人体的骨骼就好像是我们身体的支撑一样，骨骼出现问题，也就意味着人身体的正常运动能力受到了一定的影响。而且中医上也常常将说“人老骨先衰”，若是想要长寿的话，就必须要养护好自己的骨骼。
但是我们在生活中，很多的习惯和行为却在不知不觉间伤害我们的骨头，而很多人却不自知，今天我们一起来叨叨，大家可以自己对照一下哦。
骨头最害怕的几种行为，希望你一个都没有
1经常长时间蹲着
膝关节，是整个身体承重最大的一个骨骼关节，而也是很脆弱的一个关节。若是你经常喜欢蹲着上厕所时间太长或者是喜欢蹲着做事情的话，这种行为会很容易对膝关节造成压力，长期这样负重的话，会影响膝关节的健康。
2经常跷二郎腿
现在很多人，因为每天上班、学习坐着的时间往往很长，但是正确的坐姿其实是很累人的。所以很多人为了放松都会选择比较放松的坐姿，比如跷二郎腿。不论是男性还是女性，都喜欢这样的坐姿，但是这种坐姿对于人的骨盆和脊椎的伤害是很大的。长期如此的话，会导致腰肌劳损、脊柱变形甚至是腰椎间盘突出等的问题，损伤人的身体的骨骼健康和脊椎的健康。
3不爱晒太阳，维生素D缺乏
人的骨质随着年龄的增长会加快流失，而若是不想那么快出现骨质疏松的毛病，就需要多补充维生素D的成分，帮助弥补骨头内的钙的流失。补充身体维生素D有一个很简单的方法就是晒太阳。
所以很多时候常说晒太阳能够帮助骨骼增长其实就是这个道理，通过多少太阳恶意帮助生成维生素D的成分，有效缓解骨骼内钙的流失，避免骨骼老化速度过快。除此之外，也可以多吃一些富含维生素D的食物来进行补充。
4经常剧烈运动，不适当休息
人的膝关节若是遭受剧烈运动的话，就会导致膝关节的损伤，膝关节的损伤对于骨头的伤害是很大的。像是一些攀登、爬楼梯等的剧烈运动，确实是可以帮助锻炼身体，但是要注意不能过度，要注意适量，保护骨骼健康才是第一位。平时的运动也要适量，避免对于关节部位的过度损伤。
5经常低头玩手机
并不是说，静止的时候，人的一些行为就不会损伤骨骼。现代人的一个动作，也会对颈椎造成比较严重的伤害。那就是低头玩手机，现在很多的低头族已经成为了一种习惯，不论老少，无论何时何地，拿出手机就能玩上半天。
但是殊不知，这种习惯会使得你的颈椎部位受到的负担加大，并且低头的时候肩颈部位的肌肉也是出于拉伸紧绷的状态。而且这种行为也会加重腰部和胸腔未知的压力，对于上半身的骨骼健康有很大的威胁。
所以对于低头族来说，颈椎的保护是很重要的，不要低头的时间太长，偶尔抬起头来看看远处的风景，缓解眼睛的疲劳的时候也能够帮助恢复颈椎部位的劳累和压力，一举两得。
骨骼的损伤，造成的疼痛或会使你疼痛难忍，并且若是一些关节部位的损伤，还会很直接的影响我们正常的行走和坐立，人一旦失去了行动的能力，并且伴随有疼痛的时候，对于身心的损伤都会比较大，所以若是不想这些坏习惯严重损伤你的骨骼的话，日常生活中要尽量远离这些事情。
当然，我们既要养成健康的生活习惯
也要注意为自己的健康备上保险哦
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其中，种重疾可以赔6次，将占重疾理赔85%以上的6种高发重疾分散到4组中，大大提升多次给付概率，真正为客户考虑！更有多个病种责任覆盖轻-中-重或轻-重或中-重各阶段，全方位守护客户的健康！
今天，我们将种疾病进行梳理，让小伙伴们对保障范围有更清晰的认识！
种重疾
A组
1
恶性肿瘤
恶性肿瘤是中国保险行业协会规定的重大疾病保险产品必保的6种高发核心疾病之一。它是指恶性细胞不受控制的进行增长和扩散，浸润和破坏周围正常组织，可以经血管、淋巴管和体腔扩散转移到身体其它部位的疾病。一般人们所说的“癌症”习惯上泛指所有恶性肿瘤。
