血液能否顺畅流动、为全身各个重要脏器源源不断地带来血氧，直接关系着人体健康，甚至是生命安全。
然而，血液想要自由穿行密如蛛网的血管网，就必须拥有足够的动力，否则就会瘀滞不前，产生一系列问题。
这个动力，就来自于时刻在跳动的心脏。当它收缩时，瞬间泵送大量血液进入主动脉（高压），当它舒张时，静脉中的血液又再次充入心脏（低压）。
如果心脏功能不强，我们就会感到全身乏力，还会有一系列健康风险。
下面，我就教您一个简单的方法，来评估心脏功能：6分钟走路看距离。
花6分钟走一走，通过距离评估心脏功能，简单精准
走路看似很简单，但却需要很多肌肉协调发力，以便时刻维持平衡，并获得充足动力。而肌肉要想不断发力，就必须有充足的血氧供应，也因此可以评估心脏功能。
时间跨度太短，无法准确衡量心脏功能，国际心脏协会规定，以6分钟为限，若步行距离：
小于米：表明肌肉力量太弱，心脏存在重度心功能不全的问题；
米到米：心脏存在中度心功能不全的问题；
-：表明肌肉力量尚可，只存在轻度心功能不全的问题；
米以上：恭喜你，心脏健康动力足。
除了步距短，心功能弱还有啥迹象？这4点也很明显
1、心绞痛
心绞痛意味着心脏本身缺血，这是导致心脏功能衰弱的常见原因之一。
而心绞痛最常见的病因，则是冠状动脉阻塞。它是为心脏供血的血管，是全身最容易被堵塞的血管之一。
若血压血脂过高，冠状动脉就非常容易堵塞，引发冠心病。
2、全身乏力，整日嗜睡
如上文所述，心脏功能衰弱的人，血液易流动不畅。而大脑则是全身最大的耗氧大户，以其4%的重量，消耗25%的血氧。
一旦心脏功能衰弱，大脑就容易供血不足，即便充分休息，我们也会感到无精打采，全身乏力，整日嗜睡。
3、大便无力
排便需要我们屏住呼吸，提高腹压，从而迫使大便排出。
腹压提高的同时，血压也会被迫上升，而血压主要是心脏泵血来维持的。
若心脏功能衰弱，无法提供足够的血压，我们用力排便时就会感到心慌不适，导致大便无力。长期如此，还会诱发慢性便秘的问题。
4、频繁心慌
心慌其实是心脏不由自主加速跳动的表现。
若心脏功能衰弱，单次泵血不足，就会在植物神经的支配下，加快跳动频率以便维持血液流动。
提醒：若频繁咳粉红色痰，要警惕心衰已到严重程度
除了以上症状外，若心衰严重，我们还会频繁咳出粉红色痰。
心脏除了向身体泵血外，还负责向肺部泵血，以换取“充了氧”的新鲜血液。一旦心脏衰竭，容易引起肺淤血。肺淤血使肺体积增大，呈暗红色，切面流出泡沫状红色血性液体。
患者会出现气促、缺氧、发绀，咳嗽时咳出大量浆液性粉红色泡沫痰液。
提醒你：一旦频繁咳出粉红色痰，要警惕大病来袭，医院。
如何强健心脏？医生提醒：务必牢记“2勤2查1多”
2戒
戒掉烟草
烟草中含有几百种有害物质，一方面会加剧血管堵塞，使心肌缺血的问题加剧，另一方面，它还可能加快心跳，使心衰加速。
为了心脏健康，奉劝你尽早戒烟。
戒掉熬夜
熬夜的过程，是强迫身体继续运行的过程。这其中，心脏的负荷尤其加剧，这对心衰患者来说尤其不利。
建议每天10点之前就睡觉，睡不着的，听听音乐、喝杯牛奶、喝点儿酸枣仁汤，效果很好。
2勤
勤加检查
年过50之后，心血管健康状况逐渐下降，血管堵塞程度加剧、血压逐渐上升，这都会加重心脏负担，让心脏苦不堪言。
想要准确掌握自身情况，建议你每年检查一次冠状动脉堵塞程度，勤加检查血压、血脂。
勤喝养护血管的代茶饮
心脏负担过重，与血管里的垃圾过多、血管堵塞程度太大关系密切。
心脏为了使血液在阻力逐渐增大、“道路”越来越堵的血管中流动，就必然会提高泵送血量和压力。这样一来，心脏的负荷也就逐渐加重。
因此，想要保护心脏健康，清理血管垃圾、养护血管是根本。
一提到养护血管，人们第一时间容易想到木耳、洋葱。但事实上它们养护血管的功效非常弱。最简单有效的方法，就是多喝水。
充足水分摄入，可稀释血液，促进血液流动，加速垃圾排出。在喝水的同时，加入一些养护血管的中医食材，效果更棒。
推荐：三绛清灵茶，帮助排出血管毒素垃圾，养护血管效果值得称赞，被誉为天然“血管清洁工”。
制作方法：青钱柳、决明子、玉米须、沙棘、山楂、桑叶、牛蒡根、荷花、菊花、葛根、槐花，配制成茶包，帮助清理血管垃圾，调养三高。
尤其值得一提的是：青钱柳叶中富含的水提物和醇提物，均可以扩张冠状动脉和促进血液循环，保护血管通透性。俗话说：单药不成方，以上药食同源的食材搭配在一起，坚持泡水喝1个月，帮助疏通血管，保护心脏。
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