导语：从痴呆到癌症，不爱锻炼的我们，到底背负了多少疾病风险。
现代人由于生活环境的改变，对健康产生影响，比如空气污染，饮水污染，噪音污染等。生活习惯的改变，对健康产生影响，主要是衣食住行，穿的少，吃得好，动不了，以及生活、工作压力对健康产生的影响，过多的欲望和抑郁情绪得不到良好的调整和释放，导致我们的身体长期处于一种亚健康的状态。
身边阳虚，体寒，痰湿，气滞血瘀等体质的人比比皆是，可以说许多不健康的人充斥着我们周围，这些归根到底就是阳气不足引起的体质虚、寒、湿、淤、堵，并导致体温下降，人情绪低落，人体如果不能长期保持气血充足，身体温暖，就会导致各种疾病的发生。
中医讲万病不离寒，百病寒为先，什么是寒？寒，具有阴冷、凝结、阻滞的特性。寒为阴，热为阳。寒是阴气盛的表现，当寒侵入人体后，血液就失去了阳气的温煦，就会运行不畅、淤堵不通。寒还有收缩、闭塞的作用。遇寒后筋脉缩紧，整个人都会自然缩紧，四肢屈伸不利，汗毛孔遇寒也会闭塞，不易出汗。不通则痛，疼痛是因寒致病的重要特征，不论是四肢的关节疼痛还是心痛、胃痛、腹痛、头痛等，都与寒有直接的关系。外寒与内涵相互联系，相互影响，阳虚内寒容易感染外海，外寒侵袭身体，集久不散，就会损及阳气，导致内寒。
湿-为万恶之邪，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这"六淫邪气"中，中医最怕湿邪。湿具有沉重、向下的特性，有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
世界卫生组织（WHO）宣布，把沉迷于网络游戏或电视游戏妨碍日常生活的“游戏障碍”表现症状，认定为一种新疾病，作为依赖症的一种列进了最新版《国际疾病分类》。该新版《国际疾病分类》预计将于年1月起正式施行。如此，以前我们说玩游戏可能会玩成“精神病”，竟然就一语成谶了。
人类的身体的确很奇妙。就算是众多科学家研究了N年，仍然有许多无法被确切或彻底了解的奥妙。比如人类的脑神经活动、基因突变、癌症的治疗等。各种新型疾病也在翻着花样地刷新纪录，有很多如今让我们感到困惑并且不断在影响我们的新型现代疾病，一直让人难以捉摸它们的起因，也无法用药根治。
自从年开始，国内陆续从国外引进了健康风险评估系统。因为中美两国在人种、流行病学、经济、社会环境等各方面存在着差异，所以引进这种系统之后，本地化非常重要。目前在国内比较成熟的健康管理系统有两个，一个是医博士(DrMed)健康自我管理系统，另外一个是新生代健康风险评估系统。两个都不错，前者整合了国外多个健康管理系统;后者主要是美国密西根大学健康管理系统的引进版。由于国内的健康风险评估刚刚起步，属于新的领域，国人还不太了解它的好处，所以目前最主要的问题是如何在国内推广健康风险评估，使之真正成为改善健康的工具。
在疾病危险性评价及预防方面一般有两种方法
第一种是建立在单一危险因素与发病率的基础上，将这些单一因素与发病率的关系以相对危险性来表示其强度，得到的各相关因素的加权分数即为患病的危险性。由于这种方案简单实用，不需要大量的数据分析，是健康管理发展早期的主要危险性评价方法。比较典型的有美国卡特中心(CarterCenter)及美国糖尿病协会的评价方法。
第二种方法是建立在多因素树立分析基础上，即采用统计学概率理论的方法来得出患病危险性与危险因素之间的关系模型。为了能包括更多的危险因素，并提高评价的准确性,这种以数据为基础的模型在近几年有了很大的发展。所采取数理手段，除常见的多元回归外，还有基于模糊数学的神经网络方法及基于MoteCarlo的模型等。这种方法的典型代表是Framingham的冠心病模型，它是在前瞻性研究的基础上建立的，因而被广泛的使用。
