在这冻手冻脚的日子里，暖气可是大救星！可是，供暖后，室温升高，空气干燥，且内外温差变大，感冒、“暖气病”很容易找上门!各地供暖已经开始，长寿小编为您精心奉上:供暖期间的注意事项以及如何预防“暖气病”。供暖开始了咱们应该做些什么？室温升高时，灰尘、细菌开始活跃。它们飘浮在空气中，极易诱发咳嗽、哮喘等疾病。因此，在供暖开始前，彻底清洁家中卫生是必不可少的。暖气片缝隙、暖气下的地面及后面的墙面、墙角，积聚着大量的灰尘，容易成为家中的卫生死角，打扫时一定不要忘记。窗帘、被单、床罩、沙发罩也是灰尘集中地，要勤擦、勤换、勤洗。家中若铺了地毯，要记得及时用吸尘器清理。看看暖气病都有什么?何为“暖气病”？顾名思义，就是让暖气给热出来的病。冬季，暖气开放，门窗紧闭，室内空气流通不畅，人们易出现烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等症状。1抢走水分血液变黏稠——心血管症状：心慌、胸闷、头晕眼花、血液黏度高、血压改变等。心血管系统推动全身的血液循环，暖气过热“抢走”人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。另外，屋里暖气过热，和室外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。同时，对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。2忘记喝水尿路受阻碍——泌尿系统症状：尿量减少、尿道感染、尿路结石等。来了暖气后屋内太干，体内水分丢失多，如果你又经常忘喝水，尿量也就会越来越少。正常人尿量应该在每天~毫升左右，这个容量的尿量能起到冲洗尿路、避免泌尿系统感染的作用，如果尿量过少，就不能正常冲洗我们的尿路了，这样就会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。长期呆在暖气屋里的人，更应该多喝水，不妨随身带个密封严实的小水杯，装上水，就不至于总不记得喝水。3皮肤缺水也会得湿疹——皮肤症状：容易干燥、瘙痒、出现皱纹等。来了暖气后，室内温度较高，更会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。人们以为这样不会得湿疹了，其实，皮肤干燥，缺少水分滋养的皮肤会瘙痒，痒了多难受呀，那就挠一下呗，可不当抓挠还会弄破了皮肤，也就难免造成湿疹。另外，冬季户外风大物燥，室内室外的环境变化会影响泪液的循环，造成干眼症。同时眼结膜干燥极易增加患“红眼病”的风险。怎样预防“暖气病”？皮肤紧、鼻咽燥、胸闷、头晕眼花室温勿过高冬天室温不宜过高，18-22摄氏度最适宜。这样一方面可以避免因室内外温差过大而造成感冒，另一方面也可避免室内过于干燥。有研究表明，室温在15-20摄氏度(17摄氏度最佳)时，脑力工作者的工作效率最高。饮食多吃韭菜萝卜供暖后，室内空气干燥，咱们每天要保证毫升的饮水量，而且要多吃新鲜的水果蔬菜；皮肤较干的人，可以多吃富含维生素A的食物，如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、动物肝脏等。湿度相对湿度45%-65%空气中相对湿度在45%-65%时，人体感到最舒适。在暖气前摆放水盆，同时养一些绿色植物，如仙人掌类、吊兰、巴西木等，这样既可以保持空气湿度，还能净化空气。也可将湿毛巾搭在暖气片上，或将洗完的湿衣服挂在室内，让水慢慢蒸发。若使用加湿器，则需要每天换水，每周清洗一次，否则容易滋生病菌，引发呼吸道感染。换气每天通风半小时进入冬季，户外活动减少，咱们更要适当地开窗通风。通风的最佳时段为上午9点至下午5点之间，每次通风半小时左右。此外，我们再向您介绍几种抗干燥的方法。1眼干眨眼促进泪液循环、分泌，有一个简单的方法——多眨眼。工作间隙，先远眺2分钟，再做1分钟眨眼运动（60次左右即可)，然后闭目休息2分钟。