有时候，意外的发生就在很短的时间内。很多人估计都听别人讲过下面这些情况：
他家的小叔才47岁，不抽烟不喝酒，早上起床发现半边身子不能动了，医院，脑梗了……
我家表姐夫就是突然说胸痛，十来分钟的时间还没到人就没了。
以前隔壁邻居家的老人听说就是睡觉的时候中风发作过世的，当天还见他出来散步。
血管一出问题就挺严重，作为血液运行的管道，维护不好重则要命！
最伤血管的5种行为
精神压力大
人的压力越大，越容易出现睡眠不足、运动不足等。这些不良习惯容易导致身体代谢异常，加快冠状动脉粥样硬化斑块形成——这是心肌梗死的基础。
重口味爱油盐
饮食多盐、多油，容易引起高血压、高血脂等疾病，而这些疾病又极易损坏血管内皮，损伤血管。
抽烟喝酒
长期吸烟会损害血管内皮，导致动脉硬化和血栓的形成。过量饮酒则促使交感神经兴奋，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死。
需要特别提出的是二手烟的危害：
澳大利亚曾做过一个流行病学调查，结果都显示，吸二手烟比自己吸烟对血管内皮的损伤还要严重。
13岁孩子如80岁老人的新闻可真不是吓唬你！
动的太少
运动不足，高血压、糖尿病等各种疾病的风险增加，也会损害血管。
作息不规律
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示压力很大。
吃什么软血管、通血管？
常常听人说，吃生姜、吃大蒜通血管、软血管，那是不是管用？
为啥要软化血管，这是我们首先要知道的。血管堵塞最常见的原因就是动脉粥样硬化，看见了不，是硬化！这个最终可导致动脉管壁增厚、变硬，失去弹性。
像生姜、大蒜一类的食物，有一定的降血脂、预防冠心病作用，但仅仅靠平时做菜的量或者几个月就想达到通血管的神效，那是不可能的！
而且大家都知道，姜蒜有一定刺激性，阴虚火旺、痰热内蕴及胃酸分泌过多、慢性胃炎溃疡病患者，龋齿者和糖尿病患者均应慎食。一般辨清自己的体质服用比较好~
比起吃那些单一的食物，改改饮食结构是更为推荐的作法↓↓↓
少吃油：如肥肉、煎烤油炸类食物、猪牛羊肉等等，食用油也要注意，尽量吃植物油。
少吃盐：在此基础上可以多吃含钾多的新鲜瓜果蔬菜，如大蒜、山楂、柿子、西瓜、大枣、豆芽、冬瓜等。
少吃糖：少吃淀粉类食物，及蔗糖、果糖等含糖多的食物，减少热量摄入。
另外，不要喝浓茶，戒烟限酒，记住“少食多餐”的原则。
6个好习惯，养护健康好血管
仰卧做腹式呼吸
腹式呼吸可以按摩腹部脾、胃的两条经络，而其他的辅助动作能改善人体血液循环，对心血管可以起到一定的保健作用。
按揉膻中穴
将十指在胸前交叉合拢，先顺时针后逆时针方向各按揉20次，反复10次。再用双手的大鱼际轻轻按揉膻中穴，每回50下即可。然后慢慢坐起，再缓缓下床。
喝一杯温开水
在晚上的睡眠过程中，人体内的水分会被大量消耗，早上形成血栓的风险性很高。晨醒后喝杯温开水，可以改善血液循环，降低冠心病发作的风险。
睡前泡一泡脚
俗话说：睡前泡脚，胜吃补药。临睡前用热水泡脚，对改善全身血液循环很有帮助。
按揉涌泉穴
现代医学研究表明，刺激涌泉穴可以增强局部神经末梢的敏感性，调节神经和内分泌系统，使人体血液循环通畅。
编辑：王大璐
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