逆转动脉硬化，「糖分」一定要忌口
让血脂肪下降就是逆转动脉硬化的关键。研究发现低密度胆固醇越多，动脉硬化的速度就越快，当低密度胆固醇控制在70-80mg/dl的标准值时，动脉会停止硬化，往下降到65mg/dl时，动脉硬化甚至能得到逆转。想要减少胆固醇，可以再饮食上多采用清蒸、水煮、卤、烤、拌炒，取代油煎、油炸，并且选择富含单元不饱和脂肪酸的橄榄油、苦茶油、芥花油、芝麻油；另外，「糖分」也是导致血脂上升的关键之一，由于过多碳水化合物造成的糖化反应，会使糖分黏在血管或器官的蛋白质上，也会增强合成脂肪的酵素活性，增加体内坏胆固醇的含量，进而使总胆固醇升高，可能加速动脉硬化。因此，精致甜食也必须要忌口。研究：每天「有氧运动」有效改善动脉硬化问题
美国德州大学西南医学中心针对70名年长患者进行为期1年的实验，发现相较于每天从事伸展、拉筋运动的参与者，已有轻度认知障碍的老年人在进行中强度或高强度有氧运动1年后，不但大脑血流量增加，连带动脉硬化程度也获得改善。相关研究成果已发表于年3月份的《阿兹海默症期刊》。越来越多研究证实，运动有助于减缓老人记忆力衰退与失智的发生；这项研究不但证明了有氧运动可以改善大脑问题，连带着对心血管也有好处。有氧运动会使心跳加快，促进血液循环。建议大家一开始可以先从缓和、时间较短的运动开始练习，再逐渐增加运动强度和拉长时间，给身体阶段性的适应。适当的有氧运动有利于动脉硬化患者的恢复，但是药物治疗还是必不可少，小编从香港木子网整理了日本十分畅销的有关动脉硬化的药品清单，供您参考！12注：本文旨在介绍医药健康研究进展，不是治疗方案推荐。如需获得治疗方案指导，医院就诊。
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