心脑血管疾病作为老年人的高发疾病，是很大的潜在威胁。做好的方法就是做好预防，把疾病扼杀在摇篮里，所以我们对心脑血管疾病的潜在症状要特别熟知，才能做好疾病的干预。
心脑血管疾病预测，自己在家就能做！
1、摸耳垂
随着年龄的增长，动脉硬化的程度也在增加，尤其是在有明显耳垂皱纹的患者中。当人体缺血的时候，耳垂的反应是最明显的。当血管的血液循环出现问题，耳垂上就容易出现褶皱，这在很多冠心病患者身上得到了验证。
因此每天早上清洗耳朵的时候，可以摸摸耳垂，看看有没有褶皱出现。
2、摸脖子
你知道吗？一般脖子越粗的人，越容易患上心脑血管疾病，因为脖子粗代表颈围大，颈围大说明上半身的脂肪含量超标了。研究发现，一般血压、血脂、血糖异常的人，脖子也会比较粗大，而且容易诱发心血管疾病。正常标准是，男性的颈围最好小于39厘米，女性的颈围最好小于35厘米。
建议老年人定期测量自己的颈围，发现脖子粗大，提高警惕。
3、摸脉搏
脉搏是否正常与心脏病的发生和发展密切相关。对于大多数人来说，在安静的状态下，正常的脉搏频率应为60?90次/分钟，而且脉搏跳动很规律。跳得太快或太慢可能是某些心脏病的征兆。
建议三高人群，每天给自己摸摸脉搏，并认真记录脉搏跳动的情况。
4、摸肚子
肚子越大，代表肥胖程度越高，属于中心肥胖。中心肥胖的人，患心血管疾病的风险会大大提高。同时，由于腹部脂肪非常靠近内脏，因此很容易转移到肝脏，或者随着血流在血管壁的积累，导致心脑血管疾病发生。
建议一旦腰围超过标准，尤其是40岁以上的人，医院进行血脂检查。
早晨3个习惯，容易诱发心脑血管疾病，要注意！
1、早上剧烈运动
秋冬季节，室内和室外之间的温差逐渐增加。很多老年人喜欢一大早就出去锻炼，这个血压容易不稳定，可能会发生意外。建议老年人最好下午4-5点左右再进行户外运动，并选择一些缓慢而温和的运动，例如有氧运动和太极拳。进行过多的剧烈运动，不利于心脑血管疾病的预防。
2、早上没有喝水的习惯
经常一晚上的沉淀，早上起床之后，身体的血液是最粘稠的，如果早上没有喝水的习惯，就不能及时稀释血液，时间长了容易形成血栓，堵塞血管，增加中风和心梗的风险。
3、早餐吃油腻和过咸的食物
许多高血压患者伴有高脂血症。早餐不适合吃的太油腻或者太咸，这样不利于血压血脂的控制。因此，最好在早餐时喝一杯牛奶或一碗燕麦粥，吃煮鸡蛋和一些新鲜的水果和蔬菜，会更健康。
老年人如何预防心脑血管疾病？做好这3点，筑起健康“保护盾”
1、保持生活规律
在日常生活中，要保持生活规律，劳逸结合，不能让自己太劳累，让身体有充足的休息时间，这样更有利于心脑血管的健康。
2、健康饮食
在平常的饮食中要保持多样性和平衡，多吃谷物，多吃新鲜蔬菜和水果，除了日常的饮食之外，还可以额外补充一些营养，可以帮助老年人提高免疫力，降低血脂，平衡血压，养护血管健康。
3、心理健康
在平时要学习控制情绪，保持情绪乐观，不要为周围的生活不愉快，不要
因为小事而生气，因为情绪激动是心脑血管疾病的禁忌。尤其是患有冠心病，高血脂和高血压的患者，应该学会放松自己。
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