男性对照表
表1男性得分后绝对危险女性对照表
表2女性得分后绝对危险当然，我们不能只看绝对危险，我们还需要了解平均危险，和最低危险。表3男性平均危险和最低危险表4女性平均危险和最低危险所谓平均危险，也就是说，这个年龄阶段的人，所有人的平均发病几率；比如：35-39岁，是1%；40-44岁，是1.4%；45-49岁，是1.9%；50-54岁，是2.6%；55-59，是3.6%。最低危险则是同年龄人中，收缩压mmHg，BMI24kg/m2，血清总固醇mg/dL，不吸烟，无糖尿病者的心血管疾病的发病几率。如果这个人什么高危因素都没有，没有三高、不胖、不抽烟，最低得病概率是多少？35-39岁，是0.3%；40-44岁，是0.4%；45-49岁，是0.5%；50-54岁，是0.7%；55-59岁，是1%。根据《心血管疾病防治指南》，如果未来10年心血管疾病发病风险超过10%，为心血管疾病高危人群，心血管疾病发病风险在5%-10%可视为中危人群；心血管疾病发病风险小于5%为低危人群。预防心血管疾病，有两个关键点
年，由中华医学会心血管疾病学分会牵头制定的《中国心血管疾病一级预防指南》指出，心血管疾病是我国人群的首位死亡原因。生活方式干预和危险因素防控是心血管疾病一级预防的核心，也是心血管疾病防控体系的关键[3]。1健康的生活方式
《中国心血管疾病一级预防指南》强调，健康生活方式是预防心血管疾病危险因素发生发展和临床事件的上游措施，是心血管疾病预防的基石。■限制食盐减少食盐摄入是最廉价和简单的降压方法。每人每天如果能减少6g盐，对我国而言，每年可以避免约36万人因脑卒中和冠心病而死亡，可以减少亿元以上的直接医疗成本，而人群平均收缩压每下降2mmHg，舒张压每下降1mmHg，高血压的患病率就可以下降3%。如此推算，全国高血压的患者数量可减少3千万人[4]。■增加运动我国国民运动量太少了！《中国心血管疾病一级预防指南》指出，20岁及以上人群经常锻炼率为14.7%，30-39岁人群只有12.4%。年，《英国体育医学杂志》刊登的一项国际研究显示，在保护心血管方面，乒乓球、网球、羽毛球等挥拍类运动名列第一，其次是游泳，第三为有氧运动。研究发现，挥拍类运动、游泳和有氧运动可以使心血管疾病死亡率分别降低56%、41%和36%[5]。■尽早戒烟如果把吸烟比做一把刻刀的话，烟草中的尼古丁（也称烟碱）和一氧化碳那就是刻刀上的刀锋。它一直在全身的血管内皮上划来划去，使血管内皮出现裂隙，这样血液中的血小板、白细胞、血脂、血糖、尿酸及尿素等成分才有机会进入血管内膜下，造成全身血管老化、内膜增厚、斑块形成、狭窄，甚至出现血栓。进而在人体内出现各种症状和体征，表现为卒中，心梗，下肢动脉硬化狭窄等[6]。2控制危险因素
除需进行生活方式干预外，控制