国内发展情况
毋庸赘言，运动对于身体的好处，胜过许多灵丹妙药。那么，不运动有多少坏处，你考虑过没有？要知道，不运动和吸烟、肥胖一起，并称生命的“三大杀手”，这个破坏力，远比你想的要高哦……
这个“不运动”到底咋定义呢？准确的来说，就是身体活动不足。
按照世界卫生组织的标准，18-64岁的人每周至少应该有分钟的中等强度的有氧活动或者75分钟的高强度有氧活动。说白了，每天跳操20分钟就可以达到，这已经是最最底线的标准了，然而在我国成年人当中居然有接近80%的人连这个标准都达不到啊！就连点哥我也是这可悲数据的一员啊！
看看下面张图，从痴呆到癌症，不爱锻炼的我们，到底背负了多少风险。
阿兹海默症
阿兹海默就是我们常说的“老年痴呆”。数据表明，发达地区老年痴呆症发病率在13%左右。而如果身体活动度不足，患老年痴呆的风险会瞬间飙高82%！而且，朋友们啊，老年痴呆还在年轻化……等痴呆了再运动可就晚了……快扶我起来！
帕金森病
帕金森病是另一个和不锻炼直接挂钩的脑部疾病。帕金森病比老年痴呆的发病率要低一些，大约在1.7%左右，如果你运动不足，那么发生概率会提高22%。
说到帕金森大家都能想到手抖，其实除此之外还有一些其他的毛病，包括走路都不能好好走直线，话也不能好好说，连从椅子上起来都会很麻烦……总之如果不锻炼，到时候连“扶我起来”都做不到了啊！
心理问题
其实大多数人运动不足，也能解释为啥老有人觉得咱们“社会浮躁”，很多人脾气暴戾之类的，因为真的影响心情和心态。
缺乏运动的人，比达到最低锻炼标准的人，其不乐观或者说倾向于悲观的情绪多%！
再想想以前某媒体跑到大街上逢人就问“你幸福吗”，告诉你们，不锻炼，都感觉不到幸福了，据统计不锻炼，会增加52%的风险让你感觉不幸……
抑郁障碍
明星抑郁自杀，天才少年抑郁自杀，高校教师抑郁自杀，医生抑郁自杀……我国有万重性抑郁障碍患者……超过90%的抑郁障碍患者没有得到妥善的医疗……
缺乏体育锻炼，抑郁障碍的发生率会提高%。更糟糕的是，抑郁障碍一旦发生，患者会更加不愿意进行体育锻炼。
真是一个沉重的话题。
认知功能低下
缺乏体育锻炼的人比达到最低要求的人，发生认知功能障碍和减退的风险要高79%。啥叫认知功能低下呢？就是脑子不好使，记不住东西，想不聊问题，最后变成一个MDZZ……
自杀倾向
既然运动对抑郁障碍有如此大的影响，那么一点也不奇怪它会影响自杀倾向。
根据《中国卫生统计年鉴》，我国年自杀率约为6.64/10万人左右，也就是说年一年自杀身亡者大约为8万人左右。而据统计每年尝试自杀者近万人，与抑郁障碍患者一样，90%以上没有得到恰当的精神心理治疗。
缺乏运动，会导致自杀倾向增高54%。又是一个沉重的话题。
焦虑障碍
焦虑和运动的关系虽然不如抑郁那么紧密，但是，如果缺乏体育锻炼，发生焦虑障碍的风险会提高38%。上班族有焦虑情绪的人不少，坚持运动，阻止它真的发展成精神病还是挺重要的。
脑卒中
脑卒中就是俗称的中风，包括缺血性脑卒中和失血性脑卒中：前者指的是脑血管被血栓等因素堵了，造成不能对相应脑组织供血，脑组织因为缺血而受损；后者指的是脑血管破裂了爆掉了等等情况，造成血从血管里跑出来，脑组织“被血淹没，不知所措”，然后受损。
我国算是个脑卒中大国，总共有万患者，每年卒中死亡人数万人，每12秒就产生一名新的卒中患者。
冠心病
