春季心血管病的防范小知识
春季气温不稳定，乍暖还寒，人体受到频繁交替的冷暖气流的刺激，尤其中老年人普遍存在血液或血管的病变，所以对气温的变化更为敏感，也更容易导致心脑血管病的发生或再发。此外，湿气也会阻碍人体气的运行。当人体内湿度增加，湿浊瘀积在胸口，血液循环减慢，血液较冬天黏稠，胸中的阳气便无法舒展，容易胸闷气短，反复触发心血管疾病的发生。
据研究表明，心脑血管病每年有两个发病高峰期，即每年的11月至第二年的1月（秋冬季）和每年的3~4月（冬春季）。这两个高峰期是由于季节转换、冷空气活动频繁而造成的。
因此，在春季，心血管病患者应加强自我防范，做好以下九条：
1、根据气温变化，适时添减衣物，做好保暖措施，防止寒气、湿气入侵。居室保持适宜的温度，避免忽冷忽热，减少血压波动及心绞痛发作。
2.规律运动有助于延缓血管老化：适度运动能帮助血管保持弹性，增强心脏活动耐量。建议可每天进行30分钟的有氧运动，例如：慢跑、游泳、健走等，以延缓血管老化。此外，建议老年人早晨刚起床后，勿进行太过急促的活动，以温和渐进方式增加为宜。
3.饮食调整：清淡饮食，多吃蔬菜水果、五谷类、鱼肉，；并采低热量饮食、少盐少糖、少吃饱和脂肪，以达到养肝、降肝火的作用。此外，还应保持排便通畅（春天易上火加剧便秘，用力排便也是心绞痛的一大诱因）；
4.及时补充水分稀释血液：由于夜晚睡觉时身体长时间没有补充水分，清晨起床时容易缺水。若没有及时补充水分、稀释血液，血液变得太浓稠时，就会对身体产生隐忧。
5.禁烟很有必要：烟草中的尼古丁等物质，会加速动脉硬化，使血液黏稠、血管缺乏弹性，进而导致中风、心肌梗塞等。
6.泡澡要择时：避免在饭后一小时内或酒后泡澡。若本身属于心血管疾病高危险群，泡澡水不宜超过心脏，水温也勿超过40度，避免心脏负荷过重。
7.妥善控制病情：三高患者要记得规律服药、定期检查，并按时测量自己的血糖、血压、血脂肪数据，控制很重要。
8.减肥很有必要：肥胖会诱发多种慢性病的发生，其中肥胖引发的三高患者数量更是久居不下，适度减肥利己利人。
9.规律服药，切勿随意自行停药或加药，用药还需向专科医师咨询。一旦发生胸闷胸痛等不适症状，应及时就诊。
END吉水县和济春天大药房祝您生活愉快！年04月20日吉水县和济春天大药房
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