话说，你们最喜欢什么姿势？坐着？躺着？还是站着？讲真，能坐下绝不站着，能躺下绝不坐着，是现代人奉行不悖的法则，有多少朋友想歪了？请面壁去。
作为一个拥有钢铁意志的打工人，为了生存，与电脑朝夕相处、与椅子生死相依成了我们的生活常态！
《中国职场久坐行为白皮书》显示：我国有43%的职场人士，每天至少久坐8个小时。
上班坐，回家坐，盘腿坐、翘腿坐、倚着坐……大有一坐到底之势。
但，谁能想到，在你倍感放松舒适的时候，久坐的隐患正虎视眈眈地盯着你……
一、久坐，可能是离死亡最近的姿势
久坐能有多可怕，顶多就是落得个大腹便便嘛。你是不是也这样想过？那就大错特错了！久坐岂止是坐出一身肥肉，还可能直接“坐以待毙”。
年1月，一位年轻的女记者在崴脚后因为行动不便，长期久坐不动，在随后的几天内陷入昏迷，仅仅12天就离开了人世！死因是肺栓塞。
今年6月份，深圳一名四十来岁的男子坐11个小时的大巴回老家，一个星期后，左下肢出现莫名浮肿，检查发现静脉血栓，它如同「定时炸弹」随时可能跑到肺部造成肺栓塞……后来医生为他紧急介入手术，这才化解了危险。
血栓顺着血液，流入身体其他部位，极易引发危险。不止于此，久坐的危害还可能在你身体各个角落萌芽。年，美国癌症协会发布了一项有关久坐危害性的研究，在收集了近12.8万名男性和女性随访21年的大数据后，研究者得出结论：久坐容易增加14种疾病致命风险！
包括癌症、心脏病、中风、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、肺部疾病、消化性溃疡及其他消化疾病、神经障碍等。
久坐还跟众多癌症有千丝万缕的关系，比如结肠癌、子宫内膜癌和乳腺癌等。其中发病率逐年升高、年轻化的肠癌，更需要我们敲响警钟！
二、肠癌堪称「懒癌」，你坐越久可能离它越近
虽说「懒」是第一生产力，但「懒」还是第一癌动力呢。长期久坐，肠癌会向你招手。
一项久坐行为与早发型结直肠癌风险关系的研究发表在《美国国家癌症研究所杂志——癌谱》上。研究人员从年开始，考察了近9万女性群体。结果显示，每周看电视超过14小时的女性，患肠癌的风险升高69%（相比看电视时间＜14小时的群体）。
在最新《中国结直肠癌筛查与早诊早治指南（，北京）》中，明确提到：合理体育锻炼可降低结直肠癌的患病风险。这也从侧面反应久坐不动的不良影响。
问题来了，为啥久坐还能整出肠癌？
想想便秘吧？你有没试过一天到晚一动不动的，连粑粑都拉不出来？肠道是极其喜欢「运动」器官，如果久坐少动，就会导致肠胃蠕动减少。肠道内的代谢废物排泄不顺畅，久而久之，堆积滞留，刺激结肠粘膜和肠壁，患病风险就增加了。
年，围棋「棋圣」聂卫平罹患直肠癌，他回忆道：「我的直肠癌与久坐有关。我久坐的习惯也算是职业病，比赛的时候，一盘棋有时能下一天，一坐就基本不起来」。
「生命在于运动」，此言不虚。《国际癌症杂志》报道，每周散步时间超过1小时，患肠癌的风险就能降低30%。
三、除了久坐，还要警惕不良的生活习惯
没有无缘无故的肠癌，只有在自己放任自流、姑息纵容下的病变。除了久坐之外，如果你有以下这些生活习惯，那就要注意了！
1.肥胖
腰腹部堆积的脂肪会引起机体的慢性炎症反应，而慢性炎症状态可诱发癌症（不仅仅是肠癌）的发生。
根据年WCRF/AICR报告，体质指数（BMI）每增加5kg/m2，肠癌发病风险增加5%；腰围每增加10cm，肠癌发病风险增加2%。
*WCRF、AICR，即世界癌症研究中心和美国癌症研究协会
