高血压是心脑血管疾病最常见的一种表现形式。
心脑血管疾病是心血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。
中国医生~心血管疾病抢救
心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达万人，居各种死因首位。
心脑血管损伤年轻化
据调查，截止年我国血管疾病患者已超过2.7亿，每5个成年人中就有1人患有心脑血管疾病。35岁以上冠心病的死亡年增长率5%。
到年，这一数字就超过了2.9亿人，大约每4位成年人中就有一位高血压患者，年均增长万。
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血压为什么会升高？
血压（bloodpressure，BP）是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力。
通常所说的血压是指体循环的动脉血压。
血管：生命的交通网
人体血管全长15万公里，可以绕地球赤道4圈。它分秒不停地运输着人体的各种物质，为五脏六腑提供氧气和养分。可以说，血管健康是全身健康的重要命脉。
人在刚出生时动脉内壁光滑而富有弹性。
医院心内科主任医师汪芳年接受采访时表示，在我们刚刚出生时，血管非常平滑，管壁厚度适中，血流也很通畅，就像刚刚装修完的房子里换的新水管一样，畅通无阻。
而随着我们对身体的使用，脂质、胆固醇开始在血管内沉积，形成粥样斑块，血管壁也随之增厚、变硬、钙化，这个过程就是“粥样硬化”，也就是我们常说的血管堵了。
血管堵塞：人体内的“交通事故”
当血管堵塞在不同的部位，会有不同的表现症状。
堵在脑部，会出现小中风甚至脑卒中；
堵在眼部，眼底动脉硬化导致视力模糊；
堵在心脏，会出现心绞痛、心肌梗塞；
堵在肠道，会出现肠梗阻、缺血性肠病；
堵在腿部，脚部发凉、下肢缺血；
堵在肾脏，会造成肾血管硬化、缺血性肾病......
最为凶险的就是堵在心脏和脑部，往往会危及生命。
血管堵塞的进程
堵塞不等于堵死，堵塞是一个渐进的过程。从5%、10%、30%...75%、80%，最后才是%完全堵塞。
随着堵塞程度不断增加，外在表现最明显的就是血压也随之升高。
我国的血压标准是：
（收缩压/舒张压mmHg）
以下/80以下，属于正常血压；
-/80-89，属于正常血压高值；
-/90-99，属于1级高血压；
-/-，属于2级高血压；
以上/以上，属于3级高血压。
其中高血压由低到高分为3个级别，越往上危险性越高。
所以，高血压的根本原因就是血管堵塞了，堵塞越严重，血压就越高。
那么，血管为什么会被堵塞呢？
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三大因素易致血管堵塞
造成血管堵塞的核心因素有三个：“坏”脂质、同型半胱氨酸和氧自由基。
①、“坏”脂质
“坏脂肪”主要指的是饱和脂肪和反式脂肪。一般情况下，随着温度降低，脂肪就会从液态变为固态，越容易凝固的脂肪就是不好的脂肪。
像是烧一碗番茄蛋汤放点猪油，如果是冬天气温比较低的情况下，等汤冷了就会看到汤面上漂浮着一朵朵“小白云”，这些就是凝固了的饱和脂肪。这些脂肪都被归为“甘油三酯”这项指标中。
此外，低密度脂蛋白胆固醇（LDL）被称为“坏胆固醇”，也是脂质的一种。
这些脂质会让血液变得更加粘稠，增加淤积堵塞的风险。
②、同型半胱氨酸
血液中高水平的同型半胱氨酸（点此处跳转至《同型半胱氨酸~最重要的健康指标》）水平是引发心血管疾病的重要危险因素。
血液中过多的同型半胱氨酸极易造成血管内皮受损，从而导致胆固醇在受损伤的动脉血管中堆积，可造成致命的堵塞。
③、氧自由基
自由基（点此处跳转至《科普
抗氧化抗的是什么？》）攻击会造成血管壁受损发炎。
自由基攻击脂质，造成脂质的过氧化，而被氧化了的脂质会变得极其粘稠，更容易堵塞血管。
想象一下，一滴油如果不小心滴在桌上，拿张纸轻轻一擦就没了。但是油烟机上面的油，是不是非常粘稠、难以清洗？
油烟机上的油是经过高温氧化后的油，即过氧化脂质。
目前最前沿的科学已经证实，在造成血管堵塞方面，LDL胆固醇其实并不“坏”，事实上它是构造细胞膜和其他细胞部分，以及身体所需多种荷尔蒙的重要元素。
问题只是在自由基改变或者说是氧化了天然的LDL胆固醇之后才出现的。
丹尼尔.斯汀博格医生在年出版的一期《新英格兰医学杂志》中指出，如果病人正确地服用抗氧化剂来防止氧化，LDL胆固醇就不会变坏。
