心梗主要是由于冠状动脉闭塞，血流中断，心肌细胞严重缺血，组织局部的坏死。
每年有数百万的人死于心肌梗死，其抢救的时间只有*金8分钟。
深夜，52岁的老李，突发心梗，医院。
医生一边为其进行心肺复苏，一边推进抢救室。
从家属口中得知，患者吃完晚饭后，突然胸口剧烈发痛，然后就倒地不起了。
然而，在抢救了2个小时之后，却也没有将老李从死亡边缘拉回来。
在抢救室外，老李妻子得知了这一消息，也心梗突发，倒在了地上。
幸好老李妻子抢救及时，才挽回一命。
可是，医生发现，老李妻子的血管，堵的一塌糊涂，必须要接受后续的治疗才行。
一时间，夫妻俩相继查出心梗，任谁也接受不了。
那么，两人到底是怎么患上的呢？
经过了解，医生发现，是妻子的2个做菜习惯害的。
习惯1：大量放盐
盐，是不可或缺的调味品，也是吃得最多的调味品。
尤其是上了年纪的老人，由于味觉退化，所以在做菜时总是习惯多放盐。
就像老李夫妇，如果做菜少吃了盐，总觉得少点滋味。
因此，平时总是吃的很咸，甚至还偏爱咸菜等食物。
但研究显示，心血管疾病与盐摄入过多息息相关。
习惯2：食用油重复利用
老李妻子平时很节俭，在炸完食物的时候，舍不得扔掉，就放在一个容器里。
甚至还会倒回原来的新油里面继续食用，殊不知这种做法对心脏伤害很大。
研究显示，常吃油炸食物的人，与健康饮食的人相比，更易患心脏病。
食用油在经高温加热后，产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心脑血管疾病的发生。
其次，反复使用的油中很容易产生丙烯酰胺、杂环胺等，对身体健康有害。
出现这几种表现，需警惕心梗找上门：
1、突然出现心绞痛，或疼痛时间超过15分钟。
2、心慌憋闷、胸痛、乏力等。
3、不明原因的胸背疼、肩颈胳膊疼。
4、胃疼，胃部有烧灼感。
5、牙疼，吃止痛药后，无法缓解。
6、焦虑、失眠、心跳加剧。
不想心梗找上门，尽量远离四物
1、咸菜
咸菜，含有更多的盐分，不利于心脏健康。
研究显示，高达9.5%的心血管代谢死亡，与盐摄入过量有关。
吃盐太多，与10.4%的冠心病死亡，21.4%的高血压性心脏病死亡，10.7%的卒中死亡相关。
因此，保护心脏健康，日常要注意少吃咸菜。
2、甜食
甜食，含有大量的糖分。
一旦，摄入过多的糖，便会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，危害心脑血管健康。
因此，生活中，甜食也要少吃。
3、肉汤
喝一点热汤，是不错的选择。
但是，要注意，最好选择蔬菜菌汤，少喝肉汤，尤其是浓肉汤。
因为，一般的浓肉汤中，脂肪、胆固醇含量也较高，尤其是，浓白色的肉汤，含量更高，不利于心脑血管健康。
在煲汤时，若加入了过多的盐，则对心脏会更加不利。
4、油炸食物
研究显示，常吃油炸食物的人，与健康饮食的人相比，接下来6年罹患心脏病的风险多了56%。
过多的脂肪，会影响血脂健康，久而久之，便会影响循环的动力，造成心脏负担。
所以，保护心脏，油炸食物也要少吃。
养护心脏，预防心梗，日常好做4件事。
第一：清淡为主，控制油盐摄入
日常饮食上，以清淡为主，控制好油盐摄入，预防慢性代谢性疾病发生，减少心脑血管疾病突发的可能。
控盐：对正常人来说，每人每天盐分摄入不超过6克，包括其他调味料中的盐分，如酱油、蚝油、各种酱料等。
对高血压者来说，每人每天盐分摄入不超过4克为宜，建议使用限盐勺。
控油：建议，每人每天食用油摄入量为25到30克为宜。
第二：主动饮水，改善血液粘稠度
研究表明，每天喝6-7杯水比喝2-3杯水，发生心血管意外的概率更低。
日常生活中，养成主动饮水的习惯，及时补充水分，稀释血液，改善血液粘稠度，可防止血栓形成。
早晨喝水：刷完牙、空腹状态下喝一杯温水，可及时补充体液，稀释血液，改善体内环境，减少心脑血管突发的事件发生。
睡前喝水：最好在睡前1-2小时内喝一杯水，补充体液，还可避免半夜总起夜，影响睡眠。
两餐间，还可以喝点茶水，用黑樱莓茶，泡水喝，可有效防止主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。
黑樱莓的特点是富含花青素，其含量甚至高过蓝莓。流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。
且黑樱莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。
第三：有氧运动，促进血液循环
生命在于运动。
运动的选择有很多种，最好是有氧运动，如步行、游泳、慢跑等，每周运动5-7次，每次运动时间因人而异，约30分钟以上为宜。
有氧运动，有利于保持正常体重、增强心肺功能、增加心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立。
切记，要选择适合个人的运动方式，运动一定要坚持，规律运动，更利于心脏健康。
第四：良好心态，少生气
情绪，对心脏的影响也很大。
当人处于消极情绪时，如抑郁、焦虑等，会加速心血管疾病的形成，尤其是心肌梗死的一个独立威胁因素。
少生气，尤其为一些小事，生气很容易使血压上升，诱发心脑血管疾病突发。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