今天是小寒，小寒是二十四节气中的第二十三个节气，小寒节气的天气特点是渐渐寒冷，气温慢慢下降。而明天北京将迎来入冬以来最强寒潮。
冬季是心脑血管疾病的高发季节，医院心内科主治医师魏望江为您精心梳理总结了常见心脑血管疾病的防治小知识，以及冬季锻炼的基本注意事项，希望在寒冷的冬天能为大家送上一份小温暖。
问：常见的心脑血管疾病有季节性吗？
答：有的。比如心肌梗死、脑出血、心力衰竭等疾病在冬季发病率更高。
问：冬季是脑卒中的高发季节，如何预防？
答：①多吃蔬菜水果，减少钠盐摄入；②保证充足睡眠，起床时避免过快过猛；③避免温差突变，进出室内外时要有气温预适应；④控制好高血压、高血糖、高血脂等危险因素；⑤身体有预警症状时尽早就诊。
问：心肌梗死冬季高发吗？
答：是的。与低温刺激、血压升高、血管痉挛等因素可能有关，尤其是有冠状动脉斑块的人群风险更高。
问：血压存在季节性波动吗？
答：存在。总体说来，冬季的血压较夏季更高，这可能与低温、神经内分泌激活、肾脏排钠负荷增加等因素有关。当然，这只是普遍的规律，不除外个体差异性。
问：提倡老年人冬天晨练吗？
答：建议冬季锻炼时间在10点左右为宜。也就是建议将晨练改为阳光普照的“上午练”。因为凌晨到清晨是心脑血管病的高发时间段。
问：冬季锻炼还有什么注意事项么？
答：除了上述“宜迟不宜早”外，还应注意以下事项：①注意防寒②做好热身③避免超负荷运动④雾霾天不宜户外活动。
魏望江/文
北京医院
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