各科医生告诉你，生气到底有多可怕。
我们常常明知“气大伤身”，但遇到不愉快时，还是会大发雷霆。其实，你的每一次生气，对身体来说都是一次地震，在瞬间对身体产生巨大影响，和不可逆的损伤。
1
一次生气全身器官受伤
《*帝内经》早就讲得很清楚：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。一次生气能气出20种病！看完我再也不敢生气了！
1、心脏血流增加一倍
研究发现，生气时心脏血流比平时增加了一倍！生气时心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，心脏则需要加倍工作，这时就会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。
2、肝脏比平时大了一圈
生气后，最先伤的就是肝脏！所谓“气大伤肝”，如果经常生气，就会出现肝病、甚至是肝硬化。
也有研究显示，生气时肝脏要比平时大了一圈。而在中医看来“怒伤肝”，生气导致肝气郁结、肝胆不和，很多人生完气后都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”。
3、免疫系统罢工6小时
生气也会损伤免疫系统？没错，人的情绪是由大脑分泌的多巴胺控制着，作为激素，多巴胺会影响身体其他很多激素的分泌。
我们生气时，大脑会命令身体分泌一种皮质激素，这种激素如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体抵抗力下降。所以生一次气，免疫系统罢工6小时毫不夸张。
4、生气时肺泡不断扩张
很多人在最生气时肺部会疼，这是因为生气也真的会伤肺。人在情绪冲动时，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象。
这时肺泡就会不停扩张，没有时间收缩，所以很多人肺部会疼。这也是为什么常会有人在生气时说“肺要气炸了”。
所以很多人常说一句话“心痛得无法呼吸”，其实不是心，而是“肺痛得无法呼吸”。
5、生气时肠胃功能紊乱
你生气时，胃也会生气！这是因为胃部血流量减少，供血量不足，胃肠蠕动困难，引发胃肠“消极怠工”。
生气还会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等。
6、生气后乳房出现肿块
很多女人生气后乳房会出现肿块，这是由于情志内伤导致的肝郁痰凝造成的，也和生气有着密不可分的关系。
另外，生气导致的气血瘀滞、肝脾失调，也是导致乳房肿块发生的重要原因。
7、生气时甲状腺会分泌过多激素
生气时会令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之就会引发甲亢。
8、一生气皮肤会长色斑
美国的医学人员对名脸上长色斑的女性研究显示，当她们处在情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意，而当其中一些女性的人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈。
2
生气对身体有哪些危害
1、肺脏受伤
中医认为，肺属金，肝属木，肺的功能有主气、司呼吸，肺主管着人体的呼吸功能，肺和肝的关系，表现在气的调节上，两者相互协调，全身气机才能调畅。
怒伤肝，怒则气上，生气时气火循经上逆，肺脏受伤，可以出现胸胁部胀痛，咳嗽，面部发红，甚至呼吸急促困难等不适症状。
2、胃功能失常
生气的情绪变化可通过神经内分泌途径影响胃十二指肠分泌、运动和粘膜血流的调节活动，从而诱发消化道溃疡等疾病。
中医认为，肝木和脾（胃）土的功能相互影响，生气时肝脏的疏泄功能失常，影响脾的运化功能，出现腹胀腹痛、泄泻便溏、不思饮食等症。
胃要把经过处理的食物下行到小肠，所以胃是以降为顺的，恼怒时肝气横逆犯胃，胃气不降反而上逆，从而出现恶心、呕吐、打嗝等消化道症状。
3、心脏负荷增加
