各位听友，我们继续糖尿病知识的相关讲座。今天我们讲：运动前要做哪些准备呢？
（1）建议患者运动前要对自身是否能运动、能进行哪种运动进行评价，必要时需到医疗机构进行相关功能检查，并请专业医师或运动康复师为患者设计个性化的运动方案。
（2）运动前注意检测血糖，血糖高于16.6mmol/L暂不运动，若血糖低于4mmol/L应加餐。
（3）运动前多饮水，或吃少量食物，避免空腹运动。
（4）随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如含糖饮料等，并佩戴糖尿病病人信息卡。
（5）运动时穿宽松的衣裤、柔软的棉线袜、合脚的运动鞋，并排查鞋内异物。
（6）运动前应做5～10分钟的低强度热身运动，并避免屏气动作。
运动前应做哪些方面的身体健康评估呢？
事实上，一般健康的人进行激烈运动训练前，都应先进行运动前的身体健康评估，糖尿病患者进行运动训练前，除了身体和并发症评估外，可能需要进一步进行运动测试。身体评估主要是要了解患者健康情况、并发症程度、其他身体状况，以便运动康复师对患者身体整体状况有详细的了解，为患者设计一项身体条件或活动能力受到某种限制的情况下合适的运动训练处方。由于糖尿病患者的年龄、患糖尿病时间、糖尿病并发症情况等不同，运动训练内容就会有所差异，并且运动测试内容也会不完全一样。因此，糖尿病患者的身体评估至少应包括下列项目：
（1）没有最新的评估资料的糖尿病患者或新诊断为糖尿病的患者，需进一步进行身体检查与疾病史等评估。
（2）重新检查身体所有各生理器官系统。
（3）确定其他疾病或症状，如气喘、关节炎、骨骼问题与活动能力的限制等。
（4）糖化血红蛋白检查。
（5）眼科视觉病变检查。
（6）神经病变检查。
（7）肾脏病变检查。
（8）营养状况、体脂检查、血压、脉搏、脉压、心电图、血脂、胆固醇等心血管病变检查。
（9）糖尿病患者运动测试。
哪些糖尿病患者需要进行运动测试？测试的目的是什么？
除了身体评估外，一般建议糖尿病患者如有下列情形者就需进行一般人的心脏冠状动脉疾病的运动测试：
（1）30岁以上的1型糖尿病患者。
（2）患1型糖尿病15年以上。
（3）35岁以上的2型糖尿病患者。
（4）具有一项或多项心脏冠状动脉疾病危险因子的1型或2型糖尿病患者。
（5）已经怀疑或已知有心脏冠状动脉疾病症状的糖尿病患者。
（6）已有微血管或神经病变并发症的糖尿病患者。
如糖尿病患者没有上述任何情形时，就以一般健康者的测试方式进行测试。糖尿病患者进行心脏冠状动脉疾病的运动测试主要有三个目的：1.确定是否已有心脏冠状动脉疾病;2.确定心脏冠状动脉疾病的程度；3.确定心脏耐力程度，作为决定有氧运动训练强度的范围。
好了，糖尿病患者运动方面的知识基本就讲完了，下期再见！
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