#夏方养生指南#
俗话说“大便不通，心事重重，大便一通，浑身轻松”。在一般情况下，很多人拿便秘不当回事，甚至觉得是小毛病，但那种难受的感觉却困扰着很多人。
说白了，便秘就是一种排便次数明显减少的一种症状，并且便秘比较干燥，给排便者带来痛感。便秘的粪便毒素比正常粪便的毒素高，长期在体内存留会引起身体的一些疾病产生。
据多个调查显示，成人慢性便秘的患病率为4%~10%，也就是说，最多每10个人就有1人患有便秘……而且便秘的患病率是随着年龄的增长而升高，女性较高于男性。
正是因为太过于常见，许多人甚至忽略了便秘所带来的隐患，在某些情况下，便秘还会致命！
01便秘的危害
便秘会影响生活质量，还可能引起并发症，与大肠癌也有一定的关系。
1.影响生活质量：长期便秘影响正常的生活与工作，降低患者的生活质量。
2.引起并发症：长期便秘可能引起痔、直肠前突、肠梗阻、尿潴留等，如果用力排便还可能引起肛裂。
3.增加患癌风险：长期便秘患者的结直肠息肉和癌的发病率显著增高。
4.危及生命：如果便秘患者有高血压、冠心病等心血管疾病，在过分用力排便时可能诱发心脑血管病，危及生命。
02红糖和它很”合拍“，每天坚持喝两口，便秘或会悄悄“溜走”
蒲公英本身含有丰富的膳食纤维，有促进肠道蠕动的作用，增加排泄废物的湿度，适合便秘人群。而且蒲公英有抑菌作用，尤其对于金黄色葡萄球菌、肺炎双球菌变形杆菌等有显著的抑制作用。这时候再加上红糖，这两者一起可以起到更强的润肠通便功效，快速将体内毒素垃圾排出。
荷叶具有排解湿气，促进肠道消化的功效，和红糖一起搭配，可以快速分解体内的湿气和毒素，起到通便排毒、缓解便秘的效果。在一些常见的减肥茶中，都会添加荷叶碱的成分，祛湿减肥的功效很明显。同时还可以缓解痔疮的效果，只要坚持饮用一段时间，便秘问题就会悄悄解决。
红糖加蜂蜜可以排毒，润肠通便。红糖加蜂蜜坚持三天排毒，一般是有功效的，红糖加蜂蜜可以起到润肠通便的功效，促进肠道排毒，并且可以有效缓解便秘以及预防便秘。
而且这两者在一起喝，对于女性来说还能起到美容养颜的效果，平时喝一些红糖蜂蜜水，疏通肠道，预防痔疮的发生，便秘也会悄悄离你而去。
03缓解便秘的好办法
1.饮食，多吃绿色的蔬菜和含有水分多的水果，如时令蔬菜、苹果等，蔬菜水果富含较多的膳食纤维和水分，膳食纤维可以帮助软化大便，可以改善大便干结情况，有利于粪便排出。
2.生活习惯，避免长时间坐着，每间隔2～2小时需起身活动活动，不要长时间坐马桶。
3.药物治疗，消化不良导致的便秘，可遵医嘱服用促进胃动力的药物，如多潘立酮片等。
4.手术治疗，若因肠梗阻所致的便秘，先要查明肠梗阻的原因，若伴有肠坏死等可通过手术等方法解决肠梗阻。