说真心话，从背影看，朱教授英姿挺拔、高大匀称的身材，那可真叫做岁月不留痕。不过，只要他一转身，就是乾坤扭转后的另一番姿态。问题倒不在面容，因为老朱自年轻时起，就出了名的皮肤水嫩白净，那时还曾惹得一众女同胞羡慕嫉妒，虽今时不同往日，但在同龄人里，老朱的皮肤依然傲娇。问题的关键出在肚腩，老朱这身材，最近几年是哪里都不突出，就是肚腩突出！
腰腹肥胖体脂高，怪不得老朱近年来的体检报告，红杠杠越来越多。空腹血糖离着超标只差一丢丢，体重超标，血脂超高！还有一样特别让人烦恼，今年的体检数据，血压飙升得离谱，护士小姐姐量出的血压居然达到/。老朱不信，怀疑小姐姐的自动血压计不靠谱，拿出一副做研究的姿态和小姐姐理论。人家护士小姐姐哪有功夫研究血压计，绑紧上臂再来一次，与前一次同在误差范围的高！
老朱心里有点发怵！他大小也是个教授，上度娘稍稍搜索一下，也大概了解这个问题的严重性。他除了腰腹胖血脂高，身体并没有感觉到任何的不舒服，连头痛头晕头胀胀的日子都极少。但没有症状的高血压才是最危险的，一向大大咧咧闲杂事物皆不上心的老朱，有点紧张！他下定决心马上去看医生。
帮老朱看病的心血管科主任，是他多年的老同学，只是近年来，各自忙碌，联络渐少。久未见面，自是高兴，一番闲聊之后谈及病情，老同学不动声色地说：“老朱你可真是一点都没变啊，读书的时候就执着，常常抱着书半天不挪窝，如今这把年龄了，还是这般架势。不爱运动少锻炼、营养过剩肚腩大，是你最大的问题！降压药得坚持吃，每天还得动一动，身体锻炼要跟上呀！”
就这样，老朱开始了“不一样”的生活：每天早上自测血压一次、每天一片降压药、每天慢跑半小时。而饮食，则再也不敢放纵自己胡吃海喝，保证营养的同时控制摄入，今年的小目标是把体重降至正常水平，旨在减低腰腹肥胖的潜在危害。
这样的生活维持了2个月，成效颇为显著。血压基本维持在/80，有时更低，体重也减轻了7、8斤。老朱喜滋滋地向老同学汇报了自己的成果，老同学建议，下个月开始把降压药的剂量降一降，继续锻炼，管理好血压和体重体型。老同学的意思很明确：血压管理还不错，如果能以一个较低的剂量维持稳定的血压管理，那当然不必要多吃来增加身体肝肾的负担！
回头想一想，老朱还真是很庆幸。他一直以为自己并无不良生活习惯，只是一点点偏胖，减减肥就很好了。哪曾预想，疾病却一不小心就找上了门，预防虽不到位，至少发现还算及时！
高血压的危害？
简单来说，高血压是动脉血压持续偏高的一种慢性疾病。高血压的危害，在于它杀人于无形。许多高血压患者并没有明显的临床症状，由于缺乏来自机体明确的警示信号，常常容易被忽略。
但是，机体持续高血压而缺乏有效控制的危害是十分巨大的。血压持续偏高，动脉血管一直处于高压状态，就如同长期绷紧超负荷使用的橡胶软管，时间一长，它就会失去弹性，造成动脉硬化，导致流向心脏的血液和氧气减少，甚至血管意外破裂和堵塞，进而引发一系列的严重疾病，如：冠状动脉疾病、中风、心脏衰竭、周边动脉阻塞、慢性肾脏病等。
高血压是心血管疾病中导致全球负担和死亡的主要原因。据世界卫生组织的统计数据：全世界估计共有11.3亿人患有高血压，其中只有不到五分之一高血压患者的问题得到控制。这个比例非常严峻，说明很多人根本没有意识到自己患有高血压，或压根没把它当回事，这无疑是十分危险的！
什么样的数值意味着高血压？
我们都知道，血压有两个数值。前面的高压医学上称之为收缩压，它是心脏跳动泵血时血管的压力值，而跟在后面的低压则叫做舒张压，它指的是心脏在两次跳动之间舒张时血管的压力值。
世界卫生组织的资料显示：如果在两个不同的日子测量血压，两天的收缩压≥毫米汞柱（mmHg）和/或两天的舒张压≥90毫米汞柱，即可诊断为高血压。
但是，不少权威资料亦指出，在正常血压范围内的较高血压亦存在风险。这类资料将收缩压–毫米汞柱（mmHg）和/或舒张压＜80毫米汞柱（mmHg）的范围定义为高血压前期；收缩压–毫米汞柱（mmHg）和/或舒张压80-89毫米汞柱（mmHg）的范围定义为高血压Ｉ期。这些数值显示，在当前医学界确认的正常血压范围内，维持一个低于上述临界值的正常血压，可能更有利于健康。
如何预防高血压？
高血压可分为原发性和继发性两种，其中绝大部分为原发性高血压，也就是起因于生活习惯或遗传因素；还有一少部分的高血压肇因于某些疾病，如慢性肾脏病、肾动脉狭窄和内分泌疾病等。
预防高血压，我们先要了解它患病的风险因子。对于大部分人来说，这些风险因子皆是可以改变和避免的。某些不可改变的因素，如家族史、高龄以及肇因于并存疾病的高血压，则可以通过加强疾病监控和管理的方法来减轻负担，延缓疾病进程。
高血压患病的风险因子主要包括：
＆不健康的饮食习惯，包括食用高盐饮食、水果和蔬菜摄入量偏低、偏好富含饱和脂肪和反式脂肪的食物等
＆缺乏锻炼
＆超重、肥胖或腹型肥胖
＆吸烟、饮酒
＆高血压家族史，65岁以上，糖尿病或肾病等并存疾病
针对上述的高危风险因素，我们该如何预防和管理呢？
＆构筑良好的饮食习惯：减少高盐食物的摄入，每天以不超过5克为宜；多吃水果和蔬菜，并力求多样化和品种丰富；限制和减少摄入富含饱和脂肪和反式脂肪的食物
＆加强锻炼：每天坚持有氧运动，如慢跑、快走等，每天的锻炼时间最好能维持在30分钟或以上
＆管理好体重体型：注意体重体型管理包含了腰围、体质量（即体重）和体重指数（BMI，等于体重除以身高的平方）三个方面，缺一不可。也就是说，我们不仅要知道当前是否超重肥胖，还要了解腹型肥胖的程度，深度管理好自己的体重体型
＆不吸烟、减少饮酒
＆定期血压监测，管理好自己的血压。降压药不可随意停服
＆保持良好的精神状态、乐观的心态，避免长期处于较大精神压力的压迫之下
＆管理好并存疾病
对于人类而言，高血压是一类无言的杀手。有文献指出，我们的血压每降低5毫米汞柱（mmHg）能减少34%的中风几率、21%罹患冠状动脉疾病的几率，同时也可降低心脏衰竭、心血管疾病等疾病的死亡率。了解高血压的高危因子，建立更加健康的生活方式和加强体重体型管理，对于高血压疾病的预防及血压改善，具有重要的实践意义。
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