年，马可.戴尔兹医生对斯汀博格医生发布其理论后所有主流医学杂志记载的研究结果进行了调查。得出一个结论，体内抗氧化物质越高的病人罹患冠心病的概率越小。
所以，LDL胆固醇不是诱发血管炎症的唯一因素。其他主要原因包括同型半胱氨酸和由香烟烟雾、高血压、油腻食物和糖尿病等因素产生的自由基。
那么，我们该做些什么来对抗血管堵塞的这三大因素呢？
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如何畅通血管？
尽管导致血管堵塞的因素有很多，但首要因素还是膳食营养。
除了不健康饮食，坏胆固醇、空腹血糖、吸烟、肥胖、饮酒都可以归结在膳食营养这个领域之中。
针对造成血管堵塞的这三大因素，具体对策如下：
①、多吃“好”脂肪，少吃“坏”脂肪
单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸都是“好”脂肪。
特级初榨橄榄油的单不饱和脂肪酸主要是油酸，含量高达78%，有益健康。
来自于深海鱼油的Omega-3不饱和脂肪酸（点此处跳转至《科普
Omega-3脂肪酸》）在降甘油三酯方面有非常显著的作用。
如果低密度脂蛋白胆固醇高了，可以适当摄入一些来自于红茶中的茶*素（点此处跳转至《如何解决？》）。
②、吃够B族维生素降低同型半胱氨酸
摄入蛋白质后体内就会产生同型半胱氨酸，通常它会迅速转化成SAMe或谷胱甘肽，这两者都有益于人体健康。
然而，一旦缺乏一些必要的营养素，如维生素B2（点此处跳转至《科普
维生素B2》）、维生素B6（点此处跳转至《科普
维生素B6》）、维生素B12（点此处跳转至《科普
维生素B12》）、叶酸（点此处跳转至《科普
叶酸》）、锌（点此处跳转至《科普
锌元素》）或TMG，体内就会积累同型半胱氨酸，产生*性。
所以，足量摄取B族维生素（点此处跳转至《科普
B族维生素》）、锌就能够安全、快速、高效地降低同型半胱氨酸。
③、抗氧化物质清除自由基
维生素A/类胡萝卜素（点此处跳转至《科普
类胡萝卜素与维生素A》）、维生素C（点此处跳转至《科普
维生素C》）和维生素E（点此处跳转至《科普
维生素E》）组成“抗氧化三剑客”（点此处跳转至《科普
抗氧化三剑客》），它们分工协作、相互补充、相互促进、增强作用，战斗力1+1+1＞3。
除了由必需营养物质组成的“抗氧化三剑客”能够抗氧化之外，蕴含在蔬果中的宝藏~植物营养素（点此处跳转至《科普
植物营养素》）也具有强大的抗氧化能力。
例如，原花青素就是目前公认的新型、高效抗氧化剂，具有很强的体内活性，其抗自由基老化能力是维生素E的50倍、维生素C的20倍。
目前已知抗氧化能力最强的是“花青素”，它的抗氧化能力是维生素E的倍。
两者的区别是，花青素是属于脂溶性的，只在脂溶性的环境里产生作用，而原花青素是水溶性的，既可以作用于脂溶性环境，又可以作用于水溶性环境。
像是番茄红素、茶多酚、辣椒素等也都具有很好的抗氧化作用。
在临床医学上，高血压药物有很多种，不同类别降压药因降压机制不同而各有其侧重点，这些侧重点正是医生为不同病情患者选择不同降压药的依据。
它们有的通过利尿，有的通过扩张血管或是其它原理来实现降压目的.....不过“是药三分*”，每一种药物都有一定的*副作用，一定要遵从医生指导谨慎用药。
事实上，假如不能消除血管堵塞的因素，那么依然是治标不治本，就需要终生服药。
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科学管理高血压，越早越好
为什么心脑血管意外总是这么突然？
《*帝内经·素问》云:“是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎。”
很多人看上去非常健康而突然死于心脏病发作。在凶险的心脑血管意外发生之前，高血压常常会与我们相伴很多年，这是一个渐进的过程，这个过程其实给了我们很多空间可以有机会去管理它。
高血压的管理是一个系统工程，除了本文着重讲到的三个核心因素之外，像是运动、低钠、低糖、增加血管壁弹性等也对预防高血压有重要的帮助。
不过，或许是由于现在高血压实在太普遍，现实生活中很多人并不以为然，常常会以“温水煮青蛙”或者“鸵鸟”的心态去忽视它，直至最后付出惨重的生命代价或不可逆转的身体损伤。
那么，你会帮自己和家人作何选择呢？
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