白露是秋天的第三个节气，此时清晨的露水日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称为白露。这是一个表征天气转凉的节气，凉爽的秋天就要到啦~~虽然白天的气温仍可达三十度左右，但夜晚会较凉，特别是秋雨过后，气温下降会更明显。在这个时节，有哪些养生要点需注意？
（图片来源于网络）
健康关键词——养肺进行时肺与秋相通应，秋季天气寒热多变，极易伤肺，容易引发头晕目眩，而头晕目眩是高血压最常见的症状之一。因此，秋季养生之道主要在于养肺。
如何“养肺”？白露时节，肺气清肃，此时情绪波动不要太大，宜宁神定志。（图片来源于网络）
肺为娇脏，稍有冷空气侵袭，体质较弱的人就会诱发咳嗽甚至支气管炎。做到早晚添加衣物，以免着凉。所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”也正是这个道理。（图片来源于网络）
天气转凉，人体各项生理功能相对减弱，适当增加运动量，以增强心肺功能，可选择慢跑等运动。（图片来源于网络）
此外，白露还要注意“三防”！白露“三防”“防干燥”
白露时节常呈现出典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。此时应多吃些润燥的食物，推荐链接→_→秋季有点“燥”！饮食“+”帮你克服
“防温差大”
此时应该及时添加衣被，否则极易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。
另外，注意腹部保暖，尤其肚脐部位对外界刺激敏感，需要保护好。
“防心脑血管病”
秋天是心脑血管疾病的多发季节，由于天气变凉，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，进而诱发心脑血管疾病。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。建议心脑血管疾病患者多加注意自己的病情变化，饮食清淡、情绪平和。
推荐食谱（图片来源于网络）
沙参枸杞粥
材料：
沙参15-20克，枸杞15-20克，玫瑰花3-5克，粳米克，冰糖适量。
做法：
先将沙参煎汁去渣，后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，加入玫瑰花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。
功效：
滋阴润燥、养血明目。利于阴血亏虚所致的干咳少痰、声音嘶哑、胃脘灼痛、头晕眼花等。
注意：秋季外感风寒所致咳嗽不宜服此粥。
科普支持：
上海中医药大学附医院
符德玉主任医师
姚磊主治医师
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