外形浊和三种体质有关：湿热、淤血、痰湿。这三种体质比较容易呈现出外形浊的表现。要想改善体质的浊，你要从体质开始改善，至少要不再加重这种体质。痰湿越重，湿热越重，淤血越重，外形就越浊。女性的外形的洁净很重要，皮肤美容也是这样的。别逮着什么都往脸上抹，你只要保持干净就行了。第一干净，第二防晒，第三睡好觉，第四开心，做到这四点的话皮肤没有理由不好的。如果你能做到六通更好。女性外形的清洁感和体制是有关系的，不是靠多洗几次就能行的。
夏天窗帘的选择很重要，在向阳的房间，如书房、儿童房、浴室等，可选择一些隔热、隔光性能较好的百叶帘、卷帘，不仅轻巧好看，而且能将酷热挡在窗外。
在发展肌肉力量之前，先发展关节的柔韧性，博蒙巴在《专业力量训练》中写道：多数力量练习(特别是那些使用自由重量，利用主要关节的整个运动范围的练习)中，杠铃的重量把关节压到非常敏感的角度，如果没有良好的柔韧性就极易引起扭伤和疼痛。不幸的是，多数健身者要么是训练前后不进行伸展练习，要么就是做得不正确，这只会对训练有害。