蜂蜜的养生价值是被多数人都认可的，甚至发展到现在已经成为家庭必备饮品。中医认为，蜂蜜性平味甘，具有清热解毒，补中，益气，润燥的作用。蜂蜜中含有大量的果糖，葡萄糖，蛋白质，多种酶类维生素矿物质和微量元素等。
蜂蜜的营养价值极高，女性每天喝蜂蜜水有美容养颜的功效，对皮肤有很好的保养作用。
蜂蜜水中的脂肪酸能够促进肠胃蠕动，清理堆积在血管内壁上的垃圾和毒素，减轻肝脏负担，蜂蜜中含有丰富的维生素和矿物质，能够调理肠胃，平衡肠道菌群，有很好的减肥功效。
很多人觉得早上喝蜂蜜水对身体好，而晚上喝蜂蜜水则会给身体产生较大的负担和压力，早上与晚上喝蜂蜜水有什么区别吗？爱喝蜂蜜水的人，一定要多了解。
01蜂蜜水对身体的好处有哪些？
1.消除疲劳
常喝蜂蜜能够帮助我们消除身体上的疲惫感，让人更有精气神，状态会更好！
这是因为在蜂蜜当中含有大量的单糖，以果糖和葡萄糖为主，饮用蜂蜜水后这些单糖可以被身体直接吸收，所以不仅可以补充营养，对于血液输送还可以起到帮助效果。
因此在疲劳的时候喝一杯蜂蜜水，一般只需要十几分钟就会感觉到精神焕发，更有劲了。
2.清肺止咳
经常喝蜂蜜水可以润肺润嗓、清肺解热、润燥止咳等，尤其对于儿童来说效果颇佳。可以在每晚睡前使用，对于咳嗽的人来说，白天多喝一些蜂蜜水可以有效缓解，在提供机体营养的时候还能止咳清肺。
3.保护心血管功能
常喝蜂蜜可以帮助扩张冠状动脉，改善心肌功能。对人体的血压的调节还有辅助作用，就算是对于动脉硬化患者也可以起到调理作用，此外还可以帮助降低血压，如果每天喝一杯蜂蜜水的话，可以有效控制血压。
4.养肝护肝
蜂蜜不仅可以养肝护肝，对于一些慢性肝炎以及肝功能不完善的人，还可以起到缓解的效果。
因为喝蜂蜜水可以为肝脏的正常新陈代谢提供能量，因此可以帮助促进肝细胞再生，因此对于肝脏已经存在的损伤可以起到修复作用。
5.促进人体对钙的吸收
蜂蜜可以有效帮助促进钙元素的吸收，因此喝蜂蜜水还可以预防骨质疏松，如果是儿童喝蜂蜜水，还可以促进生长。（一岁左右婴幼儿不能吃）
02蜂蜜水，早上与晚上喝有区别吗？大多数人都喝错了，怎样喝才健康
早上喝蜂蜜水的好处
早上喝蜂蜜水有润肠通便、补充水分，并且有助于蜂蜜中营养物质吸收，对健康较有好处。晨起时机体处于一种缺水状态，这时候补充蜂蜜水除补水分外，对于我们的肠道，有促进胃肠运动以及促进肠道水分的分泌，从而有润肠通便的作用。
尤其对习惯性便秘患者较有帮助。早上喝蜂蜜水有利于蜂蜜中营养物质的吸收，特别对维生素以及矿物质的吸收，对人体的健康较有帮助。
早上喝蜂蜜水的坏处
一般人们喝蜂蜜水是有好处的，但是空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡，建议饭后再喝蜂蜜水。
晚上喝蜂蜜水的好处
1.睡前喝适量的蜂蜜对身体是有好处的。促进睡眠蜂蜜对于缓解失眠，改善睡眠质量也有一定的功效。睡觉之前适量的喝一杯蜂蜜水能够帮助静心安神，使人能够较快进入睡眠状态。
2.睡前喝蜂蜜水对身体是有益的。蜂蜜的营养成分较为丰富，且容易被人体吸收利用。不管是容易便秘的中老年人还是想要美容的女性朋友，都可以通过喝蜂蜜水达到自己养生的目的。
3.防治便秘蜂蜜具有很好的润肠通便的功效，如果是在睡觉前适量地喝一杯蜂蜜水能够有效帮助润肠，帮助防止便秘。
晚上喝蜂蜜水的坏处
喝过量的蜂蜜水后睡觉，身体很容易因为蜂蜜水中含有的大量的果糖堆积体内形成脂肪而使人变胖。
如果在晚上大量喝蜂蜜水，蜂蜜中的果糖会堆积在身体内，形成脂肪，从而使人发胖。所以蜂蜜水要适当食用。睡前如果是大量的喝蜂蜜水很容易给身体带来一系列不利影响。
如果是在睡觉前喝过量的蜂蜜水，蜂蜜中含有的大量的酸性物质可能会破坏肠胃正常的酸碱平衡，使得胃酸增多而引起肠胃不适，如果本身患有胃病的人还可能加重病情。
由此我们便可以得知，其实在早上喝蜂蜜水要比晚上喝蜂蜜水更加健康。
03喝蜂蜜水需要注意哪些禁忌？
1.不宜空腹喝
蜂蜜的糖含量较高，会加速胃酸的分泌，胃酸分泌过多会损伤胃粘膜，长期空腹喝蜂蜜会增加体内酸性，可能会引发胃溃疡或者胃部疾病。
2.不宜饭后马上喝
蜂蜜水会稀释胃液，不利于食物消化，从而增加肠胃压力。
3.水温不宜超过60℃
避免高温破坏蜂蜜中的生物活性酶。
4.不宜用金属器皿装蜂蜜水
蜂蜜属弱酸性，能与金属发生化学反应。建议用玻璃瓶或者塑料瓶装。
5.每天摄入量不宜超过毫升
蜂蜜含糖量高，可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易诱发糖尿病。每天喝一两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了。
04怎样辨别蜂蜜的真假？
1.看结晶
蜂蜜冷冻后会结晶，如果是假蜂蜜，结晶体是很粗糙的，并且放在手中揉搓是搓不开的，颗粒感很强。但若是真蜂蜜，结晶体就很细腻，放在手中轻轻一捏就有一种融化的感觉。
2.有回弹
纯正的蜂蜜黏稠性大，有弹性，在倾倒时，最后的部分会出现拉丝现象。而假蜂蜜滴入水杯的过程中，完全没有一点弹性，拉丝马上下垂滴下又收回，且滴入杯中很快就散开，不像真蜂蜜那样很快沉入杯底再慢慢散开。
3.白纸辨真假
取一张干净的白纸，将少许蜂蜜倒在上面，观察蜂蜜的变化，不会迅速流动呈粘稠状，而且白纸的另一面没有明显变化，既不湿润，也没有其他渗透物，说明蜂蜜是真的，否则就是假的。#爱乐养生指南#