原创朱鑫璞云丹贡布朱鑫璞中风预防科普
海拔高境界更高！面对高海拔地区的挑战，多年来全世界高原医学研究积累了丰富的经验，认识和尊重规律，是人类战胜高原的关键因素。
为了有效防治急性高原病，在积极实施急性高原病危重症病例抢救、健康宣教、技术培训的同时，更需要建立全面的高原病预防控制体系和完善的医疗转运机制。一般的防治原则是：早预防、早发现、早诊断、早干预、早治疗、尽早科学转移至低海拔地区。具体预防建议如下：
1.原则上，初次长时间到高海拔地区，年龄一般不要超过45岁。
对女性、长期居住低海拔地区者、有急性高原病病史或家族史者、前往高原次数较少者、前往海拔过高者、高血压病患者，应当加强前往高原后身体状况的检查评估和监测。相关检查主要包括：
血液各项理化水平（包括血常规、血糖、血脂、尿酸、肝肾功能、甲状腺功能、心肌酶谱等）、心电图、心脏扇超、冠状动脉CTA、胸部CT、肺功能检查、头颅CT或头颅磁共振、颈部血管超声、脑血管CTA/MRA等。
2.前往高原时间，尽量选择较温暖月份前往，如每年7～9月份。时间允许时可提前进行高原习服或缓慢上升海拔高度；尽量不选择乘飞机方式快速直达较高海拔地区；近期没有感冒、头痛等身体不适状况，如正罹患有上呼吸道感染或肺部感染，待治愈后再进入高原为宜。
3.出发前，应当对奔赴高原人员加强健康教育，增加对高原疾病的防治知识；加强心理干预，消除紧张、恐慌的心理；注意休息，避免劳累；禁烟酒；给予高糖、高蛋白、高维生素饮食；避免受凉感冒；使用预防抗高原病药物时，需要应听从专业人员的指导，选择适合的药物并按时按量服用，避免无效使用。
4.进入高原地区后，加紧时间休息，不宜进行中等强度以上的体力劳动及剧烈运动，以免增加机体的耗氧量；先适应、后工作；合理作息，保证睡眠，避免单独作业。一旦出现高原反应症状，应立即停止工作，及时吸氧和休息。一旦发生急性高原病，吸氧、激素治疗和降低海拔高度是最有效的急救处理。
5.失眠是急性高原病发病后的常见症状，而且还曾被用于急性高原病的诊断，故建议各种类型的失眠者（无论是上高原前存在、还是上高原后出现的失眠），都应当加强自身的防护，在出现相应症状后需要及时就医、尽早改善睡眠，最大可能减轻睡眠障碍对人体的伤害。
目前国内外研究一致认为：让“睡眠时的高度”缓慢增加，而不是“起床醒来时的高度”缓慢增加，可以预防高原肺水肿（HAPE）或高原脑水肿（HACE）。
原标题：《如何有效预防急性高原病？》