心梗、脑梗现已成为威胁退休族健康的主要疾病，且发病率逐年上升。这些疾病的发生也都和血管健康有关。我们该如何保护血管？现在就来看看这些对血管好的食物吧。
食物一：生姜
可以在炒菜的时候多放着点，真的蛮提味的，还对我们的身体健康蛮有利的，而且它含有一种含油树脂，具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。
食物二：荞麦
它也是一种很不错的粗粮，平时可要多吃才好，其荞麦含有丰富的维生素E、可溶性膳食纤维、烟酸和芦丁（芸香甙）。芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用；烟酸能促进机体的新陈代谢，增强解*能力，还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。荞麦含有丰富的镁，能促进人体纤维蛋白溶解，使血管扩张，抑制凝血块的形成，具有抗血栓的作用，也有利于降低血清胆固醇。
食物三：燕麦
其实我自己还真的挺喜欢吃燕麦的，平日里到是可以当成一种早餐来吃的，且这燕麦含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。此外，食用全麦面包也有同样的作用。
食物四：山楂
这种果子，就我自己也是比较喜欢吃的，当没有胃口的时候就会吃上一个两个的，常吃的话对其血管也有帮助，山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。此外，山楂中的总*酮有扩张血管和持久降压的作用。
再者长期饮食不规律、暴饮暴食、高盐、高糖等都会导致营养物质摄入过多。多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，容易引发血栓。所以，这方面大家要注意一下。
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