有经验的心内科医生都知道，清晨这个时间点是高血压病人最危险的时间点，也被称为“死亡时间点”。在医学界，有很多研究都提示缺血性脑卒中和心肌梗死这两种心脑血管疾病的严重类型，常常发生在清晨，而这类患者的血压也往往是清晨升高，正因为如此，清晨才被称之为“死亡时间点”。这种现象也提示，清晨时段血压的异常增高可能与心脑血管疾病的发生有一定相关性。并且，从临床上看，清晨送过来的病人，也以心脑血管疾病偏多。
一、为什么清晨时段是高血压的危险时段？不适宜运动？
人的血压并不是一成不变的，在一天之中有两个高峰，早上6:00~10:00，下午4:00~6:00。其中早上6:00~10:00的血压是全天血压最高的。如果在这个时间段选择运动，将会进一步提升血压，造成心脑血管意外的发生。
1、经过一夜的睡眠，身体处于缺水的状态，短时间内不能补充，血液相对来说比较黏稠，容易出现心脑血管意外。
2、晨起之后，心率出现一个由慢渐快的变化过程，如果此时选择运动，心率进一步加快，心脏负荷加重，容易引起心脏病的发作。
3、晨起之后，人的大脑、肌肉和关节处于一个比较迟钝的状态，此时运动，容易出现运动损伤，稍不注意，就会出现各种扭伤和肌肉拉伤。
二、并不是所有高血压患者都不适宜运动
虽然说，早上各种因素影响，会增加血压升高的几率，但是也要分情况对待。比如老年人和年轻人肯定是要区别对待的。比如，30岁左右的年轻人只是血压稍稍升高，正是身强体壮的阶段，血管、血液、肌肉状态等都是最佳的时期，通过适宜的运动，反而可以将血压降低到正常水平。但如果是老年人，血压长期处于高值，耐力差，基础疾病多，肯定是不适宜的，所以要具体问题具体分析，依据病情决定。
三、哪些人高血压患者不适宜在清晨运动？
1、高血压伴有明显心血管病者
如冠心病、糖尿病、脑卒中后遗症期、血管严重狭窄、高血压肾功能不全等。因为人的血压在1天24小时中，清晨时段（6：00~10：00）可能是最高的，起床后，为了适应生活的需要，人的交感神经开始兴奋，心率加快，血粘度增高，易发生心血管意外，是心血管危险事件（脑卒中、心肌梗死、猝死等）高发时间段，所以运动最好改在午后4~6时。
2、餐后、酒后均不宜立即运动。
3、严冬时，0℃以下冷空气直吹面部可诱发冠状动脉痉挛，诱发心脏骤停猝死。
4、早晨注意防止两个最易诱发猝死的“危险三联征”：“饱餐、酗酒、激动”和“寒冬、凌晨、扫雪”时，这个时候高血压患者应绝对避免运动。
5，运动要适度，过度运动，特别是凌晨、空腹进行大量运动量时，可造成低血糖、心血管意外或猝死。选择适合个人的具体运动项目，最好是步行。
最后，若高血压患者要在清晨出去运动，一定要吃降压药，适当进食（如牛奶、点心、豆浆、水、饼干等）后再去，最好不要太早出去，等太阳出来后再去；
四、高血压患者运动注意事项
1、选择适合自己的运动方式以及强度、时间。
2、注意及时补充身体所需的水分，寒冷天气注意保暖。
3、运动之前做好准备活动，最好有人一起陪着去，防意外的发生。
4、如服用的降压药是a2受体阻断剂、钙通道抗结剂和血管舒张药物可诱发运动后低血压，因此运动后的放松过程需要延长，逐渐降低运动强度；
所以，清晨确实是高血压患者的危险时段，但不是不可避免，也不是绝对不能运动，只要清楚自己的身体情况，正确评估，选择合适的运动，做好防护措施，有些高血压患者还是可以在清晨运动的。