（参考资料）
为了避免运动风险，在运动之前还需结合自身的身体情况做个评估，以下是ACSM（美国运动医学会）给出的评估方案，大家可以进行自我评估。用于ACSM风险分级的动脉粥样硬化性心血管疾病风险因素阈值
阳性风险因素
定义标准
分数
年龄
男性≥45岁
女性≥55岁
+1
家族史
父亲或其他一级男性亲属在55岁以前，或者母亲或其他一级女性亲属在65岁之前出现心肌梗死、冠状动脉血运重建或猝死
+1
吸烟
目前吸烟或在过去六个月内吸烟、或暴露于环境烟草物（即二手烟）的人
+1
久坐少动的生活方式
至少三个月内每周至少三天中未参与至少30分钟的中等强度体力活动（40—60%VO2R）
+1
肥胖
体重指数大于等于30kg/m2或男性腰围＞cm或者女性腰围＞88cm
+1
高血压
收缩压≥mmHg，舒张压≥90mmHg,通过在至少两个不同时间测量确定，或目前正在服用降压药
+1
血脂异常
低密度脂蛋白（LDL）胆固醇≥mg/dl，高密度脂蛋白（HDL）胆固醇＜40mg/dl，或正在服用降血脂药物；如果仅可获得总血清胆固醇，则使用血清胆固醇≥mg/dl这一标准
+1
糖尿病前期*
空腹血浆葡萄糖≥mg/dl但≤mg/dl，或者患有葡萄糖耐量降低（IGT），表现为两小时口服葡萄糖耐量实验（OGTT）值≥mg/dl但≤mg/dl，通过在至少两个不同时间测量确定
+1
阴性风险因素
定义标准
分数
高密度脂蛋白（HDL）胆固醇?
≥60mg/dl
-1
总分：
*如果未公开或未提供是否存在某种CVD风险因素的相关信息，则该CVD风险因素应被设计为一种风险因素，糖尿病前期除外。如果糖尿病前期标准缺失或未知，则对于≥45岁尤其体重指数（BMI）≥25kg/m2或者＜45岁、BMI≥25kg/m2且具有额外的CVD糖尿病前期风险因素的人，应将糖尿病前期计为风险因素。然后将阳性风险因素的数量相加。?高HDL被视为阴性风险因素。对于高HDL≥60mg/dl的人，从阳性风险因素总和中减去一个阳性风险因素。以下是基于风险分级的运动测试推荐
中等强度运动：40%至＜60%VO2R；3至＜6MET；“导致心率和呼吸显著增加的强度”。剧烈运动：≥60%VO2R，；≥6MET；“导致心率和呼吸大幅度增加的强度”。不建议：反映了以下观点：在运动前筛查中不建议进行体检、运动试验和医生运动试验监督；然而，当担心存在风险、进行运动试验需要更多信息和患者或客户要求时，可考虑进行上述内容。建议：反应了以下观点：在运动前健康筛查过程中建议进行体检、运动试验和医生监督。注：VO2R=VO2储备；MET=代谢当量；心血管疾病=心脏、外周动脉或脑血管疾病；肺部疾病=慢性阻塞性肺疾病（COPD）、囊性纤维化、间质性肺病或哮喘；代谢病=糖尿病（1型或2型）和甲状腺疾病；肾病=肾脏疾病。
（参考资料）
karot感谢支持