《中国吸烟危害健康报告》显示，我国15岁及以上的吸烟者已经超过3亿人。据世卫组织统计，烟草每年夺去多万人的生命，其中约万人死于吸烟导致的疾病，万人死于二手烟暴露。
01香烟的危害，可能比想象中的可怕
1.首先，是呼吸系统疾病
这些呼吸系统疾病包括慢阻肺、支气管哮喘、小气道功能异常、呼吸系统感染、间质性肺疾病、肺栓塞、尘肺等。开始吸烟的年龄越小、吸烟量越大、吸烟时间越长，发生慢阻肺的风险就越高。
预计到年，慢阻肺将成为全球第三大致死性疾病。此外，长期吸烟会持续降低哮喘患者的肺功能，对于尘肺病来说，戒烟是必须强调的。
2.其次，是恶性肿瘤
统计数据显示，吸烟导致我国18.1%的癌症死亡病例。
报告指出，吸烟与肺癌、口腔癌、喉癌、膀胱癌、肝癌、胰腺癌、肾癌等癌症有密切关系，相对应的，戒烟可以降低上述癌症的发病风险。
3.吸烟还会增加心脑血管疾病的风险
有证据表明，吸烟与高血压、动脉粥样硬化、冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑卒中等心脑血管疾病息息相关。
4.吸烟与糖尿病也脱不了干系
有充分的研究表明，吸烟与2型糖尿病有关，还会引起大血管和微血管并发症，戒烟可以降低发病和死亡风险。一项Meta分析发现，吸烟者发生糖尿病的风险是不吸烟者的1倍多。
5.对于男性来说，吸烟还有可能导致不育
香烟含有多种有害化学物质，长期吸烟会降低精子活性，增加不育风险。数据显示，38%的不育男性有吸烟的习惯，其中6成患者的烟龄在10年以上。
02身体被香烟掏空的症状，希望你都没有，如果占一个，提醒考虑戒烟
1.精力匮乏、全身乏力、精神萎靡
很多吸烟者在二三十岁时就变得非常“懒”，早上起不来床，即使起床后也感到精神萎靡、全身乏力、头重脚轻。
白天不愿意工作，即使工作也懒懒散散，毫无激情；下班后不愿意运动，一回到家就摊在沙发上玩手机，或者在电脑旁玩游戏。
很多人将这些状态归咎于志气、意志力等因素，而事实上这些状态与吸烟有着很大的关系。
烟草中的一氧化碳会导致血液携氧能力降低，而长期吸烟也会导致血液循环出现异常，一旦大脑和四肢百骸难以获得充足的氧分，就会消极怠工，进而出现以上问题。
很多吸烟者在戒烟后会发现自己变得活力十足，精力充沛，其实这只是身体恢复正常罢了。
2.胸闷气短，甚至胸痛
胸闷气短、胸痛是吸烟者们比较常见的症状，尤其是烟龄比较大的烟民们更是如此。而对于烟民们来说，胸闷气短和胸痛的原因几乎离不开心、肺这两个器官。
一方面有可能是长期吸烟导致肺部功能下降，肺活量下降，甚至患上肺癌，从而引起的胸闷气短、胸痛；另一方面有可能是长期吸烟使血液循环受到阻碍，从而加大了心脏泵血的负担。
不管是哪个器官所引起的，一旦出现胸闷气短和胸痛的症状，都代表戒烟势在必行了。
3.长期干咳
很多人可能认为咳嗽是疾病的一个症状，实际上并非如此，很多时候，咳嗽其实是在排肺毒，尤其是对于老烟民们来说。
因此，当你出现长期咳嗽甚至咳黑痰的症状时，这很可能是暗示你肺部毒素已经太多，也可能是暗示吸烟导致你的支气管免疫力下降，从而引起的呼吸道感染。不管是哪种情况，都应该赶紧戒烟。
4.咽喉肿痛、咽喉异物感、咳痰
咽喉炎对烟民们来说是最普遍的一个疾病，任何烟民偶尔都会患上咽喉炎，并出现咽喉肿痛、咽喉异物感、咳痰的表现。
但是，值得注意的是，一旦这些症状长期和反复出现，请赶紧戒烟，这可能说明咽喉炎要转为慢性了，而慢性咽喉炎极难治愈，一旦患上，就非常影响生活质量。
03长期吸烟的人，突然戒烟，会对身体产生影响吗？
戒烟真的不是一件易事，但是只要自己下定决心的事，持之以恒，相信很多人还是能成功戒掉的。
戒烟过程中，出现一些戒断反应是非常正常的现象。
1.睡眠出现异常
有些烟民在戒烟时，感到特别的疲倦，四肢软弱无力。晚上很容易睡着，但是睡眠质量却不怎么好。
有时候出现失眠的情况，还有的时候在睡眠时中断。在吸烟期间却没有这样的情况，这是正常的戒断反应，过一段时间就会恢复。
出现这种情况的时候，可以考虑在睡觉之前喝一些温牛奶，或者是吃一些有助安神的食物。
2.呼吸变得急促，神情倦怠
香烟有提神的作用，累了的时候，吸烟可以提神。
突然戒烟，由于没有了尼古丁的支撑，人会瞬间就没了精神，而且总是感觉神情倦怠，身体也比较劳累。
身体的血红蛋白没有被一氧化碳干扰，生理反应上身体不习惯，大部分人戒烟时感觉呼吸比不戒烟的时候更加急促。还会出现注意力不集中，烦躁和容易冲动等情况，做好心理准备，不要过分担心。
3.会出现类似感冒症状
在戒烟期间，许多人都会出现一些类似于感冒的症状，比如流鼻涕和打喷嚏等。这些情况是正常的生理层面的自我调节，说明身体在向恢复正常的生理运行方向努力。
通过类似于感冒症状的过程向身体外排出有害物质。坚持一段时间，通过自身调节就能恢复正常，感冒症状也会随之消失。
04身上有烟味抱孩子有危害？
研究表明，抽烟家庭孩子身体里的尼古丁的含量是不抽烟家庭的7倍。
尼古丁附着在身体的表面，就会通过嗅觉直达神经中枢，继而会影响孩子的大脑发育。抱孩子后，孩子皮肤被接触小手吃到口里，就会影响，孩子心血管和呼吸系统。建议抽烟的人回到家里第一件事，洗手换衣服，然后再亲近孩子抱孩子。
有孩子的地方更不能抽烟，妈妈要是发现身边有人在抽烟，一定要及时带着孩子避开。#爱乐养生指南#