哈哈
医院最新动态
普及健康科普知识
白
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11月14日是联合国糖尿病日
今年糖尿病日的活动主题为
“防控糖尿病，保护你的家庭”
中华医学会糖尿病分会
提倡以家庭和个人健康为中心
以健康生活方式和定期检测为重点
提倡知晓个人及家庭成员血糖水平
呼吁全社会共同行动，防控糖尿病
重视预防，守护健康
现在开始，行动起来！
这首MV被选上学习强国啦！
医院的才女“涵涵”
也为今年的糖尿病日
创作了一首科普歌曲：《降糖记》
献给广大糖尿病患者
歌词中包含了日常生活降血糖的八大要点
希望能帮助病友们控制好血糖
视频一经发出
引起朋友圈大量点赞转发
也登上了学习强国平台
一起来先睹为快吧！
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降糖记
词Lyricsby：陈涵
曲Composedby：陈涵
你天天说要降血糖
如何做得好
要管住嘴迈开腿
健康宣教很重要
要把你的血糖监测好
记在小本上
带着它定期门诊随访
医生指导你降糖
我们一起努力降血糖
每天三餐要少吃把体重降
淀粉油炸动物内脏
要少吃减掉脂肪最好清淡最好
迈开腿锻炼很重要
坚持更重要
每天半小时快走慢跑
降糖效果也很好
我们一起努力降血糖
不抽烟也不喝酒会更健康
降压降脂尿酸不高
控制这些指标很重要要记得牢
要定期筛查和随访
并发症预防
若视物模糊腿脚麻木
医院检查
要努力做好并发症预防
脚上若有伤口不能忽视它
神经末梢会受影响
你不痛也不容易好要护理好
我们一起努力降血糖
按时吃药或打针不能忘掉
降糖药咨询医生来调
不能擅自停药或换药
我们一起努力降血糖
若打胰岛素要防低血糖
低血糖会头晕心慌
口袋备两颗糖来预防
我们一起努力降血糖
医患并肩携手来把血糖降
记牢这首健康宣教
你能做到血糖会更好变得更好
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怎么样？！
是不是超级好听
明明可以靠颜值吃饭
却非要靠才华
给涵涵点个赞
专访内容：“歌手医生”陈涵
▲“歌手医生”陈涵
01
为什么想到创作这首歌？
这首歌是在我院内分泌科蒋琳副主任医师鼓励下写的。我在内分泌科学习期间，蒋老师每天都会传授许许多多关于糖尿病的专业知识，在床边也会十分耐心地对病人进行通俗易懂的健康宣教。偶尔一次蒋老师听到了我的歌曲《守胃》，于是她十分鼓励我写一首关于糖尿病的宣教歌曲，在她的指导下，我结合她每天教授的知识写了这首歌。
▲陈涵为患者诊疗
02
这首歌你觉得和你以往创作的有什么不同？
这首歌和以往我写过的科普歌曲相比，专业性有所增强，因为糖尿病患者本身是需要长期自我管理的，因此他们可能更需要学习相关的健康知识，既往我们常常提到讲日常生活的注意点概括为“糖尿病五架马车”，但有些病人可能并不不完全理解这其中的含义，我相信这首歌在一定程度加强他们对糖尿病日常生活自我管理的意识，让他们在疾病的治疗中有所收获。
03
你一直积极开展科普，你觉得重要性何在？
因为我在临床中遇到的很多患者，都是之前没有足够的自我保健意识以及缺乏健康的生活方式，导致了许许多多疾病的发生，科普是预防医学领域重要的组成部分，如果能将科普做好，能够让很多人从疾病未发生或者发生的初始阶段就能通过调整生活饮食方式来预防或减缓疾病的发展，这样防病救人也同样重要，对促进全民健康事业的发展意义重大，这也是促使我一直做科普的动力。
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科普时间
都说防控糖尿病，从身边做起，从一餐一饮做起。那么糖尿病患者应该怎样饮食？糖尿病人能吃米饭吗？该如何吃呢？来听听我院营养科副主任曾珊主任医师是怎么说的！
▲营养科副主任曾珊主任医师在门诊
01
如何使血糖上升慢，同时又能吃米饭呢？
首先，糖尿病人可以吃米饭。吃米饭的数量应该根据糖尿病人的个体需要的热能确定，但糖尿病人选用不同的米、麦及杂豆的品种煮饭时，如何搭配煮饭的加水量多少、烹煮时间的长短、烹至熟食的烂、软、硬度对饭后的升高血糖的升血糖的速度与幅度不同。由此，研究者提出食物血糖生成指数概念，英文缩写为（GI）。
▲注：红字为高GI食物，绿字为低GI食物
食物血糖生成指数指摄入某种食物（含50g碳水化合物）2小时后升高血糖曲线下的面积与摄入50g葡萄糖或白面包血糖曲线下的面积的比值。血糖生成指数（GI）是衡量进食后引起餐后血糖反应的一项有效指标，它受食物的品种、加工与制作过程等因素的影响。
02
食物血糖指数有什么意义？
国外学者等对名男性随访6年的研究发现，食用高GI饮食的个体患2型糖尿病的危险性与低GI饮食个体相比增加了37%；研究表明：长期餐后血糖高，发生糖尿病大血管病变如冠状动脉、脑动脉、下肢动脉硬化的几率明显增加，由此，有效控制餐后血糖在适宜范围内十分重要。经常吃低GI饮食，血糖水平降低和尿c-肽（胰岛素分泌指数）减少，达到改善糖尿病病人血糖控制能力。
对糖尿病尤其是2型糖尿病病人，保持稳定的血糖浓度，血糖波动小及尽可能保存胰腺中残存的β细胞（分泌胰岛素的细胞）功能、预防或延缓心血管、脑血管、肾脏、眼睛等并发症的发生，提高生活质量才是医学营养治疗的目的。
摄入燕麦、荞麦、玉米等全谷物低GI食物，其在肠道消化缓慢吸收少，葡萄糖进入血液的峰值低，下降速度平缓，减少整体胰岛素需求，有助于控制血糖，同时减轻了胰岛的负担，保护了残存的β细胞，延缓糖尿病的进展。由此，糖尿病病人经常吃低GI的食物，可以有效控制血糖，减少慢性并发症发生。
03
糖尿病、高脂血症者、肥胖者米饭能多吃吗？
米饭中主要含有碳水化合物，g粳米含有70g碳水化合物，吃的主食在胃肠道消化分解为葡萄糖被肠道粘膜吸收进入血液，成为血糖即血清葡萄糖，血糖刺激人体胰腺中的β细胞分泌胰岛素。而当米饭吃的过多，胰岛素分泌随之增加，长期如此下去，胰腺中的β细胞加班加点地工作，发生糖尿病的几率会明显增加，也会增加发生脂肪肝、肥胖、血脂（甘油三酯）风险的几率。由此，我们说，米饭食用量应固定，不可过多食用。
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责任编辑/周宁人
稿件来源/综合
图文编辑/褚泽群
文中部分图片来源于网络
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