01
压力的“威力”究竟有多大？压力最大的“威力”就是会让我们的身体和心理出现不适，呈现亚健康态，继而引发一系列疾病，较常见的有下面这6种：1、内分泌失调：甲状腺功能紊乱、甲亢、甲低等压力通过中枢神经系统对各内分泌腺发生巨大的影响，从而影响身心健康，甚或促成心身病症。如甲状腺机能亢进症，持续压力会改变下丘脑的促甲状腺素释放激素及垂体的促甲状腺素分泌状态，引起甲状腺激素的大量分泌，这种荷尔蒙可以抑制免疫细胞。据医生介绍，甲亢的患者中，女性往往偏多一点。所以，女性朋友们，更要学会解压、少生气哦~2、乳腺问题：乳腺增生、乳腺纤维腺瘤等生活工作的持续高压，再加上不少女孩过早发育（饮食、环境等多种因素造成的），都市女性体内的雌激素处于不稳定状态，内分泌非常容易出现紊乱，乳腺纤维瘤也不期而至了。3、心血管疾病：高血压、心脏病、猝死等如果始终处于高度紧张状态，交感神经系统长期太过兴奋，则会导致心脏负担过大，心率增快，甚至产生心律失常，还有些心血管疾病也会找上门。长此以往，如不及时调整，心脏则会受到损害，导致意外心脏事件的发生。部分突发性心脏病患者猝死就是因为连续熬夜、情绪激动、紧张，诱发了神经功能失调，冠状动脉痉挛，心脏突然间缺血而猝死。高压力人群要学会自我排解压力，在工作之余，把自己从各种纷繁复杂的事务中解脱出来，放松心情。感觉到压力大时，千万不要用抽烟、喝酒、暴食等方式来解压，费钱事小，伤身不可逆事大！4、代谢问题：肥胖、脂肪肝、高血脂、高血糖、糖尿病等糖尿病的发生原因有很多种，其中比较常见的就是糖尿病家族史、肥胖、不良的饮食习惯等。长期压力大，精神高度紧张，容易造成肾上腺素分泌过多，从而引起血糖、血压的持续增高，各种身体代谢问题也就来了。另外，工作压力大的人，其生活习惯更容易出现问题，比如吸烟、饮酒、饮食不健康，从而增加患糖尿病风险。此外，工作压力会使压力激素——皮质醇升高，也会使机体无法正常调节血糖，这也是个重要原因。5、腰颈椎问题：腰突症压力大，促使荷尔蒙皮质醇的生产，从而增加炎症，并可能引起背痛。这样的经历很多人都有过，压力大感到疲惫时，背肌也会紧张起来，严重时甚至会产生痉挛。当然，久坐、错误的运动方式等因素也是致使40多岁中青年腰突症高发的重要原因。6、心理问题：焦虑、抑郁症等压力大，经常感到无助、无望，对什么都提不起兴趣，常常哭泣或是变得淡漠麻木，看什么做什么都觉得“没意思”，不想和外界交流........如果这些情况，持续2周以上，建议看下心理医生。02
如何判断自己是否压力过大？适当的压力会激发人的潜能，但是超过承受范围或者长时间的慢性压力会带来健康隐患，通过文章第一部分，我们已有所了解压力的危害性。那么，我们平时如何判断或筛查自己是否压力过大呢？可以通过以下3个方式，来做初判：①莫名的心慌、胸闷、头痛、头晕、精力差，注意力不集中，食欲差、恶心、容易呕吐等。②情绪上，易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等。③精神上，注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。如果这些症状持续一个月或者间断持续两个月的话，真的要引起重视。当然不是说有这些症状就一定存在疾病，分析症状的时候也要结合引发压力的原因。可以增加的项目：心理测试、内分泌检查、肥胖筛查、心血管疾病筛查。03
如果确有以上情况，又该如何缓解呢？1、心理方面看下心理医生
通过专业的心理测试，可以判断心理状态，比如你的心理状态、抑郁或焦虑的程度。（很多人往往会忽视）学会通过音乐/书籍等来调节压力
听听自己喜欢的歌、看看喜欢的书，又或是美餐一顿，只要让自己从压力情绪中抽离出来的方法，都可以尝试的。培养1-2个兴趣，充实自己的生活
让自己的生活充实，尝试做做自己喜欢而未来得及做的事，既有幸福感，还可以让身心放松下来。2、身体方面