有数据显示，到85岁，一个人患癌风险36%；中国平均癌症5年生存率仅为36.9%；恶性肿瘤参考医疗费用12-50万元。
B组
2
重大器官移植术或造血干细胞移植术
3
终末期肾病(或称慢性肾功能衰竭尿*症期)
4
慢性肝功能衰竭失代偿期
5
急性或亚急性重症肝炎
6
自体造血干细胞移植
7
器官移植导致的HIV感染
8
重型再生障碍性贫血
9
严重自身免疫性肝炎
10
严重的骨髓增生异常综合征
11
系统性红斑狼疮-III型或以上狼疮性肾炎
12
经输血导致的艾滋病病*感染
其中，重大器官移植术或造血干细胞移植术和终末期肾病属于中国保险行业协会规定的重大疾病保险产品必保的6种高发核心疾病。
有数据显示，重大器官移植术或造血干细胞移植术参考医疗费用20-50万元，终末期肾病10万元/年。
C组
13
肾髓质囊性病
14
严重Ⅰ型糖尿病
15
特发性慢性肾上腺皮质功能减退
16
胰腺移植
17
严重系统性硬皮病
18
严重原发性硬化性胆管炎
19
急性坏死胰腺炎开腹手术
20
慢性复发性胰腺炎
21
小肠移植
22
肺泡蛋白质沉积症
23
侵蚀性葡萄胎(或称恶性葡萄胎)
24
肺淋巴管肌瘤病
25
骨髓纤维化
26
严重哮喘
27
严重肠道疾病并发症
28
因职业关系导致的艾滋病病*(HIV)感染
29
严重甲型及乙型血友病
D组
30
急性心肌梗塞
31
冠状动脉搭桥术(或称冠状动脉旁路移植术)
32
心脏瓣膜手术
33
主动脉手术
34
严重原发性肺动脉高压
35
严重心肌病
36
严重冠心病
37
严重心肌炎
38
肺源性心脏病
39
严重感染性心内膜炎
40
严重慢性缩窄型心包炎
41
严重川崎病
42
严重的Ⅲ度房室传导阻滞
43
主动脉夹层瘤
44
艾森门格综合征
45
弥漫性血管内凝血
46
主动脉夹层血肿
47
慢性呼吸功能衰竭
其中，急性心肌梗塞和冠状动脉搭桥术属于中国保险行业协会规定的重大疾病保险产品必保的6种高发核心疾病。
有数据显示，急性心肌梗塞参考医疗费用10-30万元，冠状动脉搭桥术10-30万元。
E组
48
良性脑肿瘤
49
脑炎后遗症或脑膜炎后遗症
50
严重帕金森病
51
严重运动神经元病
52
严重多发性硬化
53
严重脑损伤
54
全身性重症肌无力
55
脊髓灰质炎
56
严重肌营养不良症
57
深度昏迷
58
植物人状态
59
脑中风后遗症
60
严重阿尔茨海默症
61
非阿尔茨海默病所致严重痴呆
62
语言能力丧失
63
瘫痪
64
进行性核上性麻痹（PSP）
65
肝豆状核变性(Wilson病)
66
严重癫痫
67
破裂脑动脉瘤夹闭手术
68
重症手足口病
69
严重瑞氏综合症
70
进行性多灶性白质脑病
71
脊髓小脑变性症
72
婴儿进行性脊肌萎缩症
73
细菌性脑脊髓膜炎
74
疾病或外伤所致智力障碍
75
脊柱裂
76
丝虫病所致象皮肿
77
疯牛病
78
颅脑手术
79
亚急性硬化性全脑炎
80
进行性风疹性全脑炎
81
独立能力丧失
82
肌萎缩脊髓侧索硬化后遗症
83
严重结核性脑膜炎
其中，脑中风后遗症属于中国保险行业协会规定的重大疾病保险产品必保的6种高发核心疾病。
有数据显示，10-30万元，脑中风后遗症参考医疗费用10-40万元。
F组
84
严重III度烧伤
85
双耳失聪
86
双目失明
87
多个肢体缺失
88
严重克隆病
89
严重溃疡性结肠炎
90
严重类风湿性关节炎
91
失去一肢及一眼
92
