春日迟迟，气温渐升，你是否也会在上班、学习、玩耍时犯困？
春困是人体生理机能随季节和气温变化的转换而自身调节的一种生理现象。但如果睡眠充足还是觉得困，甚至还伴随着其他症状，就要当心是否是疾病了！
今天，小编教你识破伪装成“春困”的6种疾病，并且给大家传授一套提神醒脑的办法。
6种病可能伪装成“春困”
01
脑卒中
据统计，70%以上的脑卒中患者在发病前5~10天会频繁打哈欠。本身就有高血压、动脉硬化等心血管疾病的人，如果出现频繁哈欠，并伴有肢体乏力，甚至口角歪斜、言语不清等情况，一定要及时就医检查。
02
肝脏疾病
如果疲劳犯困的同时，还伴有皮肤发*粗糙、恶心、讨厌油腻、腹胀等症状，建议排查肝病。因为肝病患者的血液中胆碱酯酶含量通常比较低，这就可能导致神经功能紊乱，从而引起疲乏、犯困。
03
糖尿病
研究发现，糖尿病人出现嗜睡的可能性是常人的2倍。由于糖尿病患者血糖高于正常值，大量糖分从尿中排出，会引起体力减退、精神萎靡，中枢神经系统的氧化应激反应减退，引起嗜睡。
如果总是犯困，特别是餐后容易出现严重困意，同时还伴有饮食增多、体重下降、伤口不易愈合等情况，就要警惕是不是有糖尿病的可能。
04
睡眠呼吸暂停综合征
这是一种有潜在致死性的慢性病，需引起高度重视。患者夜间会出现打鼾甚至呼吸暂停的情况，此时身体的血氧饱和度下降，不仅会增加动脉硬化、高血压、心律失常等风险，还可能诱发夜间心绞痛及心肌梗死。
这类人群由于夜间呼吸不畅，睡眠质量较差，白天往往会困倦乏力，容易与“春困”混淆。因此若是除了白天嗜睡，夜间还存在打鼾、呼吸不畅的症状，就要及时就诊。
05
甲状腺功能减退症
甲状腺功能减退的表现比较隐蔽，近98%的患者不知道自己患病。
甲减男女都可患病，但有“重女轻男”的倾向，“懒、胖、弱”是其典型表现。“懒”是指无精打采、懒洋洋、容易困倦、不愿意活动；“胖”是指出现体重增加、颜面四肢水肿；“弱”就是乏力、体力不支、畏寒怕冷。
出现上述症状后，医院检查，以免延误治疗。
06
贫血症
贫血可以发生在任何年龄段，常见的症状就是疲乏、困倦，还可能伴有头晕目眩、眼黑、面色苍白、注意力不集中、记忆力减退等。
因此，如果嗜睡的同时伴有面色苍白等症状，应警惕存在贫血的可能，要尽快就医，行血常规等来明确诊断。
5招赶走浓浓困意
除了疾病因素，很多人犯困跟季节有关。没有其他伴随症状的春困，也会影响到学习和工作，那么怎样减轻与预防春困呢?
01
规律作息，保证睡眠
不要熬夜或日夜颠倒，早睡早起，克服消极懒惰思想情绪，中午最好也能拥有30分钟左右的午睡时间。
入睡困难人群可以睡前脚底按摩，热水泡脚，听舒缓的轻音乐，散步或入睡前把房间灯光调暗，同时要给自己创造舒适的睡眠环境。
02
多做运动，强身健体
适当增加户外活动，适度进行体育锻炼，既可以提高免疫力、让身体保持活力，加快新陈代谢，同时可以增加视觉和嗅觉的刺激。
03
伸展懒腰
伸展懒腰是一种舒展腰部、活动筋骨、放松脊柱的运动。
通过把手臂的肘部向上抬高超过胸部的自我锻炼，可使人体的胸腔对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。
同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，有助解乏，使人顿时感到清醒舒适。
04
合理膳食，适当饮茶
摄取足够的优质蛋白质，同时注意饮食清淡，保持营养均衡，避免生冷、油腻和辛辣刺激的食物，多吃富含维生素B的食物，多吃时令蔬菜和水果。
另外，适量饮用绿茶或花茶，不仅能令人神清气爽，还能促进血液循环，在一定程度上还能减轻困倦感。
05
开窗通风，杀菌防病
春天选在阳光最好的上午10点至下午1点开窗通风，保持屋内空气新鲜且能杀菌，可显著减少室内微生物数量，是家庭最简单和有效的防病方法。
此外，常开窗能调节室内的温、湿度，让人感到更舒适。
来源：四川天府健康通官微综合健康时报、封面新闻
END
点击以下名片