生气时，心脏负荷突然增加，使心肌收缩力增加，心率增快，致使心脏的耗氧量增加，对血液的需求量增加，心脏需要加倍工作，而一旦心脏血管的供血不能相应增加，就可能引起心律失常、心绞痛甚至是心肌梗死等。
中医认为，人的精神意识和思维活动主宰于心，然而肝的疏泄功能对其影响很大，生气会导致肝气郁结，心情抑郁，默然不乐，长期以往会导致心烦易怒，头晕目眩，心慌胸闷胸痛等不适。
4、肝气不畅
中医常说怒伤肝，肝性喜顺畅豁达，生气导致肝气不畅、肝胆不和、两肋疼痛和肝区疼痛。生气时，血液中红细胞数量增多，血液容易凝结，伤害心血管。
同时，生气时分泌的一些物质，还会导致心跳加速、血糖血压升高、增加耗氧量、产热以及多种激素出现紊乱。
5、乳腺疾病
中医认为乳腺疾病的发病与七情活动有密切的联系。从脏腑经络学说进行辨证分析，最大的共性是强调情志因素的重要性，认为大多数乳腺疾病患者都具有情志内伤，致气血逆乱，经络阻塞，痰瘀结聚成核。
众多医家认为，乳腺疾病发病的关键是情志不遂，肝气郁滞，影响气血的调畅，故而出现经络不通，气血瘀滞，导致了乳房肿块的产生。
6、变丑
前面说了，人生气的时候就会伤害到肝脏。可你知道吗？肝脏一旦受到伤害，解*功能会大大降低，这样就会增加体内*素的堆积。
而肝脏分泌不出足够的胆汁后，体内的代谢产物就会堆积，新陈代谢就会受到影响，皮肤自然就会出现色暗、色斑、面无光泽等变丑的问题。
生气也会引起甲状腺亢进，出现内分泌失调。肝主血，生气的时候会出现气滞，气滞则血瘀，血液瘀滞，*素产生，刺激毛囊，也会引起色斑和皮肤问题。
有的女性在刚过四十就变得特别老，皮肤粗糙、面无血色，还有牙齿脱落、头发变白等症状，这和生气有很大的关系，所以女性朋友一定要引起高度重视，防患于未然。
3
生气后不能做哪些事情
不要将愤怒带过夜
俗话说“不要有隔夜仇”还是很有道理的。没消气就上床睡觉，会让坏情绪一直缠绕着自己，据报道睡觉会增加对于我们对于情绪的记忆，会帮助我们处理和加强白天清醒时候获取的信息。
因此争吵后入睡会让我们更加清楚的记住此前的负面情绪。
不要驾车上路
人愤怒的时候驾车是很危险的。研究表明，人处于愤怒时开车会增加事故发生的可能性。
愤怒时很冲动，如果这时候开车大脑不受理性控制，只会看前面向前冲，即隧道视野，不注意周围的行人和来往车辆。
如果生气了还要开车，那么要有意识的眼观六路，避免出现隧道视野。
不宜继续争吵
当你无法平复愤怒时一直争吵会让你说出一些伤人的话，过后自己也会感到后悔，但无法收回了。因此生气时，不要给自己冷静的时间，然后再继续对话。
有时候可能只需要10分钟就能冷静下来，有时候却要10天。
主动回归谈话至关重要，当你平复心情后，无论思想还是身体处于平和状态中，这时候会更加清晰地表达自己的观点。
不宜喝酒
争吵过后选择借酒消愁，平复心情，效果不会很好，因为酒精会让大脑不受控制，将愤怒表现出来。
01心内科医生：生气让心肌缺血缺氧
生气会“伤”心。
当人暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，包括冠状动脉在内的血管收缩、痉挛，
局部区域供血不足，容易导致心肌缺血、缺氧，从而引起心绞痛和心肌梗塞，
甚至会出现心律失常、心脏骤停，以致引发猝死的可能性。
脾气暴躁还有可能是心脏疾病的先兆或导火索。
部分心脏病患者的早期症状就是脾气突然变差、容易发怒，而且五六十岁的老年人正是高发人群。
02消化内科医生：容易胃出血
胃和情绪的关系很亲密，当人的心情愉快，食欲也会大增；心情不好，想吃也吃不下，所以有“气饱了”这一说。
不同情感反应对胃肠道的影响是不一样的：
忧郁的、缺乏自信的个性，往往和胆汁反流性胃炎、消化性溃疡的发病有关；
亢奋的、暴躁的人容易胃出血；
悲伤、应激反应，容易引起胃肠粘膜糜烂、溃疡等。
03肝胆外科医生：易患肝病
从中医学的观点来看“怒伤肝”，愤怒爆发出来伤肝，但若隐忍着又会导致肝气郁结。
研究表明，肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会影响血压，进一步导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。