2口干吞津中医“吞津养生法”：每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3-4次。津液有滋润、濡养的作用，有益于保持口咽部的湿润。注意：不要舔嘴唇，因为唾液中含有淀粉酶、溶菌酶，嘴唇会越舔越干。3手干握拳两手抱拳，从虎口接合、捏紧，再转动双手，直到两手感到暖烘烘的。这样能促进手部血液循环和新陈代谢。衣、食、住巧防范衣家里不要穿的衣服过多，因为如果在家还穿很多的衣服，而屋里有暖气，温度高，就很容易出汗，这样也就加快了水分流失。如果打算要出门，那就要多添些衣服，要保证足够暖和，避免因温差太大，忽冷忽热，而不小心感冒了。食
温性水性食物优先
供暖期间，应尽量多喝开水，多吃各色蔬菜，还要多吃水分充足、含有多种维生素的水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等。
另外，要选择一些温热性质的食品，如芝麻、萝卜、豆腐等，不吃或少吃辛辣食品，也要注意不饮或少饮酒。住
两天一次熬醋熏蒸
冬天室温稍微低点对健康更有利，室温在15℃~20℃(17℃最佳)时，脑力工作者的工作效率最高。
一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟。一方面可以避免室内外温差过大，另一方面也避免室内太干。同时平均两天进行一次熬醋熏或过氧乙酸消*。供暖时放点绿植在屋里有些绿色植物可以帮助不常开窗通风的房间改善空气质量，预防“暖气病”，如会“吐”氧气的仙人掌类植物，它可以在夜晚呼出氧气，在清新空气的同时，可使室内感觉湿润温和；而吊兰、巴西木、发财树等大叶绿色植物可以从叶子中蒸发出更多的水分，增加室内湿度；富贵竹、百合、水仙等观赏绿植也有很好的“消*”功能。需要注意的是，植物也不宜太多，一般一个房间一两盆即可，并且要常给植物浇水，也可以在大叶植物的叶子上喷一些水。提示：下面这些东西最好不要放到暖气上暖气，大概是入冬以来最受欢迎的家具设备。内衣、袜子、瓜子、山楂片、苹果片......一切可以让暖气“物尽其用”的东西都统统被勤劳的您们放上去。但是，有些东西是不能用暖气烤的......暖气烤衣服伤害免疫力增加房间湿度滋生细菌调查显示，约有87%的人在冬季会把湿衣服放于室内烘干。洗过的湿衣服在室内暖气片上烘干，会对免疫系统功能受损，甚至对严重哮喘患者造成健康威胁。湿衣服会让房间的适度增加30%，这就为霉菌孢子的生长创造出理想环境。尤其是烟曲菌，它会导致潜在的致命肺部感染。暖气烤牛奶豆浆易变质或营养流失许多人冬天习惯把牛奶、豆浆放暖气片上加热，时间长了不仅味道不好，还容易出现变质或营养流失等现象，所以不要热太久。暖气烤煎好的袋装中药会影响药效药液长时间处于一种恒温状态，对于“煎好的中药”成分有一种“酿化”的作用，对于药液会有一定影响。暖气烤冷冻肉品易滋生细菌为了节省化冻时间，有人会直接将冻肉、冻虾、冻鱼等冷冻肉类放到暖气上烤，温度会很快上升，冻肉的里面还没有化冻，外面的温度已经很高了，容易滋生细菌。还是放在水里面化冻比较好，保持肉的鲜嫩和卫生。洗漱用品的化学成分或发生变化影响健康不能把卫生间的暖气片当洗漱架用，否则，在暖气的烘烤下，洗漱用品里的化学成分可能发生变化，影响洗浴质量甚至健康。在潮湿的环境下，暖气片的凹凸之中藏污纳垢，放置在上面的毛巾、睡衣会将病菌间接地传给人体，造成健康隐患。暖气烤塑料化学成分易溶解挥发有害气体有些人喜欢在暖气管上缠绕塑料花藤，或把用剩的塑料袋插在暖气片之间，这样不仅影响散热，这会溶解塑料袋里的一些化学成分，使有害成分挥发到空气中。长寿说两句暖气来了，给家里带来了温暖，但暖气病的“偷袭”也给我们的冬天带来了烦恼。记住给您总结的简单实用的预防暖气病方法，也发给身边的亲人和朋友，大家一起来预防，把暖气病赶走，把温暖留下。
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