溶血性链球菌引起的坏疽
93
严重面部烧伤
94
需手术切除的嗜铬细胞瘤
95
埃博拉病*感染
96
骨生长不全症
97
多处臂丛神经根性撕脱
98
严重幼年型类风湿性关节炎
99
湿性年龄相关性*斑变性
重症急性坏死性筋膜炎
20种中症
中症
1
中度帕金森氏病
2
中度严重溃疡性结肠炎
3
中度瘫痪
4
中度重症肌无力
5
中度进行性核上神经麻痹症
6
中度严重脊髓灰质炎
7
中度严重克雅氏病
8
视力严重受损－3周岁始理赔
9
慢性肾功能损害–肾功能衰竭期
10
重症头部外伤
11
较小面积Ⅲ度烧伤（10%）
12
慢性肝功能衰竭
13
植入腔静脉过滤器
14
系统性红斑狼疮
15
早期运动神经性疾病
16
中度类风湿性关节炎
17
中度脑中风后遗症
18
中度强直性脊柱炎
19
中度脑炎或脑膜炎后遗症
20
中度克隆病
35种轻症
轻症
1
非危及生命的（极早期的）恶性病变
2
冠状动脉介入手术
3
轻微脑中风
4
心脏瓣膜介入手术
5
脑垂体瘤、脑囊肿、脑动脉瘤及脑血管瘤
6
主动脉内介入手术
7
单个肢体缺失
8
单侧肺脏切除
9
肝脏手术
10
人工耳蜗植入术
11
胆道重建手术
12
双侧卵巢或睾丸切除术
13
单侧肾脏切除
14
糖尿病导致脚趾截除
15
单耳失聪
16
微创颅脑手术
17
Ⅲ度房室传导阻滞-已放置心脏起搏器
18
于颈动脉进行血管成形术或内膜切除术
19
心包膜切除术
20
脑炎或脑膜炎
21
硬脑膜下血肿手术
22
严重阻塞性睡眠窒息症
23
因意外毁容而施行的面部整形手术
24
角膜移植
25
可逆性再生障碍性贫血
26
特定周围动脉疾病的血管介入治疗
27
脑室腹腔分流术
28
轻度面部烧伤
29
肾上腺切除术
30
早期象皮病
31
出血性登革热
32
面部重建手术
33
不典型的急性心肌梗塞
34
严重的骨质疏松
35
单眼失明
本资料仅供参考，具体的疾病明细、赔付条件请以条款和生效合同为准。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇冬至知多少
WINTER
冬至，又称冬节、亚岁、长至节等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日。冬至，斗指子，太阳*经达°，于每年公历12月21－23日交节。
心血管疾病高峰期
从冬至开始天气逐渐变冷，环境温度挑战对心血管健康有着直接的影响。
在这样寒冷的天气，患心脏病、脑梗和高血压的患者病情会加重。尤其对于已患有动脉硬化、高血压、冠心病的人来说，特别要注意环境的变化，谨防病情加重或复发。
如何预防心血管疾病加重呢？
WINTER
适度的户外活动对身体有益，但运动要讲天时地利，天冷时一定要做好保暖准备。气候是心血管功能的“晴雨表”，寒冷的环境是心绞痛和心肌梗死的主要诱因。因为突遇寒冷刺激时，皮肤和皮下组织血管会应激收缩，使血压升高，心脏负担加重。
此外，为了维持正常的体温，人体的耗氧量也会骤增，使心脏不得不加倍工作，心脏越跳越快，血压越升越高。对本身就有心血管疾病的老年人来说，血管弹性本来就差，寒冷使心血管系统难以调整，严重时诱发心肌梗死、脑卒中等意外。
即使没有心脏病的老人，气温过低时体内肾上腺素释放过多，造成血管收缩、血压升高，也容易引起冠状动脉痉挛、阻塞。
冬至后老人应适当减少户外运动，如果已经习惯了户外运动，也要根据当地的气温特点调整锻炼的时间。出门前要穿足衣服，戴好帽子、口罩，不要顶着大风走路，刮风下雪天尽量不要出门。日常生活中也要注意避免冷风。