含有不饱和酸，尤其是亚硝酸油的含量高达百分之六十以上，有助于人体中的脂肪及胆固醇正常代谢，可以减少胆固醇在血管中沉积，从而达到软化动脉血管的目的。6.海带海带，能够防止血栓，海带中不仅含有丰富的碘元素，而且还含有丰富的岩藻多糖、昆布素等物质，而这些物质都含有类似肝素的活性，既能达到防止血栓的目的，又能降低胆固醇、脂蛋白、也有抑制动脉粥样硬化的作用。7.洋葱洋葱，舒展血管的目的，洋葱中含有一种较强血管扩张作用的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液粘度，减少血管的压力，另外洋葱中的二烯丙基二硫化合物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。8.西红柿西红柿，也叫番茄，具有抗氧、防血栓的作用，西红柿不仅富含多种维生素，而且包含的维生素芦丁，能够提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用，生吃或者炒菜食用都有很棒的效果。9.花生米花生米，有清理血管壁的作用，花生米中含有的不饱和脂肪酸，它有清理血管的作用，还能帮助软化血管，也能控制血压和血脂，选择花生米，最好选择带壳的花生，因为这类花生米相对而言更加新鲜，食用花生米也最好食用外面那层衣。水果类1.柠檬柠檬具有许多药用价值，可以利尿并缓解风湿和肠道疾病，还可用于治疗坏血病。柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状；起到保护血管、改善血液循环的效果。2.橘子橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。美国佛罗里达大学研究人员证实：橘皮苷可以加强毛细血管的韧性、降血压、扩张心脏的管状动脉；也可以说橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品。3.柚子柚子中含有类胰岛素成分，有降低血糖的作用，有益于心血管病及肥胖病患者。由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。护心的水果想要心脏更加健康多吃一些水果无疑是很好的选择，那么哪些水果能够保护心脏呢?苹果--富含纤维物质因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。杏--降血压、降胆固醇未熟果实中含类*酮较多，类*酮有预防心脏病和减少心肌梗死的作用。杏仁还含有丰富的维生素C和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险性。杏仁富含的钾元素可以有效调节人体血压。香蕉--富含钾元素常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有低制钠离子升压及损坏血管的作用。富含钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。黑莓--富含纤维物质黑莓也是很好的护心食物，让我们看一看吧。同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。蓝莓--帮助血管扩张蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。甜瓜--富含铁、钾现代医学研究，甜瓜瓤肉含丰富的蛋白质、大量的糖分及钙、磷、铁、钾等矿物质和柠檬酸，胡萝卜素、维生素B1、维生素C，膳食纤维等，并且水分充沛，是夏令补充营养和水分的佳品。樱桃--富含铁、蛋白质樱桃可以说是最好的护心食品，因为樱桃的功效有很多。樱桃可以促进血液生成樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。能帮助人保护心脏健康。越橘--富含维生素越橘果实含有丰富营养，包括花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分，其中生物活性成分主要是花苷。其中视紫质是眼睛产生视觉的最基本物质，可加强适应对黑暗弱光的敏感度，止泻痢。主痢疾;肠炎.葡萄柚--抗氧自由基只要能降低低密度脂蛋白水平、提高高密度脂蛋白水平和强化对抗氧自由基的作用，就可以延缓动脉血管粥样硬化这一病理过程。医学临床研究结果表明，男性受试者每人每天食用60毫克番茄红素并维持3个月，就可使其血浆中“坏”胆固醇含量下降14%，科学家据此认为番茄红素是一种可降胆固醇的物质。葡萄柚含有丰富的番茄红素，番茄红素具有非常强的抗氧化作用，可以清除自由基。紫葡萄--富含有花青素和类*酮紫葡萄中富含有花青素和类*酮，这两类物质都是强力抗氧化剂，对我们体内的自由基有很好的对抗和清除的功效。其类*酮等物质能对心脏提供三重保护。养心吃什么好1、杏仁预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。2、薏仁降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。3、黑芝麻防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。4、*豆降低胆固醇。*豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。吃法：先将*豆在热水中泡4小时，再换水煮。可将*豆中容易产气的多醣体溶解出来，不易胀气。5、菠菜预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法：保存叶酸的最好方式是大火快炒，营养价值能保留最多。6、木耳抗凝血。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。吃法：将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。7、海带预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。吃法：海带本身含钠，吃时少加调味料。8、芹菜降血压。芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。吃法：选择嫩叶，用热水烫一下，做凉拌菜或沙拉均可。9、玉米和玉米须降血压。玉米须有利尿作用，帮助稳定血压。吃法：玉米洗净加水，煮成粥，玉米须煮水当茶喝。网络富贵
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