04妇科医生：子宫疾病多
女性经常紧张、发脾气容易造成内分泌失调。
内分泌失调后，身体各器官都会受影响，而生殖系统和激素关系最密切，激素的紊乱，容易引起靶器官的病变。
目前医学界广泛认可的说法是，子宫肌瘤的发生就是雌激素水平过高所致。
女性本身就比男性更加情绪化，因此更要保持愉快心情，少生气才能收获健康。
05呼吸科医生：生气伤肺
很多人在最生气时，肺部会疼，这是因为生气真的会伤肺。
生气时情绪激动过度，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象。
后果就是造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，容易导致呼吸性碱中*，进而手脚麻痹。
06皮肤科医生：生气让皮肤变差
生气会导致人体应激激素皮质醇的增加，皮质醇则会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少，进而导致皮肤愈合速度大减。
脾气暴躁的人，皮肤自我修复能力更差，伤口愈合也更慢。
07乳腺外科：生气是乳房的天敌
据乳腺癌流行病学调查，情绪波动大、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌、乳腺增生等疾病。
对女人来说，心态好比吃得好更重要。
情绪能致病，也能治病！生病保持好的心态，也是一剂“良药”。
别让生气偷走你的健康，5个方法教您控制愤怒情绪。
1、炸药型：一点就着劝不住
易激怒的人就像炸药包，一点就能着。
这类人无法克制自己的负面情绪，不仅让同事、朋友感觉难以相处，也让家人不知所措，甚至深受伤害。
建议：想发脾气时，不妨先做一组深呼吸，让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内，再慢慢地吐出来。
这种深呼吸是自我正向暗示法，一般性的怒火，在5~8次呼吸后可以平息下来。
2、自虐型：一切都是我的错
长期对自己宣泄愤怒，容易对自己产生失望、不满的感觉，甚至患上抑郁症。
建议：和自己对话，找回自信。在纸上写下自己所有的优点，培养自我价值感。
其次，要了解自己为什么会生气，有时可能会是很小的事情，只是一直积攒着没有得到排解，最后形成了大问题。
当我们有怨言时，只要和他人进行简单的沟通，或许就能化解。
3、隐忍型：满腔怒火锁心中
愤怒本是能推动问题解决的积极力量，但隐忍不发，错的那一方还是一无所知，更谈不上解决问题。
建议：压抑愤怒往往给家庭和朋友带来更多伤害，最好的方式是心平气和地与对方谈谈，并且提出富有建设性的解决方案。
4、嘲讽型：阴阳怪气绕弯子
嘲讽是被动的攻击性沟通，而非“机智”的幽默。刻薄的言辞和古怪的表情更容易伤人，尤其是亲近的人。
建议：遇事用智慧面对，而不是情绪。
与其绞尽脑汁地讽刺人，倒不如找到合适的词语，直接表达你的真实想法。清楚传递信息，远比尖锐的讽刺要好。
5、习惯型：成天一副臭脸色
总是习惯性地发脾气，家人、朋友、同事会承受巨大的心理压力，很快就会怕了你，甚至避免与你接触。
这类人常常说话冲、脸色差却不自知，一不留神就伤害了他人。
建议：找到问题的核心。你究竟在为什么事情而愤怒？
留意自己的行为和感觉，当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时，可以做些努力，平息即将到来的怒气。
最后送给大家一个不生气口诀，生气的时候，你肯定用得上：
不生气
孩子惹你生气时，请静下心来默念：
亲生的、亲生的、亲生的，
随我！随我！随我！
爱人惹你生气时，请静下心来默念：
我选的、我选的、我选的，
活该！活该！活该！
朋友惹你生气时，请静下心来默念：
我交的、我交的、我交的，
眼瞎！眼瞎！眼瞎！
工作惹你生气时，请静下心来默念:
给钱的、给钱的、给钱的，
忍着！忍着！忍着！
人生苦短，好好活；要争气，不要生气！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