大家好，我是心脏君，是你体内最重要的器官之一，其实第一也不为过~我要是罢工，哼！别的器官都会因为缺血缺氧死翘翘。你们总说肾脏君重要，但也别忘了我！我们可是好兄弟，肾脏君出现了问题目前还有肾替代治疗，我可不行，我的工作也容不得半点马虎。我的个头差不多和本人的一拳大小差不多，位于胸腔中央偏左（个别会出现右位心）我是一个中空的肌肉器官，分为左、右心房和心室四个腔。
作为一个节律收缩与舒张的泵，通过体循环和肺循环，将携带着氧气和新鲜血液的动脉血，输送向全身；与回收静脉血交替，完成机体的氧气与营养物质的供应，及代谢产物的运输。
正常情况，我有节律的跳动贯穿生命始终，心肌纤维具有自动节律性兴奋的能力。我的传导系统如果出现异常，则容易出现心律失常。
心脏的大血管主要分为：左冠状动脉：左主干、左前降支、左回旋支动脉和右冠状动脉。心血管疾病症状常见的有：胸闷，胸痛、憋气，呼吸困难、心慌、水肿、晕厥。也可以表现为咳嗽、头痛、眩晕上腹胀痛、恶心、吐等不典型症状。
如果我出现了状况，可以采取以下的常见的检查手段进行评估：
1.血液化验：心肌酶、肌钙蛋白、利钠肽等
2.心电图、动态心电图（Holter）
3.影像学检查
（1）X线胸片或CT：确诊左心衰肺水肿，心血管钙化的主要依据，可根据心影大小及心胸比，间接反映心功能情况。
（2）超声心动图：更准确的评价心腔大小变化及心瓣膜结构和功能。
收缩功能：LVEF（左室射血分数，以收缩末期及舒张末期容量差计算。是收缩性心力衰竭的诊断指标，正常LVEF50%）
舒张功能：超声多普勒是临床上最实用的判断舒张功能的方法。（心动周期中，舒张早期心室充盈速度最大值为E峰，舒张晚期心室最大值为A峰）E/A比值正常人不应小于1.2。当舒张功能不全时，E/A比值减低。
（3）选择性冠状动脉造影：拟诊冠心病、心肌缺血可明确病因诊断。
再说说我和肾脏君的关系吧。俗话说心肾不分家，说的就是“心肾综合征”(cardiorenalsyndrome,CRS)：心脏病和肾脏疾病之间存在许多重要的交互作用。这种交互作用是双向的，即心脏和肾脏这两者中一个器官的急性或慢性功能障碍可诱发另一个器官的急性或慢性功能障碍。
心肾综合征分为以下几类：
01
●(急性)–急性心力衰竭引起急性肾损伤
02
●慢性心功能不全导致进展性慢性肾脏病
03
●突发性和原发肾功能衰竭引起急性心功能不全，可表现为心力衰竭。
04
●慢性肾脏病导致的心功能不全，可表现为冠状动脉疾病、心力衰竭或心律失常。
05
●(继发性)–急性或慢性全身性疾病引起心功能不全和肾功能不全。
运动对心脏的好处
心血管益处：
发现每周运动2-3次和4-5次的患者死亡率下降。有氧运动还与健康相关生存质量改善和抑郁减轻有关。
其他益处：
提高有氧能力及改善心血管功能
减轻不安腿综合征及改善睡眠质量
运动也可以保护或改善非透析CKD患者的肌肉质量、功能、力量。无论类型、强度或时长，运动都可改善各阶段CKD患者的肌肉力量，包括血液透析患者。
减缓肾衰竭速率：
多项研究表明，运动能减缓肾功能下降。
运动是个需要长期坚持的生活习惯，但需要个体化，在无基础疾病的情况下循序渐进的增加运动锻炼的时间及强度，如有基础疾病则需与长期随访的医生沟通，适合自己的运动锻炼方案，运动中如出现胸闷胸痛等不适，需立即停止，尽快就诊，避免延误病情。
那咱们看看什么运动强度是安全、适合的。
运动强度可以用一个代谢当量来衡量：梅托值（METs）是以安静、坐位的能量消耗为基础，即每千克体重静坐1分钟，消耗3.5ml氧气，为1梅托值（METs）。值越高，说明运动强度越大，低强度=3METs，中等强度3~6METs，高强运动6METs。
常用的运动强度，以供参考
METs1休息
METs2散步瑜伽室内简单家务
METs3打扫，一般行走等
METs4稍快行走简单体操、缓慢游泳
METs5快步行走舞蹈桌球
METs6慢跑游泳打排球
METs7登山连续爬楼梯踢足球打篮球
METs8跳绳有氧体操赛跑（m/min）
METs9快速爬楼梯骑自行车（20km/h）赛跑（m/min）
METs10马拉松拳击赛跑（m/min）
说了这么多，想必大家也对我又有了新的了解~以后对我好一点~一起变强健，这样我才能更好地陪伴你度过一生！最后祝屏幕前的你开开心心，乐享健康。
文吕程图
曾冯璇
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