心梗又称“急性心肌梗死”，是心脏的供血动脉急性闭塞出现的心肌缺血而造成的严重症状，调查显示，全国每年有近70万例心梗发生，但仅3.5万人，获得了及时规范救治。
为什么心梗发作大部分在晚上？
导致心脏血管闭塞或者狭窄的主要原因，90%是来源于血栓，10%是冠脉痉挛所导致的。
人体一到了晚上睡觉时，身体是处于放松状态的，加上晚上喝水比较少，运动量减少，就会增加血小板的粘附性，减慢了局部的血流量，血小板很容易出现集聚，形成血栓，造成心肌供血不足，最终引起心梗。
所以，心脏不好的人，平时一定要留意心梗的重要信号。
一旦晚上睡觉有这4种表现，十有八九是心梗，一个不占就要恭喜了！
表现一、睡觉时被憋醒
临床上，不少心脏病患者都会有被憋醒的现象，出现胸闷气促等感觉。
因为如果一个人的心脏功能有所下降的话，那么流通到肌肉组织的血液也会减少，患者就会出现胸闷不适。
有时候，这种不适感还会向背部、下颌、颈部或手臂等部位出现放射痛，这时患者就会被憋醒，但很难想到是心梗来临的前兆。
表现二、咳嗽不止
除去感冒所引发的咳嗽外，如果一个人，在睡觉的时候，会长期咳嗽，就要注意是不是心肺发生病变了。
如果久咳不止，很可能是患上了“心源性咳嗽”，这种疾病是左心衰的一种早期表现。
另外，患者还会伴有胸闷，心慌，呼吸急促，做起身后症状很快消失等异常。
表现三、手脚冰凉
如果你睡觉时，在被褥里手脚还是特别冰凉，不自觉地搓手，就一定要警惕心血管病变了。
因为心脏负责向身体各个器官泵出血液，手脚作为肢体的末端，是最后得到滋润的地方。
因此，如果心脏出了问题，就会导致供血出现障碍，使四肢血液循环不好，造成手脚冰凉的现象。
表现四、焦虑失眠
由心脏疾病所导致的失眠往往是突发性的，如果自己平时的睡眠质量很好，但最近一段时间却总是无故的失眠，就一定要小心是心脏疾病在作怪了。
导致这样情况出现的可能是因为心梗，由于心脏供氧不足所引起的。
并且，这类人的失眠并不是普通性的，很可能是睡着之后突然惊醒，出现一种无法解释的恐惧感。
生活中，要想预防心梗，养好心脏，谨记“三补、三戒”！
“三补”：
1、补充α-亚麻酸
食物来源：有机苏子油、有机亚麻籽油、核桃油等植物油
研究发现，α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，属于人体不能合成，要从食物中获取的重要物质。
研究发现，α-亚麻酸能促进心血管健全，降低低密度胆固醇和甘油三酯的量，同时提升高密度胆固醇，有助于调节脂质代谢，清除血管内垃圾，减少心梗的发生。
此外，α-亚麻酸还能促使血管恢复弹性，减少挤满胆固醇的血小板，并防治阻塞血管的凝块形成，从而能达到预防血栓，防止动脉粥样硬化的效果。
补充方法：平时选择α-亚麻酸含量高的食物，如有机苏子油，其α-亚麻酸含量在66.7%以上，每日可以将其拌入ml自制酸奶中或者淋汤即可。
2、补充水分
水，是生命之源。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。
预防心脑血管病喝水有2个时间段：
一是清晨起床喝杯水：身体一晚上平均要排毫升的水，以至于早晨起来身体处于严重缺水状态。这时候及时补充水分，可以稀释血液，避免心梗和脑梗的发生。
二是晚上睡前喝杯水：睡前喝杯ml的水，在减少血液粘稠度的同时，也可以滋润呼吸道，有助于睡眠。
3、补充睡眠
睡眠不足，长期熬夜，人体就会处于应激状态，升高血压，加速血粘稠，造成心梗的发生。
因此，平时尽量减少熬夜，每晚的睡眠保持7小时以上即可。
在睡觉时尽量采取右侧卧的方式，因为左侧卧时会压迫到心脏，在睡觉时尽量把头部抬高一些，这样能够减少静脉的回流量，从而减轻心脏的负担。
“三戒”：
1、戒用力
一是起床用力：每天早晨醒来之后千万不能急忙起床，应该先平躺三分钟，因为早晨也是心肌梗死高峰的时段，交感神经处于兴奋状态，一旦起的过急用力，就会加速心梗。
二是排便用力：人在解大便时，自身腹压会暂时增加，腹部血流回流加重，这种压力会给心脏带来巨大的压力，甚至出现血管破裂的危险，最终引发血管病变导致心肌坏死。
2、戒吸烟
吸烟是导致中青年心梗的独立危险因素，吸烟可加速7倍心梗风险！
这是因为，香烟中的尼古丁和一氧化碳等化学物质，会随着烟雾进入血液，继而引起血管收缩、心跳加快，导致冠状动脉血管痉挛，引发心梗。
所以，心脏不好的人，一定要少碰烟草。
3、戒过劳
没有规律、过于劳累的生活，很容易导致冠状动脉痉挛，从而诱发心梗。
因为身体或脑力过度疲劳，会给心脏增加负担，导致心肌需氧量突然增加；
如果是冠心病患者，冠状动脉已发生硬化、狭窄，不能充分扩张，便会导致心肌缺血，从而诱发急性心梗。
为此，保持适度的休息，也是预防心脑血管疾病的重要一项。
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