2.红肉和加工肉类的摄入较多
红肉和加工肉类摄入是结直肠癌的危险因素。加工肉类每日摄入量每增加50g，红肉每日摄入量每增加g，肠癌发病风险分别增加16%和12%。（手里的炸鸡突然就不香了！）
3.膳食纤维摄入较少
高膳食纤维摄入与肠癌的发生呈负相关。膳食纤维摄入越少，罹患肠癌的风险更高。
4.吸烟
吸烟是肠癌的危险因素。世界卫生组织曾指出，使用烟草已知会导致10种以上的癌症，吸烟者患肠癌的风险比不吸烟者高得多。
5.饮酒
饮酒是肠癌的危险因素。WCRF/AICR发现日饮酒量每增加10g，结直肠癌发病风险增加7%。另外，喝酒不存在安全剂量，别再用少酌怡情找心理安慰了。
四、谨记五个肠癌症状，便便是关键
结直肠癌，传说中「富贵病」，随着我们生活水平的提高，饮食结构的改变，在咱们国家的发病率一直在攀升。
年，我国结直肠癌发病率在癌症中位居第3；年，已经跃居第2了（年全球最新癌症负担数据）。在一线大都市，大有超越肺癌成为新「癌王」之势。
我国直肠癌患者最集中的年龄段为40至59岁，近年来有越来越年轻化的趋势。据报道，最年轻的肠癌患者仅17岁。
早期肠癌通常没有很明显的症状，即使出现了危险信号，殊不知还有痔疮、肠炎等小弟为肠癌打掩护，让人掉以轻心。出现了以下几个症状，一定要警惕起来。
便血
便血是肠癌的早期症状，但不是大肠癌的特有症状。内痔、肠息肉、溃疡性结直肠炎等许多疾病也都有便血症状。
当血色暗红，排粘液便，经药物治疗无效，就应该警惕有肠癌的风险。
大便习惯和性状改变
正常排出的便呈圆柱形，假如肿瘤在肠腔内，压迫便，那么排出的便会变细，形状呈扁条状、槽沟状、细条状等；
排便次数可能增多，但排多，有时会排出些粘液、血液，也有的可能出现既秘又腹泻的情况。建议养成拉完粑粑后回头看一眼的好习惯。
腹胀、腹痛
由肠道功能紊乱，或者肠道梗阻而致，不适部位一般集中在中下腹部，多为隐痛或胀痛，还有渐渐加重的趋势，甚至表现为无规的绞痛。
腹部肿块
大肠癌的癌肿发现到一定程度时，可出现腹部肿块，其发生率约为48%~80%，肿块坚硬，大小等，也可随体位变化而移动。
贫血、消瘦
随着肿瘤扩散浸润加重，肿瘤表面溃烂失血和毒素吸收，可导致贫血、低热、乏、消瘦、浮肿等表现。如果出现缘无故的消瘦，就要警惕。
五、别只盯着几大症状看做针对性检查受益更高
其实，相较于更多悄然使坏、发现时已是晚期的癌症，肠癌应该是个按照套路出牌的（有手段可预防）、发展温吞缓慢（有时间预防）的癌症了。
临床数据显示，90%以上的肠癌都是由腺瘤性肠息肉发展而来的，而且从腺瘤到肠癌的进展期长达10-15年，给了我们足够多的机会对肠癌围堵截杀。尽早发现后，在内镜下摘除腺瘤可预防75%的结直肠癌。
怎样发现早期肠癌？别只盯着几大症状看，做针对性筛查受益更高。年《中国结直肠肿瘤早诊筛查专家共识》推荐结直肠癌筛查人群为40-75岁一般人群。
如果害怕肠镜的「爆菊」之苦，不如用一坨粑粑见分晓？
无创肠癌筛查基因筛查利用人的粪便作为样本，提取其中肠道脱落细胞包含的DNA进行检查，可以早期发现息肉、腺瘤等癌前病变和早期肠癌。灵敏度显著优于粪便隐血（FIT），且可居家自取样、无创无痛。
肠癌患者中约40%无明显报警症状，不应因无症状而忽略筛查。除了出现症状的人群，推荐以下6种人群定期接受肠癌筛查：
1.年龄＞40
2.有肠癌家族史
3.长期吃红肉及加工肉类
4.长期吸烟、喝酒
5.有慢性肠道疾病
6.肥胖