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如何预防心梗和猝死？
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NOTICE
年1月1日某年轻演员因心梗发作永远离开了我们。惋惜和痛心之外，我们也要学会正视和预防这个越来越年轻化的疾病。
心梗是什么？
提到心梗，很多人想到的都是老年人，但如今心梗的发病人群实际上越来越年轻化。我们常常都会抱着侥幸的心理，总觉得疾病离我们很遥远，但意外总是那么的猝不及防。要明白，心肌细胞不可再生，心梗抢救就是一场与时间的赛跑。
·诱因:简单来说就是年轻人长期因为压力而引起的焦虑，熬夜!不规律的饮食习惯，经常性的吸烟酗酒，还有一些高血压、高血脂等问题。
·表现:胸前出现压榨性疼痛，伴随有流汗；少部分有无痛型心梗。
为什么心梗会找到年轻人？
·体力劳动减少：一些年轻人出门乘车，上下班电梯，久坐于电脑前，体力劳动大大减少，高血脂、高血压、糖尿病、肥胖患者越来越多。
·吸烟过多：烟中的尼古丁可引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量增加，烟雾中的一氧化碳进入血液，使血液携带氧的能力下降，加重心肌缺血，尼古丁和一氧化碳均可引起冠脉痉挛，导致急性心肌梗塞的发生。
·暴饮暴食：为了消化食物，大量血液向胃肠转移，供应心脏的血液相对减少，从而加重了心肌缺血，增加了心脏负担。如果吃得过于油腻，摄入太多脂肪，还可能导致血液黏稠度增加，促进血栓形成，引发心肌梗塞。
·过度劳累：中青年心肌梗塞的发病人群主要是脑力劳动者，有的人工作起来几天都不休息。这种没有规律、过于劳累的生活，非常容易导致冠状动脉痉挛，从而诱发心肌梗塞。压力过大。生活节奏快，工作和生活的压力往往会集中到一起。人在紧张时，会大量分泌肾上腺素，导致血管收缩、心跳加快、血压上升，交感神经兴奋，这很容易引起心肌梗塞发作。
心梗的预警与救治
·预警:
1.疼痛，胸前出现闷胀性、压榨性、窒息性疼痛，出现的时间不一(一般在十几分钟以上)并伴随其他部位的放射性疼痛;2.流汗，疼痛伴随流汗，典型症状之一。
3.发热，出现胸口闷热或者全身发热的情况。
·救治
如果发生心梗，不要试图活动，最好就是采取侧卧方式;不要打电话给家人朋友，直接呼叫救护车来，以免耽误最佳救助时间。
关于猝死
猝死(suddendeath)是指外表健康或非预期死亡的人在内因或无外因的作用下，突然和意外的发生非暴力性死亡。
猝死可发生于任意年龄，包括婴儿、儿童、青少年、青壮年、老年人。猝死发生于平素身体健康或基本健康的人。发生在特殊人群中的猝死包括运动员猝死和婴儿猝死综合征。资料显示，在发达国家中，心源性猝死(心脏性猝死)是最常见的死亡原因之一。近年来，心血管疾病已成为我国居民死亡的首要原因，心源性猝死的发生率也明显增加。我国心源性猝死年发病率大约为41.84/10万，由于我国人口基数大，猝死的总人数约为54.4万人/年，是全世界发生心源性猝死人数最多的国家。
虽然发病率已渐近发达国家水平，但整体抢救水平远低于发达国家和地区。院外发生的心源性猝死占80%。在青中年人群中，男性心源性猝死的发生率高于女性，但在老年人中，男女无显著差异。有研究显示，冬季及晨起猝死的发生率较高。
疾病类型
·心源性猝死
是指心脏跳动突然停止，通常是由于持续性无脉性室性心动过速或心室颤动引起的，多在急性症状发作后1小时内死亡，是猝死的主要原因。
·非心源性猝死
是指非心脏疾病导致的猝死，包括呼吸系统疾病、中枢神经系统疾病、药物或*物中*、过敏、精神应激、水电解质和代谢紊乱、严重感染等，还有一些原因不明的猝死。非心源性猝死所占比例较少，但由于猝死的后果十分严重，也不应忽视。
·其他特殊类型的猝死
婴儿猝死综合征
指2周~1岁之间婴儿的突然和意外死亡，死后全面尸检及病史仍不能揭示确切的病因。一般建议婴儿仰卧位睡觉，避免睡眠环境过热或过冷，避免床上用品过软。运动员猝死运动员是猝死的高发人群，但年轻运动员和老年运动员发生猝死的原因有很大差异。以35岁为分界，年轻运动员猝死多与心肌病或心律失常相关，老年运动员猝死则多与冠心病相关。
Ⅰ预警症状多数患者猝死前并没有预警症状，故猝死难以预测。存在不明原因的晕厥的患者应该提高警惕。部分患者在猝死前数天或数月会出现气短、胸痛、疲惫、心悸等非特异性症状。Ⅱ典型症状猝死的典型症状为突然发生的意识丧失，可伴有局部或全身性抽搐、皮肤苍白或发绀、大小便失禁,并迅速发生呼吸停止、瞳孔散大。因猝死原因不同，猝死前短时间内可存在剧烈胸痛、严重呼吸困难、突发心悸、眩晕等。在一些猝死的患者中，猝死前可出现短暂的癫痫发作。
小贴士：心梗和猝死的预防
心梗：急性心肌梗死是各种原因阻塞冠状动脉造成心肌缺血“坏死的疾病，栓子阻塞、管腔缩窄、血管弹性丧失、物理因素压迫等均可能造成本病。某种程度上说，本病的发生是很多慢性疾病的果，而非因。积极治疗已有慢性疾病是预防本病的重要手段。冠状动脉粥样硬化是急性心肌梗死发生的重要前提。冠状动脉粥样硬化发生后，冠状动脉收缩和扩张能力减弱。当血栓、脱落斑块等阻塞血管时，心脏扩张冠状动脉、保证分支血供的能力降低，应对疾病的能力减弱，影响预后。因此，维持冠状动脉血管弹性、避免体内血栓、脱落斑块的形成是本病的预防要点。
1.戒烟：香烟内含多种有*物质，长期吸烟损伤血管内皮,血管弹性降低。
2.低脂饮食：血脂增高的患者，多余的脂肪粘附在血管管壁，使血管壁硬化，弹性降低;高凝血状态的患者，血管受到冲击后破损，易凝结出大量血栓。3.