脑梗，脑中风的一种。
它就像一颗藏在身体里的“致命炸弹”。
近年来，脑梗已经成为成人致残第一位的病因。
脑梗的发生，死亡率高、发病率高、致残率高、复发率高。
脑梗发生前，一般会出现5种迹象，若一个没有，说明血管还算健康
迹象1、哈欠连连
打哈欠，十分常见。
但频繁打哈欠，需格外注意。
临床上，约80%的脑梗者，发病前5-10天会出现哈欠不断的情况。
一般会持续一周左右的时间，大多是脑供血、供氧不足所致，需警惕。
迹象2、头痛加重
头痛，在生活中，也时长发生。
临床上，约70%的脑梗者，在发病前会出现头痛加重的情况。
一旦，突然剧烈头痛，或头痛性质、部位、分布等发生了变化，及时检查。
迹象3、眼前一过性发黑
眼前一过性发黑，看不见东西，数秒或数分钟后恢复，或1小时内自行恢复。
此时，一定要警惕脑梗，很可能发生于脑干、小脑和脑桥中出现血栓。
迹象4、舌头发硬，吐字不清
如果，突然舌头发硬，说话吐字不清，很可能大脑中已有血管受到了影响。
脑部血管被堵，血液循环不流畅，影响大脑对面部神经的控制所致。
迹象5：肢体偏瘫
一旦一侧的肢体感觉出现异常，如手脚不灵活、无力，手拿东西会掉，甚至出现麻木感，这时要警惕，很可能是脑梗要发生了。
养护血管，防脑梗，做好“一控、二勤、三戒、四少”
实际上，80%的脑梗是可以预防的。
首先，就是要养成好习惯，做好下面这几点。
一控
——控血压
高血压，不稳定的血压，是导致脑梗的主要因素之一。
所以，想要预防脑梗，首先，就要控制好自己的血压，保持稳定。
血压高会引起小血管平滑肌阻力增加，血管内皮受损，增加血栓发生的几率。
想要控制好血压，一定要养成良好的习惯，晨起慢起床，不用力排便，晨练晚一点，饮食清淡，少吃盐和糖，多吃新鲜的蔬果等。
二勤
1、勤补水
多补充水分，可促进血液循环，减少血管堵塞。
除了白开水，淡茶水，也是很好的选择，可疏通血管。
两餐之间，喝点茶水，可以给血管清清淤，减少血栓的形成。
2、勤活动
经常活动，可以促进血液循环，减少血管的形成。
与缺乏运动的人相比，体力活动可以降低脑梗死亡风险。
运动时间，每周最好达到5天，每次30-45分钟，对身体有益。
此外，还可经常揉搓颈部。
双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风。
三戒
1、戒烟酒
吸烟喝酒，是导致脑梗的主要诱因之一。
研究表明，吸烟者，脑梗死风险是不吸烟者的2倍。
另外，长期暴露在二手烟环境中，脑梗死风险增加1.82倍。
喝酒会刺激血管壁，使其失去弹性加速动脉硬化，血压升高，增加脑梗风险。
并且，酒精还可促进脑动脉平滑肌收缩，降低脑血流量，增加脑塞的发生率。
因此，预防脑梗，一定要注意坚持戒烟忌酒，尤其是中年人，更要格外注意。
2、戒熬夜
不论如何，都要改掉熬夜的习惯。
长期熬夜，睡眠不足，对于健康危害巨大。
熬夜会导致人长期处于紧张状态，易造成血管收缩异常，血压比正常人高，还容易导致血液粘稠，容易诱发血栓等心脑血管疾病。
保证良好的睡眠，晚上十一点前要进入睡眠状态，对于身体健康尤为重要。
3、戒久坐
很多人，经常一坐一天，缺乏运动。
而长期久坐，会造成下半身的血液循环减慢，容易导致血管出现堵塞，从而出现脑供血不足的情况。一旦出现这种情况，就很容易发生脑血栓或者是脑梗。
所以，一定要注意，改掉久坐的习惯，每坐下45-60分钟，就起来活动一下。
四少
1、少食盐
高盐食物，会导致体内血压升高，增加脑中风风险。
所以，饮食上要格外注意，清淡饮食，切莫吃太咸的食物。
2、少油炸
食物的烹饪，尽量选择蒸煮、快炒，减少油炸。
油炸的时候，会导致摄入过多的油脂，易造成血脂异常，血流变慢，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。
3、少激动
情绪起伏过大，大喜大悲，过于激动，都会诱发脑梗的发生。
所以，要学会调控好自己的情绪，保持心情平和，不要过于激动。
4、少肥胖
肥胖，也是导致脑梗的一个诱因。
所以，要格外注意控制体重，避免肥胖。
管住嘴，迈开腿，做做有氧运动，可消脂，亦可降低中风风险。
最后，人到中年，防脑梗，一定要重视体检
医院，不体检，一些慢性病就发现不了。
慢性病，比如高血压、糖尿病等都很狡猾，一般没什么症状。
但一旦发现时，往往已经很严重了，甚至是出现并发症后才被发现。
所以，40岁后，如果家里条件还可以，就应该每年体检一次，防范于未然。
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