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不良的生活方式给健康带来的隐患不良的健康方式给我们健康带来的一大隐患就是：慢性病。且它伤的都是人体的重要器官，比如心、脑、肾、肝脏等。啥是慢性病？高血压算吗？算。慢性病的全称是慢性非传染性疾病，是对一组起病时间长，起病隐匿，缺乏确切的传染性生物病因证据，一旦发病即病情迁延不愈的非传染性疾病的概括性总称，并不是特指某种疾病。我们生活中常见的有，糖尿病、心脑血管疾病、慢性阻塞性肺部疾病以及恶性肿瘤、心理疾病等，都属于慢性病。慢性病与行为、环境、遗传、生活方式（吸烟喝酒、不健康饮食、熬夜等）、肥胖、血脂、血糖等多种因素有关，其中，不健康的生活方式是最主要原因。另外，医生还补充道，慢性病基本上都不能被治好，但通过行为、生活方式的改变，可以很好地控制病情，甚至达到与健康人相同的身体状态。因此，想要预防慢性病，就需要控制慢性病的危险因素，主要通过以下几个方面来调整：均衡营养、合理运动、戒烟限酒、保持良好情绪，还要定期进行健康体检，做到早发现、早诊断、早治疗，这些都是预防慢性病的关键。如果已经发生了慢性病，目前主要的治疗手段（都需遵医嘱）：通常需要长期规律药物治疗或临床治疗+改变生活方式+定期复查、随诊。02
具体不良的生活方式有哪些？可以从以下几个方面来衡量、判断：1、不健康饮食：食结构不合理，存在偏食、挑食，高脂肪、高蛋白、高盐、高油饮食的情况；喜欢吃动物脏饮食不规律，暴饮暴食，喝水少.......2、不运动：喜欢久坐，很少运动或几乎不动3、不良行为：吸烟、酗酒、嚼食槟榔4、作息时间不规律：熬夜大家不妨看一下，自己占了几条？不良的生活习惯维持久了，日积月累就会影响身体健康，进而引发一些疾病。比如喜欢吃动物脏和动物脂肪的人，患高血脂、动脉硬化、脂肪肝和肥胖的风险会增加。如果发现自己有不良的生活习惯且持续了一段时间，可以在体检时，注意筛查下相关疾病风险。还是以习惯吃动物脂肪和动物内脏的朋友来举例，常规体检项目中已经有血脂检测，还建议增加动脉弹性測定，颈动脉、椎动脉彩超，帮助筛查动脉硬化等疾病。对此，我们也自觉为大家准备了一份，便于作参考哦~不良生活方式筛查项常规项目可增加的项目高脂肪、高胆固醇饮食（脂肪或胆固醇占餐食比重≥45%，比如顿顿是动物油、海鲜或者每天吃动物内脏）高血脂、动脉硬化、心脑血管疾病建议检查频率：每年一次血脂检测动脉弹性、双侧颈动脉、颈动脉彩超胆囊疾病、脂肪肝、胰腺炎建议检查频率：每年一次腹部彩超无喝水少（每天饮水少于ml）泌尿系统结石建议检查频率：每年一次泌尿系统彩超无饮食不规律胃病建议检查频率：每三年一次无胃镜不运动或很少运动超重或肥胖建议检查频率：每年一次体重指数人体成分久坐（每天坐的时间≥8小时）颈椎病、腰椎病建议检查频率：每年一次无颈椎X线、腰椎X线吸烟慢支、肺气肿、肺癌建议检查频率：每年一次胸片肺部CT酗酒酒精肝、胃病建议检查频率：每年一次肝脏彩超肝功能胃镜嚼槟榔（长期，无确切时间）口腔炎症、口腔黏膜纤维化、口腔癌建议检查频率：每年一次口腔物理检查无熬夜（经常）免疫力下降、精力下降、情绪变化建议检查频率：每年一次无免疫五项、心理测试通过上面的介绍，大家都知道了不良习惯对我们的危害！而在这些不良生活习惯中，最让我们年轻人改正的一条就是：熬夜了！（饭可以不吃，夜不能不熬）下面我们就来补充说一说，熬夜之后，我们怎样补救~03
没办法避免熬夜，熬夜后如何弥补？经常熬夜对于我们来说是百害而无一益的，因为熬夜会导致黑眼圈、皮肤油腻、长痘、头痛、疲劳、免疫力下降、心脑血管疾病、癌症甚至猝死。可因为工作需要（夜班或者加班等），没办法避免，就是会经常熬夜啊，这时我们该怎么办？该怎么补救？下面这5个方法或许能帮我们降低熬夜带来的损伤~第一，饮食方面虽然晚睡，但还是要按时吃饭，补充维生素A及维生素B。富含维生素A的食物主要有动物肝脏、鱼虾类、奶类和蛋类等动物性食物。维生素A可以帮助调节视网膜的感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。熬夜后的早餐要清淡，但又要富含优质蛋白，以面包、清粥小菜、鱼类、豆类为主，可以补脑健脑，而且易于消化。第二，要注意补水在熬夜的过程中可以喝一点枸杞大枣菊花茶，既补又有去火、明目的功效。第三，记得保护眼睛每隔一段时间让眼睛休息一下，经常按摩眼睛周围的穴位可以促进血液循环。晨起的时候还可以用毛巾冷热交替敷一下眼部四周。第四，要记得保护皮肤晚睡但不“晚洗”，必须熬夜时，熬夜前要千万记得卸妆，并且把脸洗干净，因为熬夜会导致面部油脂溢出增多，不洗脸会加重痘痘的产生。第五，补充睡眠熬夜之后最好的保护措施自然是把失去的睡眠补回来，如果实际情况不允许补眠，就先找一个安静的地方闭目养神片刻，或者午间10分钟的小睡也是十分有效的。此外，在小憩之后，可以起床散散步，活动活动筋骨，这样更加有利于身体机能的恢复，使精神振作。*本文仅做健康科普，具体检查或诊疗还请遵循医生指导。-END-觉得内容有用的话，请给我们点个“在看”吧预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