高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可以伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的一种临床综合征。高血压的标准目前是可以以诊室血压作为标准，收缩压大于等于毫米汞柱，舒张压大于等于90毫米汞柱，可以诊断为高血压。
高血压是脑出血、脑梗、老年痴呆及帕金森等疾病的主要原因，而且还是冠心病、急性心肌梗死、心脏支架、心脏搭桥及恶性心律失常的原因，同时也是肾功能不全、尿毒症、肾透析的主要原因。
01高血压来临前的征兆：
1.头晕头疼
高血压一般会出现头痛、头晕的主要症状，这是因为长期血压增高，对于身体的一些症状的体现。
需要明确有无急性脑血管病发生的可能性，比如急性脑梗塞、急性脑出血都会导致血压升高，伴有头晕、头疼的症状存在。这种情况下，就需要积极治疗梗塞和出血。
2.胸痛
高血压引起的心肌缺血可以导致胸痛的发生，高血压可以导致冠状动脉粥样硬化，冠状动脉是给心脏供血、供氧的重要通道，一旦受到高血压的影响，就会出现内皮细胞的损伤，引起动脉粥样硬化斑块隆起。
3.尿液异常
高血压病史比较短，化验尿常规一般没有什么异常，如果高血压病史比较长，尿常规会出现蛋白。肾功化验会出现肌酐、尿素增高，称为高血压肾病，因此高血压患者应该每年化验一次尿常规，了解有无早期肾脏的损害。
4.耳鸣
高血压引起的耳鸣要积极控制血压，一般是因为血压过高或血压控制不佳，导致听神经或听力血管等，发生痉挛或有些粥样硬化，从而引起耳鸣。最重要的是积极控制血压，可以通生活方式的改变。
02高血压不可以吃鱼吗？
高血压可以吃鱼。鱼含有优质蛋白，而且在深海海鱼富含ω-3脂肪酸，对降低血脂、预防动脉粥样硬化具有非常好的作用。ω-3脂肪酸是人体必需氨基酸，在人体内不能自行合成，只有通过外界摄入才能获得。
如果无法补充足够，可以通过吃鸡肉、鸭肉、牛奶、鸡蛋等进行补充。但如果高血压患者同时有高尿酸血症、痛风，这时就要限制对鱼类的摄入。因为鱼类食品属于高嘌呤饮食，会加重患者尿酸水平，而尿酸对于血管内皮会造成损伤。
高血压患者摄入盐分的含量不应超过6g/d，摄入过多盐分会导致体内钠离子水平上升，使身体出现水钠潴留，导致血压进一步升高。不仅如此，长期摄入较多盐分还会激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统，引起盐敏感性高血压。
提醒：高血压患者尽量少吃黄鳝、黑鱼、鲶鱼等无鳞鱼类，无鳞鱼类中胆固醇含量比较高，过量食用会导致动脉粥样硬化，诱发高胆固醇症状，加重高血压疾病。
03医生提醒：除了鱼，这4种食物尽量也要少吃
1.动物内脏
高血压尽量不要吃动物内脏，动物内脏属于高脂成分食物，高血压病人吃动物内脏后会引起血脂水平的增高，长期出现这种情况就会造成动脉粥样硬化病情的加重，会引起大动脉的管壁僵硬、大动脉的弹性功能减退。
2.烧烤
高血压患者最好是不要吃烧烤，毕竟烧烤含有比较多的油脂，以及像烟熏，油炸的食物最好不要吃，吃多了不光是对高血压有影响，而且经常吃烧烤还容易致癌，所以说最好不要吃这些烧烤。
烧烤过程中通常使用大量的油脂，并且烧烤属于一种高热量的食物，经常吃烧烤会造成机体摄入过多的油脂，引起肥胖问题。
3.朝天椒
高血压患者根据口味可以少量食用辣椒，但不建议吃食用过多。因为辣椒中含有辣椒素，吃太多辣椒后可引起血液循环加速，心率加快，使血压升高。
血压波动较大，可能引起高血压的并发症，例如脑出血、急性脑梗死、急性心肌梗死、肾衰竭等并发症。
4.咸菜
高血压尽量少吃咸菜。高血压是遗传因素和环境因素共同作用的结果，其中高盐高脂肪饮食就是高血压的发病原因之一，所以如果吃咸菜过多将会导致氯化钠的摄入量增加，从而导致血压升高，对高血压的预防和治疗是不利的。
04高血压人群可以多吃哪些食物？
1.苹果
苹果是一种低热量食物，每克产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
高血压患者可以吃苹果。苹果是营养丰富的水果，含有大量的苹果酸、纤维素及多种维生素，可以满足高血压患者对微量元素的日常需求。不仅如此，苹果中还含有钾离子，可以与体内的钠离子进行离子交换，将体内的钠离子排出体外。
2.洋葱
洋葱又名圆葱，是人们餐桌上常见的蔬菜，富含蛋白质、糖、粗纤维、维生素及钙、磷、铁等矿物质，具有降压降脂、助消化、杀菌、防癌抗癌、延缓衰老的作用。洋葱能刺激胃肠蠕动及消化腺的分泌，增进食欲，促进消化。
吃洋葱可以降低血压，高血压患者可以适当食用。洋葱含有前列腺素A，这种物质可以扩张血管，降低血液粘度，从而具有降血脂、降血压的功效。洋葱还可以增加冠状动脉的血流量，间接性的预防血栓。
3.紫薯
紫薯比一般普通的红薯营养会更丰富一些，含有一种特有的元素硒元素和花青素，是一种天然的抗氧化剂，可以清除血管内的垃圾，预防动脉中央硬化和冠心病，含有维生素C维生素A，维生素E和B族维生素，可以促进食物的消化，预防便秘。
4.紫菜
紫菜能辅助降低血压，紫菜对高血压来说能用来稳定血压，能起到比较好清肺热利尿效果，里面含有多种营养物质以及甘露醇。高血压属于慢性疾病，需要长时间在医生指导下使用降低血压药物来进行治疗。#爱乐养生#