人老了自然有皱纹
但年龄未到就布满抬头纹
有可能是心血管疾病的预警哦
医院的职业健康学家近期宣布了一项研究成果：前额有很多深皱纹（明显超出生理年龄）的人，死于心血管疾病的风险更高。
研究通过记录名在职成年人的皱纹数量和深度，经过20年的跟踪调查发现，相比没有皱纹的人，有较少皱纹的人死于心血管疾病的风险稍高，而最深皱纹的人，死亡风险几乎是其10倍。
研究者推测，抬头纹增多变深可能与动脉粥样硬化或斑块积聚导致的血管硬化有关——
胶原蛋白的流失和体内氧化应激变化，都可能在动脉粥样硬化和皱纹形成过程中起了作用。此外，额头的血管很细，可能对斑块堆积更敏感，皱纹可能是血管老化的早期迹象之一。
如果不想成为心血管疾病高危人群
就要通过健康的生活方式防控
一般来说，从饮食进行预防是可行的
但也有许多方面需要注意
饮食预防心血管病的3个误区
误区一：营养都在汤里许多人认为，菜汤最有营养，精华都在里面，吃完菜把汤也喝尽。殊不知汤里油盐含量很高，长期喝太多菜汤反而增加心脑血管疾病风险。
误区二：坚果不健康许多人认为，坚果是高热高脂食品，对心血管健康不利。其实适量的坚果摄入，对控制和预防心脑血管疾病很有益处。坚果富含欧米伽3不饱和脂肪酸、植物甾醇、维生素E，可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化和冠心病，但应适量，美国心脏病学会建议每周摄入4次以上坚果，每次不超过50克。
误区三：鱼油预防心脏病绝大多数研究证实，鱼油虽能降低甘油三酯，但不能预防心脏病。英国血脂管理指南认为，鱼油的主要成分并不能预防冠心病和脑卒中，还可能产生胃肠道不良反应，不建议服用鱼油或含有鱼油的复合制剂来预防心血管疾病。
6个饮食要点让血管硬化来得慢一点
限制热量摄入多吃粗粮，增加体内复杂糖类和纤维素的含量，糖分总摄入量保持在60%~70%。
限制脂肪摄入应以植物性脂肪为主，可适当食用少量瘦肉、家禽或鱼类，脂肪的总摄入量保持在30%以下。
限制胆固醇每天胆固醇的摄入量要在毫克以下，尽量不吃动物内脏等高胆固醇的食物。
控制蛋白质每天摄入的蛋白质含量不宜过高，可以从牛奶、酸奶、鱼类、豆类等食物中获取。
多补充红*色食物患有心血管疾病的人，最好多吃红、*色的食物，比如鲜枣、芥兰、胡萝卜、番茄等。这些蔬菜水果中含有丰富的钾、维生素C和β-胡萝卜素等，可以有效防止血压波动，降低动脉硬化、心肌梗死等心血管疾病的发生。并且这几种物质都是水溶性的，容易随汗液排出体外而流失，所以更应该多补充。
饮食规律，少吃多餐有的人觉得胃口不好就不吃，等饿了就猛吃，这样不规律的饮食方式对心血管疾病是极为不利的。建议少吃多餐，正点吃饭。另外每天进行适量运动，这样对治疗才有好处。
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本文来源
人民健康网
责编：小艾
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