今年的5月18日是第11个全国血管健康日。
5.18源于一个指标值：5.18毫摩尔/升，即正常人血液内总胆固醇异常的临界值。如果血液内胆固醇与甘油三酯含量过多，血管壁上就会出现*色小米粥样的斑块，这便是动脉粥样硬化斑块——威胁血管健康最重要的因素。
随着人们生活水平的提高和饮食习惯的改变，动脉粥样硬化成为人类主要死亡原因之一。
什么是动脉粥样硬化？
动脉粥样硬化始发于儿童时期而持续进展，通常在中年或者中老年出现症状。动脉粥样硬化就是动脉壁上沉积了一层像小米粥样的脂类，使动脉弹性降低、管腔变窄的病变。由于动脉粥样硬化斑块表现为脂质和坏死组织的骤聚，因此往往认为动脉粥样硬化是退行性病变。
动脉粥样硬化后果
本病主要累及大中型动脉，以主动脉、冠状动脉及脑动脉、外周动脉动脉粥样硬化为多见，常导致管腔闭塞或管壁破裂出血等严重后果。患者不一定有外在的胸闷、胸痛的症状，胆固醇检测也不一定高。这些不稳定斑块随时可能破裂，如隐形炸弹般瞬间让血管堵塞，导致心肌梗死、猝死、中风等严重心脑血管疾病。
血管健康与日常生活习惯密切相关，世界卫生组织提出心血管健康的四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
1.合理膳食。均衡合理膳食是预防血管疾病最直接有效的方法。建议：主食要粗细搭配，副食要荤素合理，尽量多样化；少食肥肉、油炸食品、动物内脏、甜食等，多食水果、蔬菜、低脂奶制品及鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等含蛋白质丰富的食物；尽量选用植物油烹饪食品。
2.适量运动。运动能够加速血液循环，使得血管保持一个良好的弹性，消耗体内脂肪，减轻心脏压力，不仅能够保护心脏，预防心血管疾病的发生，还能增加血管侧支循环的建立。
3.戒烟限酒对于身体健康尤为重要。烟草中的尼古丁能使血液中的红细胞数量增加、血液粘稠，容易引发血管疾病。过量的酒精能使脂类物质沉淀到血管壁上，使管腔狭窄、血压升高，加速动脉粥样硬化的过程，从而使心脑、外周血管等疾病发生率增高。
4.心理平衡，控制情绪，有益健康。主动脉夹层、心肌梗死、脑梗死、脑出血等许多血管疾病与情绪紧张、脾气暴躁等密切相关。长期处于情绪低落或者压抑的心理时，很容易对心脏带来伤害，也会使人体免疫力下降，从而不利于健康，所以稳定情绪、平衡心理是非常重要的。
健康的生活习惯可以有效地保护血管健康，大家要积极运动、健康饮食，远离疾病困扰，拥有健康生活。
供稿│血管外科曹广信编辑│季晓琳各科室