冬至知多少
WINTER
冬至，又称冬节、亚岁、长至节等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日。冬至，斗指子，太阳*经达°，于每年公历12月21－23日交节。
心血管疾病高峰期
从冬至开始天气逐渐变冷，环境温度挑战对心血管健康有着直接的影响。
在这样寒冷的天气，患心脏病、脑梗和高血压的患者病情会加重。尤其对于已患有动脉硬化、高血压、冠心病的人来说，特别要注意环境的变化，谨防病情加重或复发。
如何预防心血管疾病加重呢？
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适度的户外活动对身体有益，但运动要讲天时地利，天冷时一定要做好保暖准备。气候是心血管功能的“晴雨表”，寒冷的环境是心绞痛和心肌梗死的主要诱因。因为突遇寒冷刺激时，皮肤和皮下组织血管会应激收缩，使血压升高，心脏负担加重。
此外，为了维持正常的体温，人体的耗氧量也会骤增，使心脏不得不加倍工作，心脏越跳越快，血压越升越高。对本身就有心血管疾病的老年人来说，血管弹性本来就差，寒冷使心血管系统难以调整，严重时诱发心肌梗死、脑卒中等意外。
即使没有心脏病的老人，气温过低时体内肾上腺素释放过多，造成血管收缩、血压升高，也容易引起冠状动脉痉挛、阻塞。
冬至后老人应适当减少户外运动，如果已经习惯了户外运动，也要根据当地的气温特点调整锻炼的时间。出门前要穿足衣服，戴好帽子、口罩，不要顶着大风走路，刮风下雪天尽量不要出门。日常生活中也要注意避免冷风。