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高血压通常发病率为老年人居多。但是随着生活水平的提高，不良的饮食习惯和生活作息，这种疾病渐渐的趋向于年轻化。
一旦血压得不到及时的控制的话，很容易导致心脏、血管以及肾脏等器官之间受到不同程度的伤害性。
高血压有3怕，最好一个不沾
1.怕酒
虽然说少量饮用葡萄酒有利于软化血管,但是很多心脑血管意外的发生是喝酒诱发的。
饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。
因此防治高血压,必须控制饮酒。对于饮酒量,男性每天不要超过30毫升,女性减半。
2.怕盐摄入过多的盐会导致水肿以及血压升高的情况出现，对于高血压的患者来说非常的危险。
盐中的钠，会导致血管收缩，血压升高，引发高血压以及脑中风等情况。日常的饮食最好选择清淡为主，尽量每日限制盐的摄入量，就连一些调味品中都含有盐分在其中，慎重的选择为好。
每天每人食盐摄入量不超过6克。
3.怕动物内脏
动物内脏是一个储蓄营养的仓库，它里面含有多种元素，平时食用可以很好的补充铁、维生素A，但是对于高血压患者来说，却是有害的，因为它也富含大量的胆固醇在里面。饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。
所以高血压患者、高血脂患者、肥胖症的人不能随便食用动物内脏。动物内脏克就含有毫克的胆固醇，所以一旦食用了，很容易造成血压、血脂肪增高，对于控制病情是不利的。
尤其是猪腰子的胆固醇比较高，长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化，增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率，高血压和冠心病患者不宜多食。
稳压要“3”做，常年血压不波动
01吃
高血压患者要时刻改善饮食结构，保护营养的均衡是高血压饮食的标准化。
高血压饮食治疗原则是3高：高维生素、高纤维素、高钙，3低：低脂肪、低胆固醇、低盐饮食。
减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果，每天早晚补充水分，稀释血液，促进毒素排出。
02补充人体稀缺的微量元素---营养均衡。
当人体长缺乏不饱和脂肪酸时，血管弹性会下降，血管会加速硬化，形成血栓。各种的血管疾病也会随之而来，如高血压、高血脂、高血糖等。甚至诱发脑梗、心梗等突发疾病。
合理认清药物副作用，选择安全健康的降压方式和药物（推荐药食同源康亚宝）
02动高血压患者来说，适当的运动，不仅能增强心肺功能，还能有助于血液循环，有助于缓解病情、控制血压。
但是高血压患者不可以做过于剧烈的运动，最好是进行慢跑，快走，打太极拳等。
在下午3、4点的时候进行锻炼，这是最适合的时间。在锻炼之前，可以先喝杯开水，做好热身运动。
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