冠心病指的是给心肌供血的重要血管——冠状动脉出现了狭窄啊栓塞啊之类的毛病，导致心肌收不到正常的血供而出问题。冠心病是心源性猝死的一个重要因素，每年总有那么几例心梗（心梗就是因为心脏上的冠状动脉梗死）造成的死亡能上新闻，而更多的患者和死者则默默无闻。
缺乏体育锻炼，发生冠心病的几率会提高82%。
心脏病
随着经济发展，心脏病发生率在我国越来越高，据《中国心血管疾病报告》，心血管疾病已经达到了每5个成年人当中就有一人得病的地步。而在发达地区，这个数据可能更高，根据欧洲的统计数据，发达地区人口心脏病的终生发生率可以高达58%！如果锻炼不足，风险还会增高57%……
高血压
据年《美国高血压杂志》数据，我国高血压发病率高达29.6%（年疾控数据为24%），全国患者超过2.5亿。在中国，光高血压患者就已经是澳大利亚全国人口的10倍有余了……
如果锻炼不足，这个发病风险还会增高23%，以我国目前缺乏锻炼的人口比例来看，把高血压患者人数控制在3亿以内可能都有点困难。
外周动脉疾病
外周动脉疾病说的就是心脑动脉血管以外的地方，出现狭窄、闭塞或者发生动脉瘤之类的瘤样扩张疾病。出现这些麻烦之后，比如腿部动脉出问题了吧，表现出来就是暂时性的跛行啊，会出现疼痛啊，溃疡啊，皮肤色泽改变啊之类的，搞得严重了还会发生坏疽，把腿搞坏。
如果锻炼不足，发生上述情况的可能性会提高53%。
颈动脉狭窄
颈动脉是心脑之间供血的一个大通道，如果狭窄会导致脑缺血，严重起来会发生脑卒中。一般狭窄导致缺血，会让人头晕，认知功能下降，还会面部和肢体麻木，或者肢体无力。
运动不足，发生颈动脉狭窄的风险会升高24%。
慢性阻塞性肺炎（COPD）
我国是个慢阻肺大国，40岁以上人群中有14%的人患有慢阻肺。得了慢阻肺，就是长期的呼吸困难、咳嗽、咳痰，肺功能会受到影响和损坏。
慢阻肺发生受到吸入颗粒总量的影响，所以吸烟是第一影响因素，其次是空气污染等问题。但是，体育锻炼也能影响慢阻肺的发生，锻炼不足，慢阻肺发生风险提高89%。
慢性肾病
比起心血管疾病和糖尿病，这个病种往往被我们忽视。实际上，据今年上半年中华医学会肾脏病学分会公布的数据，中国已有成年人慢性肾病患者1.2亿，不比糖尿病少！但是知晓率却只有区区的12.5%。目前中国成年人慢性肾病患病率10.8%，根据估算，未来10年，患病率会增长17%。
如果缺乏体育锻炼，发生慢性肾病的风险会增高69%。这种被轻视的疾病，大家还是注意起来为好，因为不光发病率在涨，肾衰率也在涨啊！
缺乏体育锻炼，总健康状况下降的风险增高%。这里的总健康状况除了上述各种疾病之外，还含有日常发生的让人感觉不适的问题。
如今我们生活在电子化时代，身边充斥着各种各样的会产生电磁波的物件，电磁波辐射本身的确对人体是有害的，但可能大多数情况下，微量的辐射并不会影响我们的正常生活，但一些体质特别敏感的人却会因此而有过敏反应。但我们已离不开电子产品，因此每天都不得不暴露在越来越多的移动设备以及愈加频繁的移动通讯环境中。
只要远离电磁波，各种症状应该都会很快就消失不见。不管它是否真的因电磁辐射引起，如果患者觉得身体发出了一些警讯，那么就应该重视，因为就算是因为心理压力而产生的症状，长期积累下来，也会造成很多严重的身体伤害。
保健，可以选择传统的中医比如拔火罐，艾灸，都是很好的治未病方法。西医只有能量医学可以媲美。保健器材推荐美国能量医学科学家发明的音乐能量活化牌。正常人只需佩戴就可以直接从细胞层面补充能量，这是很好的特性。而且是长期的，物理疗法，相对打针吃药的化学疗法，安全性也高很多。
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