日常保护血管的小窍门
1饮食
控制碳水化合物的摄入，避免食用高糖、高盐、高油脂的食物，多吃对软化血管、降低血脂有帮助的食物比如胡萝卜、芹菜、燕麦、柑橘等。运动
每天运动半小时，适当运动能够有效阻止粥样硬化斑块的形成，防止血管老化。如果是在饭前进行运动，且能适量锻炼上肢肌肉，那么保护血管的效果更佳。睡眠
坚持早睡早起，不要熬夜，不要打乱血管生物钟。生活中有哪些不良习惯
会使血管衰老？
1喜食肥甘厚味
动脉硬化最常见的症状就是动脉管壁增厚、变硬、失去弹性，进而出现管腔变得狭窄。油腻食物吃得太多，就会使过多的油脂沉积于血管壁上，诱发动脉硬化和其他心血管病变。摄入过量盐
正常情况下，心脏通过血管泵出血液时会产生一氧化氮，可使血管放松、顺畅血流。而食盐会阻碍一氧化氮的释放，妨碍血管的扩张能力，增加罹患动脉硬化的风险。压力大
“压力山大”是不少现代人的通病，也是血管的敌人之一。压力过大，长期得不到缓解，会导致各种心脑血管疾病。虽然说压力的应激是短暂的，但反复发作的急性应激会引起冠状动脉炎症，甚至导致心脏病发作。4久坐不动
长时间保持同一姿势坐立，会导致人体血液流动速度减慢，血液黏稠度增加。如果此时猛然活动，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞。长时间保持同一姿势后突然变换体位，容易造成血压波动，使心脑等器官供血不足，出现心悸、头晕、头痛等不适，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。5吸烟
烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，通过肺泡和血液中的气体交换进入血管，干扰血液中的脂肪代谢。6熬夜
熬夜会打乱生物钟，分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加。医院内一科简介内一科是以呼吸系统疾病、心血管系统疾病为主导的，以中西医结合诊疗为特色的综合性科室。内一科开设床位6张，拥有一支经上海、北京、医院培训、进修背景的优秀的专业技术团队。其中副主任医师1名，主治医师名，住院医师7名。科室独立拥有无创呼吸机、多导睡眠监测系统、床旁超声诊断仪、多频震动排痰仪、4小时动态血压监测仪、4小时动态心电图监测仪、心电监护仪、除颤仪、心脏起搏器、运动平板等专业的医疗设备。内一科医师具有丰富的临床经验和扎实的内科基础，采用中西医结合的特色诊疗，对我科专业范围内的呼吸系统、心血管系统疾病诊治有突出优势。内一科全体医护人员将秉持“一切为了病人”的准则，实施以“病人为中心”的内科疾病综合医疗模式，以精湛的技术，优质的服务，竭诚为每一位患者的健康做出努力。希望大家都能重视血管健康，发现心血管问题要及时就医，医院内一科咨询电话-，提供4小时健康咨询服务哦！△5.17内一科高血压日义诊（文中部分图片来源于网络）编辑：洪悦统筹：和芸伊汤艺伟初审：和芸伊终审：龙虹监制：王泽琛预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