年5月31日是第34个世界无烟日。世界无烟日定立时间为每年5月31日，因为第二天是国际儿童节，意在希望下一代免受烟草危害。吸烟是当今世界最大的公共卫生问题之一，也是早死最重要的可预防因素之一，吸烟和二手烟问题严重危害人类健康。今年世界无烟日的主题是“承诺戒烟，共享无烟环境”。众所周知，吸烟有害健康。在组成烟草烟雾的多种化学物质中，有多种都是有害物质，主要包括：尼古丁、焦油、一氧化碳等。尼古丁是高度成瘾性物质，其成瘾性仅次于海洛因。尼古丁可引发血管收缩，心跳加快，使血压升高、血管内膜受损，加重动脉硬化，引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。焦油是烟草燃烧后产生的黑色物质，在烟露中以细小颗粒的形式存在。焦油是引起肺癌和喉癌的主要原因，也会加重哮喘和其他肺部疾病的症状。焦油还会造成吸烟者手指和牙齿发*。一氧化碳是迫使氧气脱离红血球的物质，从而造成缺氧，还会使胆固醇增多，加速动脉粥样硬化。这些有害物质会增加数十种疾病的发病风险。近日，国家卫健委和世卫组织驻华代表共同发布了《中国吸烟危害健康报告》。报告中提到我国烟民已达3亿人之多！每年都有上百万人因此而失去生命，这一数值还在逐年上升中。
吸烟和心血管疾病的联系早已得到了很多研究证实，今天我们就来谈谈烟和心血管的那些事，希望更多的人看到后能有所触动。一、吸烟vs.不吸烟，关乎心脑血管疾病风险危害一：导致血压升高
血压升高是心血管疾病中常见的一种病症，我们大家都知道，香烟里面的主要成分是尼古丁，当体内尼古丁增多就会导致甲状腺素、肾上腺素分泌增多，它们的增高会导致血压升高，心跳加快，所以长期吸烟会引起血压的升高。
危害二：导致血栓形成
长期吸烟会影响血管，导致血管发生收缩或者痉挛，而血管收缩就会导致血流阻力增大，血液会变得更加黏稠，加速各器官动脉粥样硬化，最终导致血栓的形成。
危害三：引起心血管疾病诱发猝死
吸烟会导致动脉粥样硬化，容易导致心肌梗塞并发，引起猝死，患有冠心病的人吸烟，可能会因为香烟中的有*物质引发心室颤动，从而导致猝死。
二、电子烟可以替代香烟吗
说到戒烟，多数烟民的第一想法基本都是“戒是不可能戒的”，要不试试用市面上的电子烟替代香烟？电子烟听着挺高科技的，但并不推荐，电子烟同样会增加心肺相关疾病的发病风险，加热过程中还可能会产生其他有害物质。这不，电子烟概念股板块近1年来还是跌了不少。
三、戒烟总失败？看看这6大技巧下定决心戒烟了？不妨试试如下办法：1.找到口中替代物，比如口香糖或其他糖果，但切忌可致口腔癌的槟榔；2.同时试着戒掉其他容易上瘾的行为习惯，比如喝酒和部分网络游戏；3.培养其他兴趣爱好，多人互动式的运动尤佳；4.有事多和亲友沟通，减缓容易诱导吸烟的心理压力；5.最后，自己一定做好日记记录，同时请亲友帮忙监督。6.补充一点，对于大量吸烟者，也可以给自己设置个过渡期，比如在1-2个月内，从每天10支逐步减少到5支、2支，最后0支。
四、戒烟永远不会迟
无论您的烟龄有多长，烟瘾有多大，在您戒烟之后，罹患心脏病和中风的风险便会立即下降。戒烟后的一年内，您患冠心病的额外风险会降低50%。戒烟15年后，您患冠心病的风险会变得和从不吸烟者一样低。时刻提醒自己远离香烟，才能给家人更长久的陪伴，并让本身的健康状况更为正常。杜绝由于烟草导致器官病变。
吸烟，伤脑伤肺又伤心。尤其是因他人吸烟而“无辜受害”的人们更是不在少数，据统计，在我国有7.4亿不吸烟者遭受二手烟的危害。因此，今年世界无烟日的主题定为了“承诺戒烟，共享无烟环境”。
以上内容摘自网络，谨对原作者表示感谢！
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